图说心理减压密码
图说心理减压密码封面图

图说心理减压密码

王水, 著

出版社:国际文化出版公司

年代:2008

定价:20.0

书籍简介:

快节奏的生活方式,超负荷的工作压力,使现代人身心皮惫,不堪重负,抑郁症患者越来越多,如何绶解消除工作压力,轻松愉悦地应对各种挑战,本书数十种减压的方法和技巧,供你选择。本书是一本集知识性和娱乐性的大众心理学普及读物。

书籍目录:

再不放气,我就要爆炸啦!(代前言)

多接近快乐的人

不要受上司坏脾气的影响

假装快乐,就会真的快乐

到虚拟空间把上司揍个稀巴烂

找个机会,发顿脾气

累了,去厕所待一会儿

伤心,找没人的地方哭一会儿

工作餐时来个“恶搞”的笑话

气不顺?大声怪叫几声

看些恐怖电影或悬疑小说

参加一次拓展训练

办公室里放个玩具

听笑话,看漫画

对付色狼,瞅准“软肋”

发个帖子,出出闷气

已到手的,试着失去

得不到的,放弃不取

最牛女秘书与“邮件起义”

给远方旧友打个电话

用积极的态度去打败郁闷

唉,红颜多事端

不喜欢,就说NO

有些事非较真不可

别怕,心理疾病≠精神分裂症

网上心理咨询,安全无虞

简易治疗“职业倦怠”

不公平?和不如你的人比比!

瑜伽:古老神奇的减压秘方

SPA:欧洲贵族的减压秘方

多吃些能减压的蔬菜和水果

喝水果醋可缓解压力及压力引起的口臭

写博客比写日记更能减压

国外流行的心理减压法

体育名人这样减压

体操减压,每天10分钟

男人减压30点

女性减压26方

附录

前言

你需要阅读本书吗?

也许以下的这个小小测验,就可以得出一个明确的答案。

1.一天中的大部分时间意志消沉。

2.一天中的大部分时间内,对所有的事情或者几乎所有的事务明显感觉兴趣不大或者不感兴趣。

3.没有节食却体重明显下降,或体重增加(例如一个月的体重变化超过5%),或食欲增加,或食欲降低。

4.最近经常失眠或者嗜睡。

5.早晨醒来后,全身无力,或者经过长时间的睡眠后,依然觉得身心困乏。

6.行动比以前缓慢,反应迟钝。

7.最近经常疲劳或者无精打采,常感觉精力不够。

8.最近经常感觉自己或者环境一无是处,或是感觉过多的、不恰当的内疚。

9.在工作时感觉注意力很难集中,经常思考或集中注意力的能力下降,或者犹豫不决。

10.最近经常想到死(不仅是对死亡存在恐惧),反复出现自杀的念头而没有明确计划,或试图自杀,或有明确的自杀计划。

11.记忆力大不如前,时常会忘记事情。

12.最近老觉得肠胃不适。

13.在休息时,最想做的就是睡觉。

14.最近经常激动不安,容易发脾气,控制自己情绪越来越难。

如果对上述的14个问题,您出现了三条或三条以上,这就说明您正陷于某种程度的疲倦压力中。您需要看此书中的内容,以寻找一种最适合自己的减压方法。

那么,你希望读到一本包括什么内容的减压书呢?让我们接通热线,听听各地白领怎么说

书店卖的减压书有“攒书”的感觉

尚女士,28岁,编辑,北京

感觉现在书店里卖的“减压”书,和前些年流行的美容、健身、心理调试的书一样,有点攒书的感觉。空泛,深度不够,想把所有人的问题解决,其实谁的问题也没说透彻。还有,我很少想“减压”这个问题。我觉得“减压”书不是给别人讲道理,而是给建议或者给办法,当然最好还是能鼓励大家自己想办法。有趣的减压口号类似汽车后车窗贴的那些幽默语言,让人忍俊不禁的。我以前有个同事干活累了烦了的时候就会大喊“共产主义什么时候实现啊”。大家一听都笑,感觉能轻松一些。

遇到问题必须自己解决

山高水古,男,35岁,博士,南昌

嗯,你也看到了,我比较自信、开朗,现在从事着开创性质的工作,也许我有些自恋自大,我只相信自救自我减压。因为我早已体验过,没有什么可以依靠的,除了自己,只要这样想了,就不会怨天尤人或者心理压力过大了。因为自我足够强大了,还要什么减压术?读小学时,老师就不能回答我的问題,不是因为我是神童,而是老师实在不能胜任,我是山民,山里的老师都是只能认得几个字而已,我从那时遇到问题就开始自己解决。

