情绪掌控术

上篇　情绪调节　修炼高情商的自己　第一章 情绪调控一扫除坏情绪，定格好心情　　改变自己，从心境开始　　好隋绪疗伤，坏情绪致命　　人人都有情绪周期　　画出你的“心情脸谱”　　保持好情绪，享受幸福生活　第二章 情绪平衡一学会平衡自己的不平衡　　不做情绪的奴隶　　何必跟自己较真　　把问题简单化，让心理平衡　　好心情可以装出来　　避免误会，让心大度起来　第三章 情绪转移一一换个事做，及时转移坏情绪　　遇事会变通，不钻牛角尖　　疲劳时不妨转变一下生活及工作模式　　转移注意力，化解坏情绪　　学会遗忘，拥抱美好心情　　比上不足，但比下有余　第四章 情绪释放一一用宣泄来为自己减压　　适度发泄，然后轻装上阵　　对朋友说出心中的不快　　放轻松，对压力说再见　　把自己从紧张的情绪中解救出来　　吵架有时也是一种隋绪表达　第五章 情绪选择一一把快乐装进你的心房　　用理智来指导你的情绪　　生活，要多一些热情　　包容给你无穷力量　　快乐源于感恩的心态　　好情绪掌握在自己的手中中篇　情绪管理　成为情绪的主人下篇　积极情绪的力量　做最成功的自己

　　我们不停地抱怨、指责、攻击，这不仅毁坏了自己的內心世界，也伤害了自己的外部世界。我们应该有效地表达不失控。我们常常焦虑、忧郁、后悔、迷茫。其实，伤害我们的并不是事实本身，而是我们看待事实的态度。没有稳定的内心世界，就没有美好的生活世界。赶坏情绪出门，迎好情绪进门，发掘自己的无限潜能，改变自己的人生命运，都得依赖情绪的惊人力量。本书带来全球顶尖心理学家一致推崇的最新的情绪智慧一隋绪掌控术，教你通过平衡、释放、转移、选择、控制等情绪管理技巧，建立不生气、不焦虑、不抱怨、不自卑等正向情绪，全面提升自控力、洞察力、信念力、影响力，使自己成为一个内心强大的人，人际关系融洽的人，眼光长远的人，人生天地无限广阔的人。