洛杉矶塑性膳食

改变你的体型

第一步成功跨越第一周

第二步个体化你的减肥计划

第三步激活你的个人计划

第四步巩固你的习1贯

预防故态复萌的艺术

第五步鼓舞和激励

寻找你自己的内在声音和想象

第六步为生活进行锻炼

第七步LA.塑型健身助剂

营养补充剂和草药的作用

节食和体型的科学

附录

替代餐的科学

蛋白质的科学

体型和体脂肪的科学

生物电阻抗分析法的科学

“好脂肪”和“坏脂肪”的科学

谷物及代替餐的科学

体畜锻炼和构建肌肉的科学

维生素和矿物质的科学

工作表和日志

致谢

　　全美畅销书！15种最佳塑型奶昔配方！两周就可以实现减重的塑型计划！《美国周刊》、《O，Oprah杂志》、《女性世界》、《迈阿密先驱报》、《波士顿先驱报》、《底特律新闻》等多家新闻媒体一致推崇！你会发现：在时尚饮食的潮流里，在那些“一刀切”的节食风潮中，在假冒的特效节食世界里，“洛杉矶塑型膳食”是最有效、最容易遵循的科学的节食计划。　　在《洛杉矶塑型膳食》一书中，DavidHeber博士向你展示了如何实现自己最佳体型的方法。用他推荐的最具突破性的个人蛋白质膳食处方，你可以达到减肥的目的，并且永远摆脱肥胖的困扰。这种方法在成千上万的人身上用过，都起到很好的作用，它也一定会适合你!每个人生来就有自己独特的体型这个体型决定了你在选择减肥方法的时候，不同于别人。DavidHeber博士在UCLA人类营养中心的先进的研究成果告诉你：如何分析你的体型、个人蛋白质需要量以及代谢水平，以期顺利实现你的目标。用制作简单而又富有营养的奶昔来启动你的体重控制计划，然后构建你理想的膳食，这种膳食应当包括7份色彩纷呈的水果、蔬菜和全谷类食品。用Heber博士的激励密笈和锻炼技巧促进你的代谢水平，你会减掉脂肪，还能控制你的饥饿感这是为了生活而塑造你的体型的最佳方法。　　你会发现：在时尚饮食的潮流里，在那些“一刀切”的节食风潮中，在假冒的特效节食世界里，“洛杉矶塑型膳食”是最有效、最容易遵循的科学的节食计划。【作者简介】　　DavidHeber，M.D.，Ph.D.，是一位活跃在抗击世界性肥胖流行前沿的国内外知名营养专家。他是UCLA大学医学-院的医学和公共卫生学教授，并且指导着美国最好的多学科肥胖研究项目之一。在过去的十五年中，曾为成千上万的患者服务，作为UCLA人类营养中心的创建人，他还著有《多彩膳食健康全解码》一书。他生活在洛杉矶。