健身教练从不外传的肌力训练法

PART 01 走近健美 你不可不知的健美常识 1 健美对你说，它不是“大只佬”的代名词 2 在世界，健美运动的兴起与发展 3 在中国，穿越历史时空的健身健美运动 4 三大理由，不得不爱健身健美运动PART 02 健美沙龙 和健美来一次亲密接触 1 从零开始，让你向健美先生迈进 2 了解这些，让你玩转健身健美运动 3 随性潇洒，选择你喜欢的运动器械 4 关注自我，教你认清真实的自己PART 03 健身先生教你打造强有力的手臂 改善身形　简易动作 轻轻松松，露出臂部真实“颜色” ……PART 04 健身先生 教你打造浑厚的肩部PART 05 健身先生 教你打造完美背部PART 06 健身先生 教你打造和权相佑一样的胸肌PART 07 健身先生 教你练出明星般的“王”字腹肌PART 08 健身先生 教你锻炼臀、腿部的动作PART 09 健身先生 运动后饮食、休息的调整

甩掉脂肪、增加肌肉、增强肌力，型男的终极目标。通过赵健编著的《健身教练从不外传的肌力训练法》，读者可有针对性的选择不同地动作对身体某个部位进行锻炼，也可以按照自己对健身效果的不同需求，选择适合自己的初级、中级或者高级动作进行锻炼，还可以根据运动时间、运动强度以及锻炼方法的不同，来安排最合理的燃脂、塑形方式。本书是想要减肥、健身、塑身，渴望拥有好身材的男士们的首选精品，只要你按照书上介绍的动作坚持锻炼，就一定可以拥有好身材！作者简介： AASFP高级私人教练 亚洲体适能学院高级教练、普拉提教练 韩国动感单车联盟协会中国部教练 中国深圳“健身健美先生大赛”冠军 曾任狄龙、张耀扬等多位明星的健身顾问 生于1985年，毕业于山东青岛大学师范学院。 由于体能优秀，极富运动天赋，加上个人对拳击的喜爱，毕业时，他选择了在山东省体院继续深造，成为一名专业的拳击运动员。2003～2005年连续获得山东拳击锦标赛青岛赛区71公斤级冠军。之后，因为一次意外负伤，他离开了心爱的拳台。不过，他并没有放弃对体育运动的热爱。2005年，他加入韩国动感单车联盟协会，开始向健身运动领域转型，同年以优异成绩考取“亚洲体适能学院”高级教练职称、普拉提教练职称。2007年，参加深圳市“健身健美先生大赛”摘取桂冠，获“深圳十佳健身先生”称号。多年来他在深圳各大健身会所任教，曾担任狄龙、张耀扬等港台明星的健身顾问，经常作客深圳体育频道担任嘉宾教练。