孩子，这样运动最健康

前言

家长与健康专家的对话

第一章 孩子没病就是健康吗？

现代健康新理念

家长要用健康新理念关注孩子的健康

诊断出孩子的“亚健康”状态

孩子的“体商”--身体强壮吗？

孩子的“智商”--头脑灵活吗？

孩子的“情商”--心态乐观吗？

孩子的“人缘”一一好朋友多吗？

第二章 运动促进孩子健康快乐成长

如何运动才能使孩子的身材更健美

智力活动在运动中闪光，成龙成凤不再是梦想

让孩子的心灵在自己喜欢的运动中快乐成长

运动帮助孩子走出孤独，融入社会

第三章 孩子健美的运动良方

绿色减肥的运动方案

快速增高的运动方案

增长力量的运动方案

提高耐力的运动方案

发展速度的运动方案

促进灵敏的运动方案

第四章 为孩子选择高智商的运动良方

棋类提升孩子的推理、计算和判断能力

刺激孩子感知觉和大脑神经细胞的球类活动

强化孩子运动时空知觉的体操技巧

提高思维能力的快乐小游戏

提高孩子自我防卫能力的“武技”

第五章 孩子心灵健康成长的运动鸡汤

有趣的运动让孩子心胸开朗

公平的运动规则能教会孩子不再固执和敌对

体验运动成功经验，将增加孩子的自信

在有难度的运动中让孩子变得更加勇敢

运动的兴奋会驱赶孩子的忧郁和焦虑

运动告诉孩子，自己强大才能获胜

第六章 运动帮助孩子融入社会

让孩子在运动中结交和选择朋友

体育运动让孩子彰显个人魅力

体育规则让孩子知道如何规范自己的行为

身体的密切接触让孩子懂得感知对方、调解自己

集体配合，教孩子学会合作精神

对抗拼搏，培养孩子竞争的意识和能力

第七章 科学运动小常识

准备活动不可少

运动服装要穿好

场地设施要看好

运动不能太疲劳

科学饮食很重要

第八章 精心帮助孩子挑选运动器械

神奇的独轮车

爱不释手的轮滑

令人心动的滑板车

可爱的自行车

各种武术器械

多功能家庭健身器械

重新认识一下学习与体育运动之间的关系，对孩子的健康成长有着积极意义。7+1>8的不等式在数学公式中不成立，但在研究与实践中却已经得到健康专家的广泛认同。这个不等式告诉我们：孩子用1个小时参加体育运动，用7个小时来学习，其学习效果比8个小时光学习要好。
孩子在成长过程中，社会属性不断在增强，与外界和社会活动不断发生各种关系。根据社会适应性规律进行体育运动，可以加速孩子从纯自然的状态逐渐成为社会状态下的社会人，因为体育运动中孩子的社会适应失败可以重新再来，避免了在社会生活、学习中不适应而影响终生的悲剧。
那么体育运动为什么能增进孩子的健康呢？如何参加体育运动才能更健康呢？传统观点认为参加体育运动的人四肢发达，头脑简单，但许多科学证明，合理适当的体育运动不仅会塑造孩子健美的身材，还会发展孩子的心理素质，也会提升孩子的各项良好的品质，当然同时也会教育孩子如何与人相处。体育运动虽然有增进健康的功能，但体育运动不是自然而然地增进健康，需要家长以睿智的眼光观察到体育运动的各种功能，有目的地帮助孩子选择体育运动，让孩子在潜移默化中达到健康之目的。为此本书从如何通过体育运动达到健美、修心、益智和促进社会化四方面来帮助父母达到增进孩子健康之目的。在所提供的促进孩子健康的运动良方中，尤其注重其增进健康的价值与适用性，虽然不能囊括体育运动增进健康之精华，但足以启迪父母触类旁通、授之以渔的方法。