食物相宜相克速查

第一章 五谷杂粮和坚果

大米

小米

糯米

玉米

荞麦

燕麦

紫米

薏米

黄豆

绿豆

黑豆

赤小豆

蚕豆

莲子

花生

核桃

芝麻

葵花子

栗子

杏仁

榛子

腰果

开心果

松子

第二章 蔬菜、菌类和水果

白菜

黄瓜

西红柿

白萝卜

胡萝卜

芹菜

油菜

菠菜

豇豆

冬瓜

南瓜

莲藕

韭菜

茄子

青椒

苦瓜

丝瓜

绿豆芽

洋葱

菜花

蒜薹

圆白菜

生菜

空心菜

四季豆

茼蒿

莴苣

苋菜

西葫芦

黄花菜

金针菇

大葱

青蒜

百合

山药

红薯

土豆

香菇

平菇

黑木耳

银耳

苹果

梨

柑橘

桃子

西瓜

大枣

葡萄

香蕉

杏

李子

芒果

菠萝

荔枝

桂圆

草莓

樱桃

猕猴桃

火龙果

哈密瓜

榴莲

木瓜

甘蔗

椰子

石榴

第三章 畜禽肉、水产、蛋、奶

猪肉

牛肉

羊肉

鸡肉

鲫鱼

鲤鱼

草鱼

鲢鱼

带鱼

鳝鱼

鲈鱼

鲇鱼

虾

田螺

甲鱼

海带

紫菜

鸡蛋

鹌鹑蛋

猪血

牛奶

酸奶

第四章 其他类

绿茶

红茶

咖啡

豆浆

凉茶

可乐

酒

蜂蜜

红糖

醋

生姜

大蒜

花椒

陈皮

白芷

甘草

何首乌

紫苏

玫瑰花

菊花

豆腐

当归

枸杞

人参

茯苓

决明子

金银花

三七

精选多种常见食物，分析营养、功效，解析食物搭配宜忌。每个人都喜欢吃，不等于每个人都会吃。吃得舒服，不等于吃得合理。既要会吃，又要吃得舒服，你就要明白哪些食物不可以放在一起吃，哪些食物可以放在一起吃。如果你对这些不重视，单纯从个人的口味、爱好出发，长期吃相克的食物，就会影响健康。

《食物相宜相克速查》为系列图书，健康饮食养生速查系列，共为六本，掌握食物宜忌的天然规律，才能吃得最安全！食物有寒、热、温、凉四性和酸、辛、苦、甘、咸五味，不同食物有不同的“脾气”。它们有的互相帮衬，为你的健康添砖加瓦；有的水火不容，使你的身体受损塌陷。所以，掌握食物相宜相克的客观规律，是一日三餐吃得安全、吃得放心的前提和关键。
有些食物之间存着相互抵抗、相互制约的关系，食物之间如果搭配不当，会降低营养物质的生物利用率，甚至引起中毒反应。我们必须知道在日常饮食中，常见食物之间的相宜相克关系，才能在安排膳食时趋利避害、合理配餐、物物相益，让营养得到充分发挥，避免食物相克，防止食物中毒。