女人内调外养美颜经

Part 1 在脸上下工夫不如在饭桌上下工夫

做一个水嫩嫩的女人

养成清晨空腹饮水的习惯

一杯茶，让女人美丽起来

漂亮的女人一定要喝牛奶

如果你有一台榨汁机……

咖啡是一种魔术饮料

拿身体做药物试验田，不如调整饮食配方

是药三分毒

鸡蛋帮皮肤与紫外线作战

护肤佳品——鱼

维生素，滋养身心每个细节

笑靥如花是每个女人梦寐以求的面容

女人的心事写在脸上，健康也写在脸上

面子是女人一生的大问题

除皱美容——给“疯狂女人”的忠告

手指甲也是你健康的晴雨表

如同人的心事写在脸上一样，女人的健康也写在脸上

到处都是可以用来明目的食物

拥有明亮的眼神，不能只靠眼药水

缺少维生素A，眼睛将会很受伤

明目食谱——吃出来的明眸善睐

蛋白质、钙、锌和铬，一样都不能少

廉价而神奇的护发良药

头发是女人的专利

你必须知道的护发要点

发色异常，可以用食物来改善

塑造小蛮腰的“秘密武器”

女人的“天敌”

塑造小蛮腰的“秘密武器”

食醋——不但利于美容，更利于减肥

别人的小蛮腰，你同样可以有

窈窕身材修炼术——我的“S”很完美

急功近利的方法，慎用为妙

通过饮食来改善胸部问题

坐在家里也能轻松丰胸

千万不能忽视乳腺的护养

排毒秘方，试着从果盘和饭桌上找一找

别让你的时装站在衣柜里哭泣

排毒养颜食物大盘点之一——黄瓜、苦瓜

排毒养颜食物大盘点之二——蜂蜜、绿茶

排毒养颜食物大盘点之三——洋葱、小米、木耳

Part 2 睡眠不只是一种本能，更是一门学问

每天睡得好，八十不见老

睡梦中的女人最美

床，要摆在合适的位置上

床垫，必须配一张适合的

……

Part 3 内因决定外貌——不花一分钱的内养秘籍

Part 4 有氧运动美容美颜，更能排毒瘦身

Part 5 做你自己的化妆师——浓妆淡抹总相宜

Part 6 女人拥有好气质等于有了不衰的“秘密武器”

Part 7 一个懂得穿衣搭配的女人就已经是大半个美人

Part 8 好的修养，女人一生不老的“尚方宝剑”

Part 9 一个被爱情滋润的女人，脸上透着水汪汪的幸福

Part 10 美丽总结——8个习惯让你成为造物主的宠儿

时间是我们女人最大的敌人，嬉笑间青春年少的日子就一去不复返了。这时，许多姐妹们忽然发现自己满脸的暗淡无光、暗疮、色素，无论用多厚的化妆品也遮盖不住。其实，养颜没有这么难。试着在日常生活中找一找随时随地可用的方法，成本很低．也很安全。要知道，凡是有心的姐妹，总能想出好办法来改变自己的不妙处境。世界上让你变年轻、变漂亮的方法就在你的身边，看你是否用心经营。在吃的东西上用心，一样变得健康又美丽。从头到脚、由内而外、从脸形到肤色，都可以通过饮食搭配、中医调理、经络按摩、心理调节、合理运动来达到养颜美容的目的。这本书就是从女人最切身的问题入手，通过作者多年的经验总结，与作者一起分享美丽与魅力的秘籍，一切从自身作起，把自己润养成一个魅惑众生的小美人，就这么简单。作者简介李天灵，清华MBA，亚洲瑜伽协会中国区理事长，亚洲瑜伽协会吉林省分会会长，香港名媛瑜伽水疗会馆创始人，新加坡芳妍国际美容企业高级讲师，圣玛梵月瑜伽文化传播中心创始人。