五脏养生随身查

1脏腑功能状况自我检测

1检测自己的肝功能

3检测自己的肾功能

4检测自己的胃功能

6检测自己的肺功能

7检测自己的心功能

9图解五脏六腑的失调症状

9肝与胆功能失调

11心与小肠功能失调

13脾与胃功能失调

15肺与大肠功能失调

17肾与膀胱功能失调

第一章肝：将军之官，谋虑出焉

20肝的作用

20肝为将军之官

20肝藏血

21肝主疏泄

23损伤肝脏的4种生活习惯

23长期过量饮酒易伤肝

23大怒而不发会导致肝气郁结

24滥用药物损伤肝功能

24用眼过度会导致肝血不足

26春季最宜养肝

26多吃甘，少吃酸

27驾驭自己的情绪

27春季适合健走运动

28每天早晨梳头养肝

29睡好觉是保养肝脏的良药

29丑时熬夜会损伤肝脏

30选好枕头，提高睡眠质量

32打造绿色环境有助于养肝

32多到大自然中走走

32改善居室内的环境

33饮食养肝法

33以血补肝

33酸味食物养肝

34绿色食物养肝

35美味油菜心

36芹菜拌腐竹

37菠菜炒鸡蛋

38中药养肝法

38常见的养肝中药材

38常用的养肝药妙方

39听音乐养肝法

39肝与“角”调相对应

39肝病患者应多听音乐

40合理饮酒可以舒畅肝气

40选酒要结合自身体质

41饮酒的时间有讲究

41饮酒的量要把握好

42经穴养肝法

42按揉期门穴、行间穴

44按摩太冲穴

45点压大敦穴

46按摩章门穴

47肝病的预防及调理

47酒精肝

47病毒性肝炎

50肝硬化

51脂肪肝

53专题脏肝腑胆

54胆――中正之官，中精之府

54子时前入睡可以护胆

55保护胆的饮食习惯

56疏通胆经的敲打法

59胆囊疾病的防治与调理

第二章肾：先天之本，后天之精

62肾的作用

62肾为先天之本

62肾主封藏

64肾主繁衍

64肾气盛衰体现人的生长规律

66最伤肾的6种生活习惯

66惊恐过度

67过量食用含有溴酸钾的甜点

67饮食含盐量高

67长时间不喝水

68喝浓茶解酒

68滥服中草药

69饮食养肾法

69咸味食物养肾

70黑色食物养肾

71黑豆泥鳅汤

72瘦肉双丁黑米粥

73虾皮紫菜鸽蛋汤

74冬季养肾有讲究

74冬季既要补肾阳，又要养肾阴

74冬季食补的方法

76多做运动增强肾气

76注意足部保暖

77经穴养肾法

77按摩涌泉穴

78外劳宫穴贴两肾

79肾脏疾病的防治与调理

79肾炎

80肾结石

82专题脏肾腑膀胱

82膀胱――水聚之处，津液藏焉

83长时间憋尿会引起膀胱炎

84疏通膀胱经的方法

86膀胱疾病的预防与调理

第三章胃：仓廪之官，六腑之源

90胃的作用

90胃是仓廪之官

90胃主通降

91精神愉悦不伤胃

92饮食养胃法

92重视一日三餐

95养成良好的进餐习惯

100这些食物不能空腹吃

102日常起居中的养胃要点

102衣被保暖更养胃

102多锻炼，改善胃功能

102使用胃药须注意

103保护好肚脐

104促进脾胃健康的摩腹法

105经穴养胃法

105艾灸刺激神阙穴

106防胃病就按冲阳穴

107胃部疾病的防治与调理

107慢性胃炎

108消化不良

109胃痛

110专题脏脾腑胃

111脾――谏议之官，后天之本

112损伤脾脏的5种生活习惯

117长夏要注意脾的调养

118橘皮燥湿养脾效果好

119甘味食物养脾

120黄色食物养脾

121香菜小米粥

122南瓜粥

123玉米芦荟魔芋汤

124睡觉流口水？你可能脾虚了

125巳时是养脾的最佳时机

126增强脾功能的运动

127按摩经穴健脾法

132糖尿病的防治与调理

第四章肺：宰相之官，气行之源

136肺的作用

136肺为气之主

136肺主呼吸

137肺主全身之气

137肺主宣肃

138秋季宜养肺

138养肺一定要早睡早起

139注意增减衣物

139注意温水洗澡，保护皮肤

140避免悲秋情绪

