孕产妇怎么吃

Part 1 想要一个宝宝了

准备生一个最棒的宝宝

孕前饮食调养

适宜孕前吃的八种食物

专题页：要当好爸爸需要做些什么准备

Part 2 孕十月同步营养方案

怀孕妈妈饮食营养原则

孕一月——让宝贝温暖安全着床

孕二月——科学补充各种营养素

孕三月——克服孕吐补充营养

孕四月——宝宝补钙的黄金时期

孕五月——补充优质蛋白质的最佳时期

孕六月——抓住时机补充铁

孕七月——营养均衡安胎保胎

孕八月——摄人充足的碳水化合物

孕九月——为分娩做好营养准备

孕十月——科学饮食安全分娩

Part 3 孕妈妈一定要补充的营养素

蛋白质——生命的缔造者

碳水化合物——准妈妈和胎宝宝最经济的能量来源

脂肪——准妈妈和胎宝宝都需要的高效能源

膳食纤维——预防和改善便秘、痔疮等妊娠期常见症状

维生素A——孕妈妈的免疫调节剂

维生素B1——改善精神状态，消除疲劳

维生素B2——预防和改善孕早期妊娠呕吐

维生素B3——维护皮肤、消化系统和神经系统的健康

维生素B6一促进胎儿神经系统发育，让准妈妈更快乐

维生素B12——能帮孕妈妈造血的营养素

叶酸——有效预防新生儿神经管畸形

维生素C——摆脱病毒、疲劳和牙龈出血

维生素D——保障新生儿牙齿和骨骼健康

维生素E——有效预防流产和早产

维生素K——预防新生儿出血性疾病

钙——保证胎儿骨骼和牙齿正常生长发育

铁——有效预防新生儿贫血

锌——减轻分娩疼痛和出血量

碘——改善孕期浮肿，促进胎宝宝大脑发育

镁——预防妊娠期高血压疾病，促进骨骼生长

硒——增强机体免疫力

磷——摄入不足会“赶走”钙

氟——预防胎儿骨骼生长缓慢的营养素

Part 4 产后妈妈怎么吃

坐月子妈妈要注意的饮食细节

产后1～2周饮食调养：排净恶露，愈合伤口

产后3～4周饮食调养：修复组织，调理脏器

产后5～6周饮食调养：增强体质，滋补元气

产后7～8周饮食调养：健体修身，美容养颜

Part 5 孕产妇不适症状

饮食调理指导

孕期呕吐

孕期贫血

孕期便秘

孕期失眠

孕期水肿

妊娠期高血压疾病

妊娠期糖尿病

产后厌食

产后出血

产后乳汁不足

产后恶露不净

产后腹痛

《孕产妇怎么吃》由知名妇产科专家纪向虹编著，详细地介绍了孕产妈妈在饮食营养方面应该注意的诸多问题，从孕前饮食调养、孕十月同步营养方案、孕期必需的营养素到产后次食细节及孕产期不适症状饮食调养等多个方面都有详细的解答。丰富实用的内容将伴随孕产妈妈快乐健康地度过幸福的孕产期。

全国知名妇产科专家，全国孕产育儿类第一畅销书《妊娠分娩育儿》主编，专为中国孕产妈妈写的饮食保健手册。
　　《孕产妇怎么吃》详细介绍了孕产妇在饮食方面应该注意的原则和细节，涵盖了怀孕前、孕十月到产后不同阶段的各类问题，希望可以给您全程且科学的指导，伴您快乐地度过幸福的孕产期。
　　书中还设有专家连线版块，详细回答了孕产妈妈在孕产期不同阶段的问题和困惑，帮助孕产妇解决孕产期间出现的问题并顺利度过这个重要时期。