时间管理术

Chapter 1 找出被漏洞与误区抹杀的时间

测一测：你是否比别人更善于管理时间？／002

1.积习所造成的时间流失／004

2.工作狂，让你在追逐时间中迷失／009

3.“习惯性迟到”是怎样形成的／012

4.杂物所造成的“多米诺效应”／015

5.无处不在的干扰／019

6.高科技带来的时间洪水／022

7.一心多用的误区／026

8.速度并非一切／029

Chapter 2 分析并优化你的时间管理方法

测一测：你是“时间神偷”最常光顾的对象吗？／034

1.个人价值观：决定时间利用率的关键／038

2.列出自己的梦想清单／043

3.事前思考：它值得你付出时间吗／046

4.用SWOT来分析你的生活状态／049

5.使用SMART原则订立目标／053

6.学会用时间日志／057

7.DISC系统：找出个人行为模式／062

Chapter 3 自救！摆脱“时间神偷”

测一测：你眼下的行为习惯对时间管理有怎样的作用？／070

1.找出原因，树立观念：就算1秒钟也很重要／07l

2.从“拖延症患者”到“快速小超人”／075

3.没有动力不是你不勤奋的理由／078

4.完美主义：最耗损时间的源泉／082

5.让变化包括在计划之中／085

6.摆脱源源不断的负面信息／089

7.用积极的沟通带动时间管理效率／092

Chapter 4 认识最高效的时间运用规则

测一测：你所承受的压力有多大？／100

1.只从眼前开始／102

2.利用好“8小时”以外的时间／106

3.提高效率，从运用好电子邮箱开始／110

4.控制思想，让情绪保持在平稳状态中／115

5.将事件加入日历里／118

6.改变习惯，赢来新生／122

7.精简之妙，让生活变得更好／125

8.为重要的事情创造时间／129

Chapter 5 选择有效的时间管理工具

测一测：面对时间，你需要理性工具还是感性工具？／134

1.番茄时间管理法的优点／135

2.“30秒电梯理论”／140

3.紧急与重要之间的两难选择／143

4.把握好GTD时间管理概念／147

5.从莫法特休息法谈时间管理／150

6.在时间管理中加入“二八定律”／153

7.简单做：更具有行动力的高效方法／157

Chapter 6 打通日程表中的时间关系

测一测：你的日程表实施会毁在哪个阶段？／164

1.个性化自己的时间管理／165

2.给时间进行一次先期预算／168

3.从日清单开始／171

4.让周计划带动时间／177

5.让周回顾带来改善／183

6.告别多重任务的负面影响／186

7.何时该修订日程表／190

8.警惕突发事件造成的危害／193

Chapter 7 使工作效率飙升的窍门

测一测：你的工作效率有多高？／198

1.学会说“不”，尝试拒绝／199

2.集中注意力，远离大脑肥胖症／203

3.排除干扰，在负面的工作环境中积极地生存／206

4.摆脱无用文件带来的时间浪费／210

5.让会议更有效率／213

6.找出黄金时间，并恰当运用它／216

7.利用好授权或委派／220

8.与浪费你时间的上司谈判／224

Chapter 8 找到生活与工作的平衡点

测一测：你是工作狂人，还是休闲达人？／230

1.告别无意识的消遣／232

2.让睡眠唤醒最大的能量／236

3.别把工作带到家里来／239

4.更有效地利用“暗时间”／242

5.为自己留出“反思时刻”／247

6.进行充足的运动／250

7.休闲：暂停是为了更高速／254

8.最重要的事：留出时间爱家人／258

后记／263