美人食材

Chapter 1 吃对食物，美丽自然来

真正的美丽源自健康

美丽靠营养

吃出好容颜

五脏调和人更美

五色五味补五脏

从外表看健康

认清食物的四性

你是哪种体质

Chapter 2 谷物类

小米

红糖小米粥

小米鸡肉粥

玉米

玉米土豆饼

蜜香玉米饭

薏米

薏米炖排骨

薏米莲子羹

黑米

干果黑米粥

Chapter 3 肉蛋奶类

牛肉

芥蓝炒牛柳

爆炒牛肉

猪肝

猪肝菠菜粥

鱼香肝尖

猪蹄、猪皮

花生枸杞猪蹄汤

葱得酱猪皮

鸡蛋

银鱼鸡蛋饼

海鲜鸡蛋羹

乌鸡

乌鸡补血汤

乌鸡党参汤

牛奶、酸奶

酸奶草莓露

Chapter 4 蔬菜类

Chapter 5 水果类

Chapter 6 水产类

Chapter 7 豆类

Chapter 8 干货坚果类

营养均衡是美丽的基础，所有营养素都可以从饮食中得到，而且从食物中摄取的营养素是最容易为人体所吸收的。肉、蛋、奶、水产品、新鲜蔬菜和水果、五谷杂粮、豆类及其制品等食材对美容、塑形都特别有益。根据自身的需求选择适合自己的美容食材，可以让你事半功倍，轻轻松松做美人。所以，不必吃什么灵丹妙药，“会吃”就是最简单有效的美丽之道！

美人食材，让你面色红润、肤白无瑕、双唇润泽……
由内而外，吃出健康好气色，成为人人称羡的美丽佳人。
唾手可得的N种变美食材，简单易行的超级塑身技巧。