大成拳初学入门

第一章 大成拳概述 第二章 大成拳七妙法门 第一节 站桩 第二节 试力 第三节 走步 第四节 发力 第五节 试声 第六节 推手 第七节 实作第三章 第一阶段训练 第一节 浑元桩 一、桩式 二、站桩感觉 三、站桩时间 四、站桩的原则要求

第一章 大成拳概述 第二章 大成拳七妙法门 第一节 站桩 第二节 试力 第三节 走步 第四节 发力 第五节 试声 第六节 推手 第七节 实作第三章 第一阶段训练 第一节 浑元桩 一、桩式 二、站桩感觉 三、站桩时间 四、站桩的原则要求 五、身体的调整 六、收功 第二节 矛盾桩 一、桩式 二、矛盾桩的练习目的 三、矛盾桩的原则要求 第三节 钩锉试力 一、预备运作 二、两掌的过渡动作 三、钩锉动作 第四节 步法 一、摩擦步 二、横步 三、三角步 四、垫步 五、三解垫步 第五节 力量的诱导与发放 一、力量的诱导 二、自然整劲 三、定步放人法 四、动步放人法 第六节 单操手和连环技法第四章 第二阶段训练第五章 第三阶段训练第六章 大成拳学练问答 附录：大成拳经典拳论

大成拳始创于20世纪40年代，虽然只有60年历史，但因其在养生和技击两个方面都有很高的实用价值，故深受武林同道的赞许，深受广大武术爱好者的喜爱。本书介绍了“三阶段训练法”是笔者在多年教学和训练的基础上，探索出的一套行之有效的训练方法，尤其适合于工作繁忙没有固定时间练习的初学者。