吃对了就能瘦
吃对了就能瘦封面图

吃对了就能瘦

李宁, 著

出版社:山西科学技术出版社

年代:2014

定价:35.0

书籍简介:

身材是女性最关注的事情,其实饮食习惯也跟我们性格一样各不相同,其中的不良“饮食性格”可能就是导致身材变形的根源。本书详细讲解了三种不同的饮食性格,找到身材变形的根源,并根据这三种不同的饮食性格设计了科学的食谱,让读者为美下厨房,让读者觉得减肥不等于让胃受罪,不知不觉,吃着吃着就瘦了。

作者介绍:

北京协和医院主管营养师   从事临床营养工作20余年。主要从事住院病人的营养治疗、门诊病人的营养指导等工作,对孕产妇、婴幼儿以及糖尿病、妊娠糖尿病、慢性肾功能不全和各类营养不良患者的营养治疗及指导均有经验。另外,还承担协和医大及首医护理系本科及大专班的营养学教学工作,同时也从事营养方面的科研及大众营养宣教工作。   曾参与《现代临床营养学》等多部专著的编写,在国内核心期刊上发表过多篇专业文章,出版过《婴幼儿营养方案》等多部科普著作,担任妇联“心系好儿童”项目专家组成员。

书籍目录:

Part01减肥的捷径原来是——吃

Chapter 01瘦身食材,想吃胖都难

Chapter 02小窍门,让赘肉离你远一些

Chapter 03为什么脂肪总是爱和肚子在一起

Chapter 04哪胖瘦哪,分分钟搞定

Part02这样吃,彻底远离减肥烦恼

Chapter 01爽口小菜:减脂肪,但不减美味

麻酱油麦菜

山药枸杞

三丝拌腐竹

蜜汁山药南瓜

菊花豇豆

舌尖不寂寞

苦瓜摊鸡蛋

尖椒苦瓜

Part01减肥的捷径原来是——吃

Chapter 01瘦身食材,想吃胖都难

Chapter 02小窍门,让赘肉离你远一些

Chapter 03为什么脂肪总是爱和肚子在一起

Chapter 04哪胖瘦哪,分分钟搞定

Part02这样吃,彻底远离减肥烦恼

Chapter 01爽口小菜:减脂肪,但不减美味

麻酱油麦菜

山药枸杞

三丝拌腐竹

蜜汁山药南瓜

菊花豇豆

Chapter 02热炒料理:赘肉不上身,

舌尖不寂寞

苦瓜摊鸡蛋

尖椒苦瓜

清炒荷兰豆

炒双花

Chapter 03净肠排毒粥饭:美丽离不开碳水化合物

杂粮蒸饭

排骨蒸饭

荷香鸡米饭

扇贝蒸饭

Chapter 04滋补养颜靓汤:餐桌上最好的美容品

皮蛋黄瓜汤

菠菜羹

茄汁茭白汤

白菜豆腐汤

Chapter 05天然蔬果汁:与“油”化敌为友

白菜梨汁

香甜红薯胡萝卜汁

洋葱黄瓜汁

芒果橙汁

Chapter 06降脂茶饮:消除水肿,喝出美丽

玫瑰薄荷茶

睡美人安眠茶

灯芯竹叶茶

藿香降火茶

Chapter 07

解馋不发胖的面点小吃:谁说减肥不能吃

零食

杂粮饼

紫菜煎饼

鲜肉茄子饼

Part 03 旁门未必左道,神器妙法从此告别“矮矬胖”

Chapter 01一个苹果就能让你瘦

Chapter 02燕麦原来是“刮油大王”

Chapter 03甜甜蜜蜜减肥法

Chapter 04番茄,你该改名叫减肥果

Chapter 05生理期就是赘肉“上刑场”的时候

Chapter 06身体有瘦身密穴,你知道吗

Chapter 07睡眠是肥肉的死敌

Chapter 08洗刷刷,刷掉的全是肥油

附录

1天1方法 1分钟快速瘦:细腿 平腹 美臀瑜伽

内容摘要:

身材往往是女性最关注的事情,不过你可能未曾想到,饮食习惯其实也像我们的性格一样各不相同,而其中的不良“饮食性格”可能就是导致你身材变形的根源。而正确的饮食方法和健康的搭配方案,则会让你满足口腹之欲的同时,轻松远离赘肉。

编辑推荐:

谁说减肥就要运动?谁说减肥就要节食?谁说减肥很难坚持?谁说控制不好就会反弹?本书推出全球最有效的瘦身“吃”法,不再担心减肥药的副作用,不用跟着郑多燕减肥操跳得浑身酸痛。跟着写和营养师,“吃”出90斤!

书籍规格:

书籍详细信息
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9787537749756
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出版地太原出版单位山西科学技术出版社
版次1版印次1
定价(元)35.0语种简体中文
尺寸17 × 24装帧平装
页数印数

书籍信息归属:

吃对了就能瘦是山西科学技术出版社于2014.10出版的中图分类号为 TS972.161 的主题关于 减肥-食谱 的书籍。