健康长寿八字箴言

第一章 食：民以食为天

1 “三控制”、“四增加”

2 怎样吃得营养和科学

3 膳食的酸碱搭配

4 应知的饮食要诀

5 查查你缺少哪种营养

6 五种食物最好天天吃

7 怎样食补维生素

8 维生素摄取量过多有害

9 补充营养的几个技巧

10 怎样补充微量元素

11 如何更科学地进餐

12 用饮食调节情绪

13 食物搭配合理有营养

14 健康饮食的要素

15 食物要选颜色

16 烹饪要注意保护营养素

17 中医学的酸甜苦辣咸

18 不宜多吃的美味

19 按年龄段吃饭

20 饮食进补有讲究

21 哪些人最需要吃零食

22 能提高男性性欲的食物

23 不同职业可吃不同水果

24 职业病要巧用食物化解

25 有的人吃鱼需忌口

26 有些人不宜服用人参

27 胃酸过多的人不宜吃红薯

28 心血管病患者不宜多吃蟹

……

第二章 动：生命在于运动

第三章 情：长乐是长寿之本

第四章 防：防患才能未然

第五章 测：凡事预则立

第六章 治：早知早治，内外兼修

第七章 护：维持生命的良好状态

第八章 养：摄生 道生 保生

健康长寿是人们永远关心的话题，人人都希望健康长寿、颐养天年，但如何做才能健康长寿并不是每个人都很清楚。本书给出了食、动、情、防、测、治、护、养的健康长寿八字箴言，分别从饮食、运动、心态、预防、自测、治疗、养护、养生八个方面介绍了中老年保健相关知识。学会这八字箴言所包含的知识，健康长寿 不是难事。