老百姓的中医书

序中医就是一种生活

第一章生活里的中医智慧

好身体和好习惯

怎样才算身体健康

大姨家的中医

韩剧与中医

色戒与戒色

都市熊眼中的重疾保险

身体的信号

以通为顺

什么是对症的中药

中医与风水

生命在于运动？

谈谈过劳死

下午茶的道理

营养学的误区

排毒的误区

风动，幡动，心动

不花钱的补药

都市熊的减肥建议

坐月子的中医保养

流产后如何保养

鼻子-乳房-卵巢

椎间盘突出及脊椎疾病的保养

乙肝如何保养

高血压的保护

心脏病的保护

第二章老百姓也能听懂的中医道理

什么是中医

中医人体学

中医经络

中医之阴阳

白话“阴阳”和“气”

中医之脾

中医之肺

中医之心

中医之肝

中医之肾

中医之针灸

中药为什么能治病

中医是否疗效慢？

中药的副作用

中医与迷信

第三章西医与中医的千年差距

现代医学的反思

西医和中医的千年差距

中医VS营养学

谈谈中医和防疫

中西医诊疗差异之感冒

中西医诊疗差异之阑尾炎

中西医诊疗差异之手足口病

都市熊讲故事治驼背

第四章中医宝宝最健康

春暖花开，小草发芽，宝宝在长牙

浅论小儿“变蒸”

育儿心得之宝宝的饮食

育儿心得之感冒的处理

不要同时进行中医和西医治疗

宝宝发烧的中医辨证

帮宝宝养成每天大便的习惯

宝宝长痱子怎么办

第五章养生要注意四时节气

六月天的风寒感冒

如何区分风寒感冒和风热感冒

下大雨和拉肚子

下雨天为什么会抽筋

保健要考虑四时变化

四季食疗方

冬季如何进补

老人的冬季保健

冬季与睡眠

冬天不宜减肥

广东凉茶的宜与忌

第六章都市熊良方

感冒良方姜糖茶

师傅的秘方糖茶

营养美味的奶茶

姜葱煲粥

姜炒饭

安眠良药酸枣仁粥

最简单的安眠方法

萝卜汤

居家常备中成药风寒感冒颗粒

居家常备中成药藿香正气水

居家常备中成药麻仁丸

居家常备中成药外用药

都市熊保健养生秘招

便宜又好用的止痛药热水袋

中医美容秘诀

预防晕车的穴位

前言

中医就是一种生活

写这本书的最初想法源于“天涯论坛”上的一篇文章《一个家庭内部的中西医之争》：

(老公)最近胃疼，我估计是脾胃失和，寒气侵中所致，我让他服用“附子理中”调养脾胃，他说自己是“浅表性胃炎”，只吃德国产的“胃达喜”。我说这样是治标不治本，不从根源处下手调养，迟早有一日病变丛生。他说我迷信而迂腐……渐渐地，他体力下降，精神不佳。我说，这说明“邪气侵经，伤阳害本”。他却说自己只是工作压力导致的“亚健康”，只要适当锻炼，并要佳人温柔他即可活力四射。

求医问药，原有中西医之别，二者的方法论与思想体系不同，保健观念也就差之千里。有人信奉中医，有人信奉西医，外人不好强求，但思及将来，要对他一生的健康负最大责任，就不得不怒从心中来……本夫人从医药箱中取出两味中成药，打开包装、撕去内膜，“啪”一声置于桌上，厉声喝道：理中丸十五粒，金匮六十粒，今日不吃，休想消停……他倒聪明，乖乖服下，不再做声，然后进书房，老实看书去了……在这个金色的早上，闹钟静悄悄，电视也不闹，他以为睡过头了，然后一个鲤鱼翻身，竟然起床了。他摇摇脖子，还疼，但轻松多了，他又晃晃身体，不酸了……而闹钟在半小时后才响。“你的药还挺管用”，他边穿衣服边自言自语。起床后，他做的第一件事就是自己倒水，开始找昨天的药吃。

文章写得很幽默，又有深厚的中医哲理。当时看了这篇文章，我觉得好笑之余又深有同感。

经常会有家长来询问，小孩生病了应该如何处理。对于这类咨询，都市熊通常都会优先、详细地予以解答。对于小儿患者，都市熊的方案通常都很简单，很安全，比如喝些姜葱煲粥，用热毛巾擦身子，等等。都市熊不理解为什么如此自然、有效的治疗方法，而且是经过上千年实践检验的方法，会遭到很多父母的反对。做父亲的说母亲不配合，非要让孩子打针吃药，认为那才是正道，差点搞得夫妻反目。做妈妈的说要顶住全家的压力才能坚持用中药方。搞得都市熊也左右为难，还差点成为家庭矛盾的导火线。阿弥陀佛，善哉善哉……

