提高你的免疫力

前言1　认识自身的免疫力　捍卫人体的战士——免疫系统　“防御队伍”的组成及其功能　防御系统是如何保护我们的　什么是我们所说的淋巴系统　特异性预防　免疫力的强弱与人的个性大有关系2　免疫力与人体的关系　免疫力在人体中所扮演的角色　人体如何用免疫机能去抵抗病菌　如何养护免疫系统　良好的免疫能力是决定个人健康的关键　防病重在提高免疫力　心理因素对免疫系统及疾病的影响

前言1　认识自身的免疫力　捍卫人体的战士——免疫系统　“防御队伍”的组成及其功能　防御系统是如何保护我们的　什么是我们所说的淋巴系统　特异性预防　免疫力的强弱与人的个性大有关系2　免疫力与人体的关系　免疫力在人体中所扮演的角色　人体如何用免疫机能去抵抗病菌　如何养护免疫系统　良好的免疫能力是决定个人健康的关键　防病重在提高免疫力　心理因素对免疫系统及疾病的影响　人际关系对免疫系统的影响3　免疫力与运动　运动可以增强免疫力　如何进行健康跑来增强免疫力　擦胸捶背增强“免疫大王”的功能　冬季揉脚提高免疫力　细嚼进食，促进免疫系统的防病功能　长期熬夜免疫力下降4　免疫力与饮食　保持免疫系统活力主要依靠饮食　平衡饮食增免疫，养成良好的饮食习惯　饮用牛奶可增强机体免疫力　健康食用植物油，轻松释放免疫力　吃大蒜好处多，免疫系统有保障　膳食补品，增加免疫力　常吃苦味食品益处多5　免疫力与情绪6　免疫力与疾病的防治附录一　具有降压作用的水果附录二　对症吃鱼

提高自身免疫力，不仅仅是句口号，关键的是去行动。通过这次“非典”的肆虐，每个人都认识到了增强免疫力对自身的重要性，同时，大家也在百般寻找着适合自己快速提升免疫力的方法，以便时刻抵抗疾病的侵入。　　本书作者基于这一点，深刻地剖析了免疫系统、免疫力及与人体的关系，介绍了很多快速增加免疫力的方法，包括如何进行健康跑来增强免疫力、怎样正确擦胸捶背轻松提升免疫力、冬季如何揉脚提高自身免疫机能、如何平衡膳食增强免疫力、如何锻炼情绪让免疫系统更加协调、如何聆听音乐增强免疫力等等，还列举了许多流行疾病的防治方法。为了让广大读者能更好地理解，作者汇编了很多提高免疫力的生活小知识和医疗保健小常识，分别放在每个章节后的“流行常识”中，丰富了本书的内容，有利于开阔读者的视野。　　“珍爱生命，提高自身免疫力，从现在开始。”

　　提高自身免疫力，不仅仅是句口号，关键的是去行动。通过这次“非典”的肆虐，每个人都认识到了增强免疫力对自身的重要性，同时，大家也在百般寻找着适合自己快速提升免疫力的方法，以便时刻抵抗疾病的侵入。　　本书作者基于这一点，深刻地剖析了免疫系统、免疫力及与人体的关系，介绍了很多快速增加免疫力的方法，包括如何进行健康跑来增强免疫力、怎样正确擦胸捶背轻松提升免疫力、冬季如何揉脚提高自身免疫机能、如何平衡膳食增强免疫力、如何锻炼情绪让免疫系统更加协调、如何聆听音乐增强免疫力等等，还列举了许多流行疾病的防治方法。为了让广大读者能更好地理解，作者汇编了很多提高免疫力的生活小知识和医疗保健小常识，分别放在每个章节后的“流行常识”中，丰富了本书的内容，有利于开阔读者的视野。　　“珍爱生命，提高自身免疫力，从现在开始。”