刑法

Part 1 颠覆常识--让我们了解正确的减肥理论

Chapter 1 仅靠运动绝对无法减肥

用休闲运动轻松地燃烧脂肪

做能让身体发热的有氧运动

做室外运动，让汗液蒸发掉

不必做高强度运动，选择轻松的休闲运动，坚 持下去减肥更有效

Chapter 2 每天洗澡也能减肥

洗澡减肥法的效果

效果极佳的洗澡减肥法

Chapter 3 酒也是非常好的减肥饮品

酒是毒还是药

减肥和酒的关系

喝酒能减肥的原因

非常有效的饮酒减肥法--和下酒菜说再见

为了减肥该喝多少酒

各种有效的醒酒方法

Chapter 4 过多喝水只会让你后悔

50 过多饮水会导致肥胖

水VS咖啡以及减肥

“多饮水对身体好”的两大误区

有利于减肥又不伤身体的饮水量

能排到体外的水分

水也会成为毒素

Part 2 现在开始正确执行断食减肥法

Chapter 5 妨碍减肥的最大敌人：水肿

水肿和减肥之间的关系

产生水肿的原因

水肿会让我们变得气虚

水肿会让身体无法有效排出体内的热量

各种预防水肿的方法

带有利尿功效的食物

Part 2Q&A咨询院长--水肿篇

Chapter 6 食欲调节激素和意志力没有关系

食欲激素--胃分泌的生长素

根据胃分泌的生长素数值选择适合自己的饮食方式

用断食控制食欲

韩方食欲抑制剂

Chapter 7 能净化身体的健康排毒绿色减肥法

和生命现象同步产生的毒素--有害氧气

毒素进入人体的路径

一旦进入体内就难以排出的恶性毒素--二恶英

严重的毒素排泄障碍的时代

和食量呈反比的排泄量

大肠和栖息其中的微生物--细菌

我们的身体就是一个功能强大的排毒机器

我们的大脑也需要排毒

有效排出体内毒素的健康方法

Part 2Q&A咨询院长--分解脂肪篇

Chapter 8 适当断食是有效的排毒减肥法

清空五脏六腑

断食的目的

断食减肥结束后为何体重急速增加

断食的时候会出现的各种暝眩症状

Part 2Q&A咨询院长--暝眩篇

断食语录

part 3 减肥后保持苗条身材的方法

Chapter 9 一些不起眼的事情会左右你的体重

拥有充沛的体力才能成功减肥

辣的食物YES！咸的食物NO！

黑咖啡对减肥有帮助

白酒、洋酒、葡萄酒能帮助我们减肥

不饱和脂肪酸对减肥有帮助

穿暖和点对减肥有好处

适量喝水对减肥有好处

喜欢走路的人减肥会成功

剩饭剩菜是“好习惯”

Part 3Q&A咨询院长--断食减肥之零食篇

Chapter 10 压力、贪食症与肥胖之间的恶性循环

贪食症会直接导致肥胖

导致贪食症和暴食症的根本原因是压力

摄食障碍是一种精神疾病

减肥强度应顺应压力的应对方法

压力可以通过自爱去克服

Q&A咨询院长--断食减肥之少食篇

Part

Chapter 11 “知己知彼，百战百胜”之如何判断体质＆符合不同体质的饮食方法

6 肥胖的根本原因

什么样的食物才是适合我们身体的

体质分阴阳

食物也分阴阳

Part 3 Q&A咨询院长--控制篇

附录 分辨体质的方法&适合各种体质的食物

附录1 阴阳体质：测量表

附录2 对不同体质减肥有帮助的食物

附录3 对阳性体质有好处的阴性食物

附录4 对阴性体质有好处的阳性食物

    
本书由在韩国长期从事医务工作，对减肥的案例有丰富经验的徐银景博士在其多年经验的基础上，总结出的一套适合普通人的减肥方法集合。
本书中提供的减肥方法简单易行，且多源自中医的养身观念，让您在无损健康的前提下，更能轻松地给身体进行排毒，从而达到减肥的目的。全新的韩式减肥概念，风靡韩国的韩方减肥法，本书就是您不容错过的选择！

    
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