141登山是理想的秋季健肺运动

142寅时养肺，效果加倍

142寅时要深睡

144寅时是心脏病高发时期

144严重咳嗽者应起床服药

144寅时练气养肺

146净化环境，让肺部呼吸到干净的空气

146室内养绿色植物有助净化空气

146放置活性炭

147保护好肺的防护网――鼻

147保暖是护鼻的第一要务

147保湿也很重要

147不要用力擤鼻涕、挖鼻孔

148避免挤压鼻部疖肿

148按摩鼻部可养肺

149饮食养肺法

149多吃清肺润燥的食物

149辛味食物养肺

150白色食物养肺

151雪梨香蕉生菜汁

152百合牡蛎煲

153杏仁荸荠银耳煲

154为肺脏排毒的小方法

154笑排毒法

155唱歌宣通肺气排毒法

155吐纳呼吸呼出废气排毒法

157经穴养肺法

157强肺自我按摩法

158寅时醒来按揉太渊穴

159肺脏健康看中府穴

161肺部疾病的防治与调理

161肺炎的居家疗法

163慢性支气管炎的居家疗法

165哮喘的居家按摩疗法

167专题脏肺腑大肠

167大肠――传导之官，变化出焉

168卯时排便更有助于调理肠胃

170肠道的日常保养要点

173按摩大肠经健大肠法

第五章心：君主之官，气血所养

176心的作用

176心为君主之官

176心主血脉

177心主神志

179最“伤心”的4种生活习惯

179过喜

182经常大汗淋漓

183过于劳累

185过分受冷

186心与夏相通，夏天更要养心

186夏季为什么总是心神不安

187夏季吃西瓜降心火

188夏季吃阿胶最能补心

189炎夏不出汗也不正常

190午时睡个小觉有益于养心

190午时是心经活跃的时候

190提高午睡质量的宜与忌

192要想养心，起床时间有讲究

192不同季节，人的作息规律不同

192最佳起床时间是早7点21分以后

193饮食养心法

193日常饮食原则

193苦味食物清心

194红色食物养心

195山楂决明红枣茶

196番茄红枣粥

197樱桃花豆粥

198常用的养心中成药

199经穴养心法

199疏通心经和心包经养心法

203按揉内关穴

205按压劳宫穴

206按捏极泉穴

207按揉或艾灸神门穴

208“心病”的防治与调理

208冠心病的居家疗法

210心律失常的居家疗法

212心力衰竭的居家疗法

214专题脏心腑小肠

214小肠――受盛之官，化物出焉

215未时小肠经当令，多喝水

216不要摄入过多的肉类

217打通小肠经的方法

220自我按摩调理疝气

222附录A养护五脏六腑的小功法

244附录B五脏功能速查表

《五脏养生随身查》一看就懂、一学就会、一用就灵，五脏和谐，病痛烦恼一扫光，传递健康正能量。简明图表，配合精练文字，易查易看。龚大夫多年的临床研究发现，80%以上的病人是病于无知，死于无知，因此，获得全面科学的防病治病知识对于预防治疗疾病非常重要。为了全民健康快乐，他出版了多部大众健康书，多次开展市民健康科普讲座，并亲自担任主讲人，在国家工商总局商标局注册了“龚仆大夫”商标，组建了北京大医康民中医药研究院，并任院长。养生主要就是养肝、养肾、养胃、养肺、养心，《五脏养生随身查》抓住养生重点，对以上脏腑的功能进行解读，并从生活方面、饮食、运动、经穴疗法、脏腑疾病治疗等方面提供有实操性的保养脏腑的各种方法，可作为日常生活的养生指南。【作者简介】龚仆大夫简介北京大医康民中医药研究院院长教授国家中医药管理局中药药理科研实验室研究员中国营养学会会员中华中医药学会会员中国民主建国会会员国家工商总局商标局“龚仆大夫”商标所有者全国连锁公仆防病中心董事长北京大学医学部高才生，著名医学、心理学专家原高干病房医生，走出高干病房，为全民健康快乐服务中华人民共和国医师执业证书号：141420500000582龚仆生于医学世家，祖父龚平、外祖父谭炳炎均为当地名医，从小耳濡目染，对祖国医学十分酷爱，立志成为一代医学宗师，其人生格言是：“把生献给医学，把爱献给人民”。