和普京一起学柔道

作者寄语

中文版前言

回顾历史

起始：最初的路

从富土山到奥林匹亚之路

俄罗斯柔道历史

我们的骄傲

搏击在哪里举行

柔道运动员的服装

礼仪

专业准备练习

引导练习

发展性练习

耐力的发展与完善

速度能力

结合性练习

柔道运动员训练中竞技比赛方法的使用

必须牢记的事项

跌倒时的自我保护技术

侧向跌倒时的自我保护方法

向后跌倒时的自我保护方法

向前跌倒时的自我保护方法

榻榻米上的行为规范

对手为什么会跌倒

从何处开始教授柔道技术

基本概念

立技

背负投

体落

大外刈

大内刈

单足扫腰（扫腰）

内股

巴投

带取返

肩锁车“磨坊”

外腰卷

手车

掬投

后腰

寝技

固技

侧方固

头部方向固

横向固

各种抓握的上方固

掌握摆脱固技技术的训练任务

反关节固

绞技

讲道馆搏斗部分

自卫技术

站立自卫技法

搏斗桑搏流派

桑搏搏斗部分的基本技术

解除武装技法

理论训练

如何客观评价柔道运动员的技能

比赛活动的得分

如何保持自己的体重等级或者转入其他等级

柔道运动员合理饮食细则

蛋白质

脂肪

碳水化合物

维生素

B族维生素

矿物质

损伤出现的情况和原因及其预防

损伤后到再次训练和比赛的大致期限

应该对一切做好准备

挫伤时的急救

失去知觉时的急救

脱位和骨折时的急救

代结束语

词汇表（柔道技术）

后记

国际桑搏联盟

《和普京一起学柔道》的最大特点是文字简练生动、图文并茂地介绍了柔道的各种技术战术，也涉及到了柔道的搏斗部分。书中包含调整柔道运动员体重、饮食结构、预防损伤方法的实用建议，以及对比赛的组织、实施与评判。《和普京一起学柔道》一书也对俄罗斯桑搏进行了介绍。目前桑搏在中国知道的人还很少。“桑搏”是俄语“徒手自卫术”的简写音译。桑搏运动最初只在前苏联军警中开展，今天桑搏和武术一样，已经成为世界体育联合会总会发起创建的《世界武搏运动会》的十三个项目之一。国际桑搏联盟（FIAS）1984年6月13日在西班牙的马德里成立。今天桑搏已发展到世界五大洲的80多个国家。国际桑搏联盟的名誉主席是俄罗斯现任总理普京先生，主席是《和普京一起学柔道》作者之一的舍斯塔科夫先生，中国代表是葛志立先生。桑搏必将在中国获得蓬勃发展。欢迎您一起参加桑搏运动。