不衰老的活法

前言不生病，慢慢老，越活越得劲

第一章健康是最好的活法

医生手下没好人

改变体质，不怕生病

靠什么来修复身体先后天的不足

做最好的养生艺术家

第二章不生病的温灸法和药浴法

温灸三关和九窍，胜吃长生不老药

一学就会的家用“傻瓜式”温灸法

非常有效的道家美容秘方灸印堂

常见病的辅助温灸方案

独门药浴养生法（含绝密配方）

自制武当药浴基础配方“六味甘露汤”

调理不同体质之人的懒人药浴法

第三章延缓衰老的龙部、虎部健身法

我和我妈妈就是朱砂掌的最大受益者

值得你一辈子去感恩的抗衰老第一宝：站桩

值得你一辈子去感恩的抗衰老第二宝：虎掌踏地

值得你一辈子去感恩的抗衰老第三宝：青龙望海

健康速成秘诀无意识锻炼法

缺氧是万病之源人人都能学会的道家胎息术

第四章不生病和慢衰老的调治法（一）

血压平稳，生活平安高血压患者的自我调治法

最快、最简单的降糖法

治过敏性鼻炎的方法就这么简单

最好治的就是风寒感冒

岳美中大师的养肺名方固本咳喘片

颈椎健康，脖子优美

为生活解压人体肩部健康法

将腰背从酸痛中解放出来

人老了，更要养护好关节膝关节疼痛的自我调治法

第五章不生病和慢衰老的调治法（二）

肠胃不好，八方支援

太阳起床我起床老人肾阳虚后五更泻的解决方法

不便秘的生活

肾虚不要光想着吃药肾阴虚和肾阳虚的自我调治法

吃琥珀核桃，保前列腺畅通平安

有多少人能够做到“心无患”胸闷、心慌、心绞痛的自我调治法

老年人和年轻人上火的不同治法

把亚健康“灸”出体内

再也没有抑郁的时候神经衰弱、失眠的自我调治法

第六章愿您永远光彩照人女性祛病抗衰调理法

十女有九带，温灸解百愁

伴您一生的月经前、中、后期综合调理方案

调理孕前女性的祖传秘方

性冷淡怎么办道家“马阴藏相”养生法

怎样坐月子才能最快恢复体型，不留后遗症

女人最怕“干血痨”要学会给自己暖宫

第七章保持年轻的秘密

乘风破浪会有时温灸配鹿含草治阳痿屡奏奇效

道家代代相传的壮阳之法

男人40岁后怎么养来自于武林世家的绝密固元散

一味山茱萸，强筋还壮骨，肝肾皆受益

减肥绝不反弹

脱发、头屑、白发的快速解决方法

女人面部问题通治法

让皮肤像婴儿一样年轻不同肤质的“白里透红”方

第八章健康由我不由天

平静心胜过人参鹿茸，慈悲心胜过甘草绿豆

救人要从救心开始

心不欢，身不乐

求速效还是求速死

内心快乐才是人生的成功

后记愿世上的每一个人都不再为病所苦

附录一三关定位法简便自测表

附录二道家抗衰养生方案极简使用说明书

前言

不生病，慢慢老，越活越得劲

“保重身体，长命百岁”，这是我们在祝福亲人、朋友时常说到的一句话，说着说着就成了口头禅，反倒没有几个人当真了。的确，现在的人别说长寿，就连保持健康都觉得太难了！更多人的现状是：年富力不强，未老身先衰。可以说，这是一个病越来越多、衰老速度越来越快的年代。

在临床上，我反复强调人身上的任何疾病及亚健康问题，都是人的整体失调，然后在人体最薄弱的局部首先反应出来。所以调养身体除了得在重要的部位上施治之外，还必须重视整体体质的提升。

人活一辈子，无非“生老病死”四个字。生死自有天定，但“病”和“老”却是我们可以自己把握的。从医二十年来，我看到很多人因为不懂得养生，活活地把病折腾到了自己身上，或者迷信医院、依赖药物，以至于把小病治成大病；二十年来，我也看到很多人在大病后深刻反省，按照正确的方法进行保养，逐步恢复了健康，并采取好的养生方法，最后，越活越年轻。

