社区篮球运动健身指导

第一篇 概述一、篮球运动的起源二、社区篮球运动的发展与价值(一)社区篮球运动的发展(二)社区篮球运动的价值三、社区篮球场地、器材与运动装备(一)社区篮球场地与器材(二)运动装备第二篇 社区篮球运动的预防医学一、准备活动(一)一般性准备活动阶段(二)静力性拉伸阶段二、训练和比赛期间的膳食(一)训练或比赛前的膳食(二)训练或比赛后的膳食

第一篇 概述一、篮球运动的起源二、社区篮球运动的发展与价值(一)社区篮球运动的发展(二)社区篮球运动的价值三、社区篮球场地、器材与运动装备(一)社区篮球场地与器材(二)运动装备第二篇 社区篮球运动的预防医学一、准备活动(一)一般性准备活动阶段(二)静力性拉伸阶段二、训练和比赛期间的膳食(一)训练或比赛前的膳食(二)训练或比赛后的膳食(三)篮球运动员的液体摄入三、训练与赛后的恢复方法四、运动损伤及预防(一)运动损伤的类型(二)运动损伤诱因(三)篮球运动损伤的预防第三篇 进攻技术一、传、接球(一)传、接球动作方法(二)接球动作方法(三)熟悉球性练习二、运球(一)运球动作方法(二)运球练习三、投篮(一)投篮动作与方法(二)投篮练习方法四、持球突破(一)持球突破动作方法(二)练习方法第四篇 防守技术一、防守移动(一)防守移动动作方法(二)训练方法二、抢、打、断球(一)抢、打、断球动作方法(二)“盖帽”(三)训练方法三、防守有球队员(一)防守有球队员的动作方法(二)练习方法四、防守无球队员(一)防守无球队员的位置选择(二)防守无球队员的动作方法第五篇 进攻战术一、传切配合(一)传切配合的方法(二)传切配合的要点二、掩护配合(一)侧掩护的配合方法(二)掩护配合的要点三、突分配合(一)突分配合的方法(二)突分配合的要点四、策应配合(一)中锋外策应配合的方法(二)策应配合的要点第六篇 防守战术一、“关门”配合(一)“关门”配合的方法(二)“关门”配合的要点二、夹击配合(一)夹击配合的方法(二)夹击配合的要点三、补防配合(一)补防配合的方法练习(二)补防配合的要点四、挤过配合(一)防有球的抢过配合方法(二)抢过配合的要点五、交换配合(一)交换配合的方法(二)交换配合的要点六、延误配合(一)延误配合的方法(二)延误配合的要点第七篇 社区篮球运动的形式一、篮球游戏(一)熟悉球性游戏(二)传接球游戏(三)投篮游戏(四)运球游戏二、社区篮球比赛(一)三人制篮球比赛(二)全场五人制篮球比赛第八篇 社区篮球爱好者的体能训练方法一、发展力量素质的方法(一)胸部(二)肩部(三)手臂(四)上背部(五)腰部(六)臀部及大腿(七)小腿(八)腹部(九)身体稳定性练习二、提高速度素质的方法三、提高耐力素质的方法四、提高灵敏素质的方法五、提高柔韧素质的方法第九篇 2011国际篮联三人篮球竞赛规则一、2011国际篮联三人篮球竞赛规则二、三人制篮球竞赛裁判法(一)裁判员的职责与权力(二)竞赛前的准备工作(三)临场裁判员的名称及分工与配合(四)竞赛结束后的工作三、篮球竞赛的记录台工作(一)计时员的工作职责(二)12秒计时员的工作方法(三)记录员的工作方法参考文献

《社区篮球运动健身指导》介绍了篮球运动的基本攻防技战术、体能训练的方法、社区篮球活动的形式、三人制篮球比赛的规则以及裁判法等篮球技能和知识，对篮球比赛前的准备活动、训练和比赛期间的饮食、赛后的体能恢复、运动损伤预防等需要注意的事项，作了科学的讲解和简明易懂的提示。　　《社区篮球运动健身指导》图文并茂，重点突出，针对性强，是社区(学校、企事业单位)体育工作者组织开展篮球活动的必备工具书，对篮球爱好者提高技战术水平，也有一定的指导和帮助作用。