办公室减压是外国白领的时尚

李勇,男,33岁,海归IT工程师,北京

少来口号,比如,“树立×××观”之类的,没用!我希望能多些实用性的。中国人都不认为自己有病,所以要回避心理治疗这样刺激性的词。最好讲些吸引人的小例子,很短,但是能让人明白为什么能在不改变处境的情况下,改变心情,这就行了。但是多引用外国权威心理专家的话,让大家形成一个印象,办公室减压是外国白领的时尚。一些白领,自己的专业还行,但是遇到问題,根本不知道怎么解决,比如不知道和别人怎么相处和沟通,等等。

随遇而安,顺其自然

席雷,男,44岁,外企职员,本科,北京

我是个比较散淡的人,本身没有感到过太大的压力,一方面,心理调适好,随遇而安顺其自然。喜欢休闲运动,国内基本上跑遍了,国外大部地区还有空白;一周两次羽毛球,剩下就是吃饭喝酒,打牌,看书,偶尔跑郊外晒晒太阳,实在无聊了就开车在四五环上跑上一圈,日子也就这么过了。

理论少点,注重实用性

杨先生,30岁,媒体职员,沈阳

新员工的压力,老员工瓶颈,还有一些新员工面对老员工的经验压力;反过来,老员工面对新员工的年轻和魄力,同样有心理压力。基本就想到这些。

减压书,最好能有一些小方法

孙女士,36岁,私企老板,中专,上海

没读过这方面的书。如果要出版这方面的书,能融娱乐、家居、理财于一体最好了。上班的时候有压力,下班就没有了。客户交给的任务,没有足够的能力完成,这时候压力比较大。工作太繁忙,没有时间做其他的。我觉得减压的书,要是能有一些小方法,肯定也挺好的。

轻松减压书,求之不得

熊先生,31岁,咨询公司职员,大专,深圳

我的减压方式就是运动,还有一种方式就是看上一场特别期待的电影或者听听古典音乐……我对减压书的概念不是很清楚哦,每个年龄段的人看的书或许是不一样的,每个人的自身条件、兴趣爱好都不一样。如果有本能让我掌握轻松减压办法的书,那我当然求之不得了。

我们这本减压书,是根据各地白领的需求,以中国现代职场的真实案例,为中国白领量身定做的。我们无意也无法改变你的工作,只是想让你快乐起来。就是说,这本书告诉你,如何在办公室快乐起来。也许你的工作根本不是你的专长,也许以你的工作效率无法按时完成任务,我帮不了你换工作,但是可以帮你改变看待这一切的态度,让你快乐起来。

内容摘要:

  你是否一天中的大部分时间意志消沉?你是否一天中的大部分时间内,对所有的事情或者几乎所有的事务明显感觉兴趣不大或者不感兴趣?你是否没有节食却体重明显下降,或体重增加(例如一个月的体重变化超过5%),或食欲增加,或食欲降低?你是否早晨醒来后,全身无力,或者经过长时间的睡眠后,依然觉得身心困乏?你是否行动比以前缓慢,反应迟钝?你是否最近经常感觉自己或者环境一无是处,或是感觉过多的、不恰当的内疚……如果出现了三条或三条以上肯定答案,这就说明您正陷于某种程度的疲倦压力中。您需要看此书中的内容,以寻找一种最适合自己的减压方法。那么,你希望读到一本包括什么内容的减压书呢?让我们接通热线,听听各地白领怎么说……  白领一族越来越受到严重的办公室心理压力的困扰,许多人为此筋疲力尽、焦躁烦闷。怎样才能有效减轻工作压力呢?本书整理了北京和上海两地知名心理医生、公司人力资源开发主管等提供的典型案例,由现实的经验中提取精萃,为上班族提供了简单易行的减压秘诀。书中所有事例均来自中国人,所以非常适合国内读者。大量趣味盎然的漫画插图,让你的阅读更轻松……

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9787801737809
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出版地北京出版单位国际文化出版公司
版次1版印次1
定价(元)20.0语种简体中文
尺寸26装帧平装
页数印数 3000
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书籍信息归属:

图说心理减压密码是国际文化出版公司于2008.06出版的中图分类号为 B842.6-49 的主题关于 压抑(心理学)-通俗读物 的书籍。