做自己的医生

第一章 头部——保护好智慧的“发源地”

头晕，怎么办？

被忽视了的健忘症

最熟悉的“侵犯者”——高血压

闻之色变的“杀手”——中风

熟悉而义陌生的脑溢血

不要让你的大脑罢工——脑血栓

坏习惯影响大脑健康

头部按摩不容小视

如何保证好的睡眠

第二章 五官——人体健康的“显示器”

滥用眼药水，干眼症盯上你

擦亮肝脏的窗口——眼睛

眼皮功劳大，跳动别小视

想要水润双唇，护理是关键

消除口臭，吐气如兰并不难

健康牙齿“刷”出来，做个皓齿俏佳人

舌部，隐秘的健康密码

保护耳朵，让你的听力动起来

耳洞，耳部健康的小漏洞

牙疼也是病，疼起来真要命

远离鼻炎，不再辗转反侧

戴上好眼镜，看清视力“红绿灯”

第三章 体腔——健康保健重“内在”

自检乳房是健康的关键

烟草——肺健康的摧毁者

养生莫忘养脾

养好胃，才能更健康

你的胆是否健康？

跟盲目减肥说“NO”

肾健康重在预防

别让腹泻偷走你的健康

喝酒伤肝，肝脏愁更愁

要想健康，肠中常清

红酒+绿草，做好养肺的功课

第四章 颈椎——人体特有的生理曲线

颈椎的秘密，你了解吗？

颈椎病专骚扰“懒”人

是什么伤害了你的颈椎

开车一族：我的颈椎我做主

预防颈椎病，睡出健康来

这些信号是颈椎问题的提示

温度定生死，颈椎养护看季节

脖颈，人体脆弱的一笔

第五章 四肢——人生命“活动的中心”

下雨天腿疼，小心关节炎

关节损伤，不得不防

轻微骨折也大意不得

腰腿疼痛可不能盲目锻炼

让你坐立不安的坐骨神经痛

脚气——不良生活习惯的预警

向年轻一族侵犯的肩周炎

鼠标手不是时尚，是疾患

泡脚，脚暖心暖治痛经

呵护双手，就是保护好“第二张脸”

第六章 皮肤——保护好人体最大的器官

远离不良习惯带来的皮肤烦恼

“察颜观色”识健康

皮肤过敏的预防与护理

警惕皮肤癌侵袭你的健康

护肤，不只是女人的事

小心用药，才能肤如凝脂

皮肤分类型，健康常伴随

科学护肤，四季要分明

不折磨自己，享受日光浴

第七章 毛发——观“发”而知健康

脱发——压力的警示灯

头发于枯从贫血找原因

毛发上皮瘤，重在及时发现

天生的黄发可不是流行

减缓你头发变白的速度

眉毛脱落绝对不可轻视

汗毛过重，当心多囊卵巢综合征

完美剃须，提升魅力指数

拔一拔眉毛，健康已走远

第八章 阴部——不给健康留“死角”

让秘密不再神秘

特殊问题，特别处理

男人的秘密心事

防止阴部疾病的偷袭

关爱自我从自检开始

走出阴霾，走出误区

阴部护理，从娃娃抓起

第九章 体液——别让你的健康“流”走

睡觉时流口水，是病吗？

多加注意“传宗接代”的精液

血液病了，怎么才能知道？

脑脊液漏了？小心病变

观尿液，察疾病

羊水过多和过少都是病

第十章 心理——好心理是生命的良药

抑郁：不是郁闷，是疾病

自卑：心气高点是一种自我治疗

自闭症：打开你心灵的天窗吧

强迫症：不要逼迫自己了

焦虑症：轻松点，没那么多烦心事儿

狂躁症：不要让你的心头波涛汹涌

癔症：生活有时需要看淡、看开

心理障碍：没有沟通不能完成的事情

恐怖症：恐怖是自己在吓唬自己

人际孤独——现代心理病

《做自己的医生》从科学的角度对人体进行了全面地讲解，分为：头部、五官、体腔、颈椎、四肢、皮肤、毛发、阴部、体液、心理十大部分，每个部分着重地讲解与人体健康息息相关的若干健康常识，每个常识又细分为四个板块：生活实例、健康讲堂、核心提示、相关链接。《做自己的医生》尊重科学，内容丰富多彩，有现实生活中的案例，有科学的健康知识，还有很多有趣有益的生活小常识。读者可以从中收获很多健康知识，达到防病、治病、保健、养生的目的，真正成为自己的医生。

医学家强调：“起居有常，养其神也。不妄作劳，养其精也。”调养神气是保持健康的重要原则。想要拥有健康的体魄，我们必须做到视、卧、立、坐、行“五不久”：一、不久视，“久视伤血”；二、不久卧、“久卧伤气”；三、不久立，“久立伤骨”；四、不久坐，“久坐伤肉”；五、不久行，“久行伤筋”。
进入了解你自己的身体的倒计时，做自己的医生。
聆听来自身体的“信号”，与自己的身体对话！
生病了，要找医生；健康，却是靠自己日常的维护。请关注自己的身体，须知，你的健康，你做主！
一个人只有在躯体、心理、社会和道道四个方面都健康，才算是安全健康。这就表示在一帆风顺时是这样，在遭受挫折时也要保持心理上的稳定、自信和心态。而这种心态包括：1.充满希望；2.知足常乐；3.自寻其乐。