体检之后自我改善血压

前言

体检结果记录栏

第一章什么是血压

血压是血液循环的原动力

表示血压的两种数值为收缩压和舒张压

血压在一天中存在变动

心排出量和末梢血管的阻力决定血压

在相同的条件下长期测量血压

高血压的程度可细分为若干种

◇专栏什么是白大衣性高血压和隐性高血压

高血压如果不进行治疗就会加速动脉硬化

◇专栏如果是低血压将会怎样

第二章为什么会出现令人担忧的不正常数值

高血压约有9成是原因不明的原发性高血压

遗传因素再加上环境因素会使血压升高

男性比女性更易患高血压

女性过了更年期，高血压者会急剧增多

动脉硬化随着年龄的增长有所发展，收缩压相应升高

血压越高，威胁生命的危险度越大

食盐摄取过量是导致高血压的最大因素

肥胖增加罹患高血压的风险

香烟是血压的大敌

过量摄取酒精会使血压上升

没有运动习惯的人，血压容易升高

过度的压力会使血压上升

寒冷会造成血压上升

由于其他疾病而导致的继发性高血压

注意药物的副作用，有的会造成血压上升

◇专栏容易造成血压上升的性格

第三章为什么不进行治疗是非常危险的

高血压会在无明显自觉症状的状态下发展，大多会引起并发症

◇专栏症状急剧恶化的恶性高血压

持续处于高血压的状态会造成动脉硬化

如果对高血压不进行治疗易导致血管障碍

高血压所导致的血管障碍脑血管障碍

高血压所导致的血管障碍心血管障碍

◇专栏动脉硬化高危险性的代谢综合征

高血压所导致的血管障碍肾血管障碍

高血压也会带来其他血管障碍和疾病

须进行紧急降压的高血压急症

◇专栏紧急时刻的应对措施

第四章如何做到自我改善

重新审视自己的生活方式，消除导致高血压的诱因

判定肥胖的BMI要尽量接近22这一体重指数

若要维持适当的体重，必须适当地摄取热量

控制饮食摄取的热量，达到营养均衡

避免过量摄取糖质和胆固醇等

积极食用具有降低血压作用的蔬菜

食盐的日摄取量应控制在6g以下

少量摄取食盐的烹饪方法与简单的减盐法

充分摄取钾元素

◇专栏不要忽视调味料和速食食品的含盐量

过量饮酒会导致高血压和肥胖

将具有降压效果的有氧运动引进自己的生活中

运动疗法的强度标准和注意事项

毅然戒掉改变血压的大敌香烟

◇专栏采用以下方法来防治出现“尼古丁中断”

尽早消除使血压升高的压力

巧妙地消除压力，使身心得到放松

充分保证睡眠，修复损伤血管

急剧的气温变化会使血压上升

◇专栏如厕时潜在的危险

无法进行自我改善时的治疗方法

第五章开始用药物治疗的时间，取决于高血压的程度和罹患心血管疾病的风险度

选择降压药物时要考虑患者的年龄及并发症等因素

具有不同作用的各类降压药

不遵守服用方法，就不能获得充分的药效

药物治疗高血压时，要充分考虑各种并发症

◇专栏降压药也有预防脑卒中复发的效果

前言

如果对高血压漠然视之，它往往会引起动脉硬化，成为心脏病和脑卒中等疾病的导火索，甚至危及生命。但是，那些在健康检查和入院检查中被诊断为高血压的人竟然有6成以上没有接受治疗。

在被认为是血压“稍高”的阶段，并没有什么特别的自觉症状，所以往往被人们所忽视而置之不理。其间，血压稍高会慢慢地发展成真正的高血压，等到自己有所觉察时大多已引起了并发症，所以高血压常被称作“沉默的杀手”。如果检查的结果表示您的血压稍高，不要对其置之不理，应该尽快地采取改善的措施。

约有90％的高血压是遗传与环境等因素交织而发病的原发性高血压。因此，尽量消除引起血压升高的每一个不良生活方式是治疗的根本。事实也证明只需通过改善生活方式就能够起到良好的降低血压的效果。

本书通过对造成血压升高原因的分析，向您介绍了可自己进行改善的方法以及药物治疗方法。希望您能够灵活地利用本书来控制自己的血压。

岛田和幸

　　本书是为那些在体检之后，被医生指出“需要注意”和“需要观察”血压的人提供参考而编写的。全书共分5章，内容包括：什么是血压；为什么会出现令人担忧的不正常数值；为什么不进行治疗是非常危险的；如何做到自我改善；开始用药物治疗的时间，取决于高血压的程度和罹患心血管疾病的风险度。　　如果对高血压漠然视之，它往往会引起动脉硬化，成为心脏病和脑卒中等疾病的导火索，甚至危及生命。　　本书通过对造成血压升高原因的分析，向您介绍了可自己进行改善的方法以及药物治疗方法。希望您能够灵活地利用本书来控制自己的血压。【作者简介】　　岛田和幸,自治医科大学循环器官内科教授。1973年毕业于东京大学医学部。曾任职于东京大学第三内科、美国塔夫茨大学(TufftsUniversilty)、NewEnglandMedicalCenter、高知医科大学，1991年开始历任自治医科大学循环器官内科教授、自治医科大学附属医院副院长至今。监修过的适合大众的医学书籍有《家庭医学》(时事通信社)等。