健身小动作 收获大健康

一　小动作里的大道理

小动作让健身化被动为主动

2分钟就能搞定的健身运动

往高处放东西

“金鸡独立”来刷牙

看电视时动动小关节

擦背：健身益寿的动作

三步强壮双膝

踮脚：简单的健身运动

为何提倡白领女性走着上班

1分钟运动有益健康

去除背痛的2个小技巧

今晚睡得更好

避免窒息

和高尔夫球睡

为你的心脏找到底线

健身时测血压

心脏病发作救命指南

搓手

搓额

搓鼻

搓耳

搓胸

搓腹

搓腰

搓足

梳头健脑

后仰前倾

耸肩解乏

摩擦肌肤

睡前伸懒腰

抗衰宜擦胸

倒行

拍头

转腕

拍打腹腰部

拍打双腿

转踝

拍打脚底

甩手

……

二　室外健身小动作

三　居家健身小动作

四　办公室健身小动作

本书共分四个部分。第一部分介绍了一些常见小动作的健身作用，以及如何做好这些小动作等内容。第二部分介绍了一些适宜室外锻炼的简易健身方法。第三部分介绍了一些适宜居家锻炼的简易健康方法。第四部分介绍了一些适宜在办公室里锻炼的简易健身方法。本书介绍的这些实用的健身知识能为忙碌人们提供一些锻炼的健身快餐，使之在花费不多的时间内而获得到最大的健康收益。