一个人在病、老、死三个环节上像换电视频道一样快速切换，这种变化让人触目惊心，又如当头棒喝，让我大彻大悟：不生病、慢衰老才是我们生活幸福的根本保证啊！

中医认为，决定一个人生老病死的是阳气。一个人要是阳气充足，就能经络通畅、脏器轻灵，这样自然不会生病或早衰。但是现在的人欲望太多，又无法一一满足，结果“百病从气生”，活得特别纠结、特别痛苦、特别累。

在这本书里，我要向大家介绍的就是如何巩固人体阳气，让人不生病、慢衰老、内心澄明的健康不二法门。它结合了我临床多年摸索出来的打通人体三关九窍的养生心得，以及温灸、药浴等道家养生之法，可防治现代人常见的多种大小病症。

什么是三关九窍呢？说得简单点，就是我们任督二脉上掌管人体气血，并且与人体生死攸关的重要通道。其中，督脉上有三个区域尾闾关、夹脊关、玉枕关，谓之“三关”；任脉上有九个重要部位长强、命门、至阳、哑门、百会、重楼、膻中、神阙、会阴，谓之“九窍”。在道家看来，三关九窍一通，您就能迅速提升整体阳气，弥补先天不足，并修复后天缺陷。

而我打通三关九窍的方法不多，就两种温灸和药浴。经过我多年的临床验证，此二法人人都可以使用，功效非常突出。好多人迁延不愈的慢性病和亚健康问题，在经由温灸和药浴后，都得到了改善和缓解，而且人看上去越来越年轻。

其实，这两种方法都可以说是大道至简的极佳方法。与其他养生祛病之术相比，它们更倾向于一步到位，更侧重于从整体和根子上来调理全身。而且，这两种方法您操作起来非常方便，成本也不高，特别适合家庭使用。

比如说温灸，便是我研究中医学、针灸学、道家医学近三十年的经验总结，并不局限于一两个穴位，而是强调整体温灸，独到、高效，您在家就能操作。经常这么灸一灸，就能帮助您强壮体质，让多种慢性病轻松痊愈。

我在这本书里提到的药浴方法更是武当真传的密法。考虑到一般的读者不可能在家里用几十味药来炮制一个药浴配方，我便只从中摘取了最精华、最核心的一些药材加以组合配方，以免您使用不便和造成浪费。

此外，我还在书中介绍了一种道家养阳之法，它来自于武当真传养生之精华，也是非常简单。像其中一种名叫胎息的呼吸法，极其容易操作，无论你在何时何地，都可以进行练习，非常适合普通老百姓日常保养。只要按照我说的去做，做一次就有一次的功效，练十天就有十天的不同。坚持三个月之后，您便会感到浑身气血充盈，就连气质都会由内而外发生显著变化。

类似的方法还有很多，涵盖了我根据临床经验总结出来的各种小验方。这些我都尽可能用简单、平实的语言表述清楚，将其毫无保留、原汁原味地呈现给大家。它们与前面那几种锻炼方法珠联璧合、互为补充、互相提升，足以保障您的身体一生都不会有什么大问题，希望您一定要用心去体会。假以时日，您就可以看到自己由弱变强、由强而壮，不但拥有一个健康的身体，更重要的是，拥有了一个强悍的心灵，从此不怕疾病与衰老，真正进入一个参破生死关的境界，让生活方式发生崭新的变化，也让生存质量大大提高。

我始终这么认为：对待自己的身体绝不能投机取巧，养生没有小窍门，养生只有从大处着手。现在，很多人都希望一招半式能够养生，至少傅医生我是不认可的。我觉得养生就是要踏踏实实地从提高人的整体体质，从日常的小细节做起。所以，我提供的方法都是针对身体全局气血变化来调理的，我希望您能够按我的方法走，坚持下去。那么，在不久的某一天，您一定能让自己的身体由内而外地得到全面的锤炼和康复。那时，我就要恭喜您了！

希望书中推荐给您的每一种方法，都可以让您和家人一生健康无忧，寿福无量！

傅茂恒

2010年2月9日于北京

后记

愿世上的每一个人都不再为病所苦

我曾经在临床第一线工作了近二十年。医生的工作不像一般人想象的那么风光。可以讲，在这二十年之间，我最奢望的一件事情，就是能像普通人一样，有机会一觉睡到自然醒。

我每天从睁开眼睛开始，第一件事情就是想到要抢救谁；闭上眼睛的时候，依然想着明天还有谁要我来抢救。就这样，我工作了二十年。直到有一天，我发现自己整个身体垮掉了，胃出血！作为医生，自己也终于有机会躺在病床上享受一次当病人的待遇了。只有那一天，我才感觉到了什么叫做休息。

