抗衰老手册

引言

第一部分 抗衰老的科学和哲学

第一章 永生

第二章 香格里拉和青春之泉

第三章 抗衰老医学

第四章 人为什么会变老

第五章 拒绝变老

第六章 衰老的价值

第七章 我的母亲珍妮

第二部分 量身订制的抗衰老计划

第八章 身体（一） ：预防疾病

第九章 身体（二） ：抗炎饮食

第十章 身体（三）：补充剂

第十一章 身体（四）：锻炼身体

第十二章 身体（五）：休息与睡眠

第十三章 身体（六）：亲密接触与性

第十四章 心理（一）：压力

第十五章 心理（二）：思想、情绪、态度

第十六章 心理（三）：记忆

第十七章 精神（一）：不变的实质

第十八章 精神（二）：道德遗嘱

抗衰老的12条建议

附录A 抗炎饮食

安德鲁·韦尔曾被《时代》周刊评为“美国最具影响力的25人” “全球100位最具影响力人士”。代表作《自愈力》《不生病的8周计划》等都曾登上《纽约时报》畅销书排行榜第1名，全球销量超过1000万册，已成为国际自然医学领域的权威著作。

　　本书粉碎了抗衰老化妆品和激素、草药等抗衰老药物的神话，指出最有力的抗衰老武器就是健康的身心状态，并在身体、心理及精神三方面提出了具体的保健计划：

　　★学习正确饮食，遵循抗炎饮食方案

　　★学会运动、呼吸和控制压力的技巧

　　★将生活经验记录下来与爱的人分享

　　每个人都有机会把握自己的青春和健康，现在开始行动吧，你的身体可以更灵活自如，生命可以更自由精彩！

★“全球100位最具影响力人士”、哈佛大学医学博士安德鲁·韦尔权威力作。

　　★《纽约时报》畅？书，作品销量超过1000万册。

　　我们的身体在不断变老，很多人希望通过各种方法来延缓自己衰老的步伐。可是，你了解自己的身体吗，你清楚身体衰老的机制吗，你知道有什么办法可以远离衰老带来的不便，让自己生活得更幸福美满，更健康年轻吗？

　　“全球100位最具影响力人士”、闻名世界的医学权威安德鲁·韦尔综合目前最前沿的长寿和抗衰老领域研究成果，给出了答案：时光虽不可逆转，但你的精力可以更充沛，心态可以更愉悦，无论身处人生的何种阶段，都可以通过适合的生活方式让自己过得轻松？快，远离病痛。