从头到脚话养生

第一章中医与养生

一、从头到脚，中医养生之道

二、人体是一个充满智慧的系统

三、中医给现代人的养生方法

第二章关爱元神之首大脑

一、大脑使用要注意

二、警惕脑部疾病

三、吃出脑健康

四、巧按摩，健大脑

第三章养护血之余头发

一、头发保护防疾病

二、头发揭示健康状况

三、美食让你秀发飘飘

四、巧按摩，养护秀发

第四章呵护心之使眼睛

一、用眼讲卫生

二、眼睛故障需重视

三、美食让你眼睛亮

四、护眼按摩操

第五章照顾肺之窍鼻子

一、鼻子使用有守则

二、鼻子异常莫忽视

三、鼻子疾病食疗方

四、鼻子的按摩保健

第六章保护肾之窍耳朵

一、耳朵娇弱需呵护

二、你的耳朵会“说话”

三、有益耳朵的食物

四、按摩让你双耳聪

第七章善待脾之窍口腔

一、病从口入有道理

二、口腔是个报警器

三、口腔疾病食疗方

四、口腔按摩除疾病

第八章珍视肺之门户咽喉

一、咽喉使用要小心

二、咽部问题早警惕

三、咽部疾病食疗方

四、咽部疾病按摩操

第九章保护百络之端皮肤

一、皮肤需要巧照顾

二、皮肤异常早注意

三、皮肤异常食疗方

四、皮肤的按摩保健

第十章重视清阳之腑胸部

一、胸部健康很重要

二、胸部异常需警惕

三、胸部疾病食疗方

四、胸部按摩祛疾病

第十一章呵护气血之源腹部

一、腹部小心照顾好

二、腹部疾病有信号

三、腹部疾病食疗方

四、腹部按摩来保健

第十二章关爱诸阳之本手足

一、手足需要耐心呵护

二、手足异常不容小视

三、手足疾病食疗方

四、手足疾病按摩保健

第十三章保养骨之附关节

一、关节使用要注意

二、关节异常需重视

三、关节疾病食疗方

四、关节疾病按摩疗法

前言

时至今日，人们对于健康的认识早已不同于以往。随着人们生活水平的提高，健康早已不再是“不生病”。人们对于健康的认识早已提高到了一个更高的层次，每个人都在期待着生活质量的提高，对于健康的理解早已深入到生活中的方方面面，身体上、心理上和社会适应上的完好状态是现代人对于健康的全新诠释。

当今社会充满压力与挑战，人们的工作变得日益忙碌，社会交往也越来越复杂，无论是生理上还是心理上，都需要承受高负荷的压力。这让人们对自己的健康状况提出了一个新的要求，就是怎样在繁忙的工作中合理地安排好自己的生活，让身体更健康的运转，从而保证良好的生活质量。

当然，这就需要我们更加了解我们的身体，改变那些错误的养生观点，让身体的每一个器官都能够维持最健康的状态。本书就是基于人们的这一需要应运而生的。当你能够对自己的身体多加关爱的时候，身体就会给你更好的回报。你不但能够轻松应付工作中的压力，还能够保持愉快的心情和良好的精神状态。

本书结合了中医的养生智慧，集结了《中华养生杂志》的各位专家的养生观点，针对现代人在生活中可能遇到的问题，提出了更适合现代人的养生方法。

如果你在为如何养生而困扰，或你对于自己的身体产生了疑惑，那么本书就像是一个随时候命的医生，将会为你提供最适合的养生保健方法。

我们期待着你在本书的帮助下，成就一个健康的体魄，完美自己的人生！

　　博大精深的中医是对千百年来祖先们的养生智慧的总结，继承和学习这些养生方法，就能够让我们摆脱现代生活的高负荷压力，拥有更健康、更高质量的生活。　　了解我们的身体，改变那些错误的养生观点，让身体的每一个器官都能够维持最健康的状态。本书就是基于人们的这一需要应运而生的。本书结合了中医的养生智慧，集结了《中华养生杂志》的各位专家的养生观点，针对现代人在生活中可能遇到的问题，提出了更适合现代人的养生方法。　　养生是个长久不衰的话题。追求健康长寿是人们世世代代追求的愿望。本书从人体的各个部位的养生入手，结合了中医的养生智慧，给你最贴心的养生建议。参照本书中的方法，你能够在养生过程中获得更实用、更科学的方法。为了便于你的阅读，书中还集结了一些关于人体的趣谈，让你在轻松阅读之余，能够对人体的奥秘有更充分的了解。参照本书的饮食和理疗方法，能够让你的养生过程更轻松！