随着对整个人生的理解，我终于选择了放下，离开了自己工作多年的岗位，但我对医生的职责却始终难以舍弃。

闲下来的这几年，我走过中国的绝大部分地方，先后求拜了五六十位名师高手，与他们进行了深度的探讨和切磋。可以讲，这其中发生的无数件事情，无论是从心得还是教训上来说，都对丰富我自己的事业和内心起到了极大的帮助，在此，我深深感谢他们。

首先要感谢的就是我的恩师杨永老师。他是朱砂掌的一代宗师、中华武林百杰之一。作为他的入室弟子，在跟随老师十多年的学习过程之中，老师对我毫无保留，把真正的心得和一些密不示人的法要传授予我。在他的身上，我懂得了很多为人处世和医武相通的道理。

第二位恩师是张华卿大师。他是一位人世间的大隐之士，对道学的修养和对人生大道的体验已经到了一种炉火纯青的地步。跟着他，我找到了道家养生心法的入门之径。

再一位恩师就是百病神针大师李柏松。李老参透了针灸学和针灸的本意，跟随李老，我有幸接触到了中华针灸的精华。

我要感谢许多教我点穴、经络整理的师长们以及曾经从基础到临床上给我打下深厚基础的南京和北京等地医学院校的师长们。

作为一名医生，我始终强调一点：患者朋友就是我最好的教科书。虽然后面我离开了医疗第一线，走进养生的领域，但在和他们交流探讨的过程中，我实实在在地获益匪浅。我也因此而总结出了一套完整的养生理论的方法，更重要的是印证了道家养生的神奇和普世之处。

借此书出版之际，我祈愿世上的每一个人都不再为病所苦。

傅茂恒

2010年2月28日于北京

　　这是作者从道医学、武医学以及自己临床20多年治病救人经验中总结出来的家庭健康自助调治方案。针对加速您身心衰老的40余种常见病，书中提出了温灸人体三关九窍、药浴、食疗、朱砂掌食疗等系统养生祛病之法，只要坚持使用这套整体调理方案，三个月后，看到您的人都会说您变年轻了。　　《手到病自除》作者，“圣手医师”杨奕隆重推荐：　　为什么京城名医众多，而无数面容和生理有问题的白领女性和身体衰弱的中老年朋友却愿意选择这位行事低调、医德高超的主治医师？　　他用道家温灸术中的“灸印堂”一法就解决了女性最怕的长斑、长痘、黑眼圈、眼袋、鱼尾纹、法令纹、红血丝等根本问题……让她们个个“白里透红”！　　而身体衰弱，老爱得病的人，只要服用了他书里介绍的固元散，每天温灸了三关九窍，或者用武当药浴法泡手、泡脚或药浴全身，练极简版的朱砂掌，气质就会由内及外发生变化。　　只要照着他说的去做，做一次就有一次的功效，练十天就有十天的不同，坚持三个月以后，就连气质和面相都会发生可喜的变化。　　2010年，最不容错过的治病、养生、抗衰、美颜“4合一”式健康法风靡中国！要想不生病、越活越精神，请打开这本书，慢慢地读！　　著名道医学养生专家，中华武林百杰、朱砂掌大师杨永先生亲传弟子，中华养生大师张华卿先生传人傅茂恒医师独家年轻态秘方大公开！　　随书赠送全彩人体常见病三关定位诊断图。【作者简介】　　傅茂恒，主治医师，九岁随父学医，先后毕业于福建医科大学和北京中医药大学。传承家学渊源，师承：中华武林百杰、朱砂掌大师杨永先生、中华传统养生大师张华卿先生、南京医科大学李作汉教授、台湾脊椎矫正学会创会理事长谢庆良教授。从事儿科、急诊科、内科、神经科的临床实践工作长达20年，精通中西医内调外治，针灸、点穴调理等独特医术。近几年游学海内外，遍访名师大家，总结出一套适合中国老百姓体质的不生病、抗衰老方案。