相信每一位中医师都遇到过这些情况。有病人找我师傅(卓展琴)看病的时候，结婚了的患者，师傅一定要求他们夫妻同来，没结婚的患者，一定要求他们与父母同来。一开始，我不理解，慢慢地，经历的事情多了，越来越觉得师傅的做法有道理。其实，这也从一个侧面反映了中医在中国的衰落，虽然很无奈却是无可否认的事实。都市熊相信如此美妙、如此科学、蕴涵了古老智慧的中医学必然会重新崛起，并且最终会站上世界的舞台，成为主流医学体系。当然，这需要不止一代人的努力。

一提到中医，朋友们可能都会联想到苦苦的中药，老祖宗传下来的解释不出道理的规矩，奇怪的偏方、秘方……其实这是大家对中医的误解。中医并不仅仅是苦苦的中药，它其实可以深入到日常生活中的方方面面，包括我们的衣食住行、吃饭睡觉、天气变化，等等。

中医师也不仅仅是穿着白大褂在中医院里把脉开方。当你淋了雨，回到家，妈妈给你端上来一碗热姜汤，这就是中医；你感冒了，发烧怕冷，妈妈让你多盖床被子，焐点汗，第二天你觉得舒服多了，这也是中医；你感冒了没有胃口，妈妈专门为你煮了稀饭，做点咸菜，这还是中医。你妈妈就是很好的中医师，同样的，你也可以成为很好的中医师，照顾好自己的健康和家人的健康。

什么是中医之道？在都市熊看来，中医的所有道理都是浅显易懂的，都和生活息息相关。比如中医讲的阴阳，白天有精神工作，这就是阳；晚上能好好睡觉，这就是阴。又比如阴阳平衡，阴阳平衡就是每天晚上能好好睡觉，白天能有精神好好工作，每天吃饭香喷喷，每天大小便都很通畅，就这么简单。

中医的道理都很浅显，只是隐藏在晦涩难懂的古文后面而已。有很多口口相传下来的土方法，其实也蕴涵了中医的道理。这些土方法用得好、用得对，一样能治好病。一碗姜葱煲粥治疗感冒的效果不见得比药房里卖的一大堆感冒药差。而且在都市熊看来，这才是治疗之正道，这才是真正的中医。

　　书中的一系列文章曾首发在都市熊的博客上，文字平易近人、妙趣横生，事例和经验完全来自现实生活，阅读起来丝毫不会有距离感。都市熊在中医理论上有很深造诣，所以能深入浅出，把大道理用浅白易懂的话说出来，只要是识字的人就能领会，看完往往感觉恍然大悟并禁不住哈哈一乐。都市熊的方子都经过了实践的检验，应该是家庭必备、人人必知，它格外好用，材料是菜场、超市和普通药店就能买到的，方法是会下厨房的人就做得来的。　　什么是中医？　　中医是就一种生活，是让老百姓吃得下、排得出、睡得养生智慧受寒喝点姜糖茶；便秘首选萝卜汤；每天睡前泡泡脚；无病无灾活到老。　　在中医来看，怎样才算身体健康？　　健康就是阴平阳秘身体保持阴阳平衡。　　什么是阴阳？　　白天有精神工作，这就是阳；晚上能好好睡觉，这就是阴。　　怎样才算阴阳平衡？　　吃得下，排得出；晚上睡得好，白天有精神；对女性来说，再加一条月经正常。【作者简介】　　都市熊，本名黄健平，出身中医世家，师从“中医骨架工程学”创始人卓展琴学医多年。他擅长从脊法论治各类疑难杂症（此方法曾引起国内外巨大反响，被称为“四奇”奇才、奇术、奇论、奇效）。都市熊是“中医生活化写法的首倡者”，在他看来，中医就是一种生活，就是让老百姓吃得下、拉得出、睡得着的养生智慧；如果连百姓的吃饭睡觉问题也解决不了，连小小的感冒也治不好，那就算不上真正的中医！　　都是熊在中医理论上有很深的造诣，故而能深入浅出，将高深的中医理论用浅白的语言描述出来。本着“中医生活化”的原则，他在博客上写了“宝宝发烧的中医辨证”“浅谈小儿变蒸”“都市熊谈中医系列”“居家常备中成药系列”等文章，受到广大网友的热议和追捧，也在中医圈引起了轰动原来中医可以这么简单、这么生活化。　　更多信息参见都市熊博客：http://dushixiong.blog.tianya.cn/