坏心情出卖了你的健康

第一部分你的身体只相信你

第一章意识与身体的奇妙关联

压力因素

工作中的不如意

生活节奏的改变

身体的卫队

双向交流系统

第二章病由心生

环境因素

基因因素

神秘因素

身随心动

什么创造了我们的本体？

第三章身体的语言

积累的伤情

解读身体的语言

生病的好处

症状等于改变

第四章聆听身体的倾诉

留心

用文字描述症状

可视化

静思

第五章走上康复之路

恐惧与无畏

心灵的放松

恳求宽恕

爱上爱

第二部分伤心就会伤身

第六章从头到脚：身体在说话

全景图

美丽的身体

第七章骨骼和肌肉：情绪的调色板

骨骼

肌肉

第八章神经系统：身体的保护伞

疼痛

头痛

偏头痛

坐骨神经痛

纤维肌痛

麻痹

癫痫症

第九章压力反应：病症的根源

压力的影响

紧张的起因

创伤和创伤后压力症候群

第十章免疫系统：身体里的军队

免疫系统中的腺体

自身免疫紊乱

第十一章呼吸系统：生命的气息

呼吸和治疗

鼻子

喉咙

声带

甲状腺

肺部

第十二章循环系统：爱的韵律

心脏

血液

第十三章消化系统：肠胃也有小性格

嘴

牙齿

胃

肠

肝脏

第十四章泌尿系统：情绪的出口

肾脏

膀胱

肾上腺

第十五章生殖系统：性功能障碍的情绪因子

男性角色

女性角色

第十六章坏心情损害了你的皮肤

皮肤情绪的地图

神经性皮炎

粉刺

皱纹

发汗

头皮屑

第十七章复杂的精神世界

精神紊乱

抑郁症

焦虑和神经过敏

恐惧症

二级情感障碍(狂躁和抑郁)

神经失常

老年痴呆症和阿耳茨海默氏病

沉溺(上瘾)

前言

你了解自己的身体吗？你听得懂身体的语言吗？你知道为什么长期压抑的人容易患癌症吗？你知道为什么心脏病常常降临到那些心情郁闷的人身上吗？一位贪官，年仅三十六岁，逮捕之后，一夜之间乌黑的头发竟全部变成了灰白色；一位士兵听到父亲的死讯后，突然全身起了荨麻疹，可是当他听说是误传时，身上的荨麻疹又奇迹般地消失了；一名男青年因恋爱受挫，整日闷闷不乐，一日早晨起床后，忽然发现自己的头顶出现了一块银元大小的斑秃；许多癌症病人被确诊后，没几天就死了，他们究竟是死于疾病，还是死于恐惧？身体通过症兆与我们交流，我们应该倾听身体的声音，理解内心的知觉，感受身体细胞的喜、怒、哀、乐。一旦我们将意识、情绪与身体割裂开来，我们就会忽}几屯身体的感受，最终导致疾病缠身。

美国著名健康专家黛比.夏比洛在《坏心情出卖了你的健康》一书中，清楚地阐述了意识、情绪与身体之间的关系。她指出，在过去的十年中，很多实验都从不同角度证明了身体与心理是相互影响的，心理状态会在一定程度上改变身体的化学平衡，其中免疫系统尤其敏感，正因如此，最近才诞生了一门新学科心理神经免疫学。心理状态会极大地影响免疫系统，免疫系统又会直接影响新陈代谢系统、消化系统、神经系统，等等，从而影响整个人的健康。

黛比.夏比洛用了一个形象的比喻来说明这一状况。她说心理压力影响身体，就好比你想从一管牙膏里挤出一点牙膏刷牙一样，如果你忘了摘下盖子，会发生什么事情呢？牙膏一定会找个地方窜出来，要么是从底部，要么是从中间的某个洞冒出总而言之，它会找到一个最薄弱的地方作为突破口。

中国工程院院士钟南山也认为，长期的忧虑苦闷容易使人患上癌症。人体内每天都会产生三千个癌细胞，同时，人的身体里面，又有一些“自然杀伤细胞”专门负责对付癌细胞。如果一个人整天处在忧虑、苦闷、孤独等不良情绪中，体内“自然杀伤细胞”的作用就会下降20％以上，抵御肿瘤细胞的能力也就大大减少了，患癌症的几率也就增大了。因此，避免疾病，首先要有一个好心情。

那么，如何来调整自己的心情呢？《坏心情出卖了你的健康》具体介绍了调整心情的方法：你可以通过全身放松来倾听身体的声音！你可以通过改变意识来改善心情！你可以通过调整呼吸来排除内心的紧张和恐惧！你可以通过可视化疗法来让自己充满自信！你可以……总之，我们相信，如果读完了《坏心情出卖了你的健康》之后，你一定会相信诺曼.希雷博士的那句话情绪可能是导致免疫系统代谢失调的最终诱因，你会更加关注自己的精神和心灵；同样，我们也有理由相信，如果遵照本书去做，你的免疫功能一定会更加强大，你也会变得更加健康！

　　你了解自己的身体吗？你听得懂身体的语言吗？你知道为什么长期压抑的人容易患癌症吗？你知道为什么心脏病常常降临到那些心情郁闷的人身上吗？本书将向我们介绍世界医学领域的一门新学科心理神经免疫学。揭示了一个长期被人忽视的秘密：病由心生！作者告诉我们：心情对身体的影响往往被人忽视，却又是治疗过程中必不可少的一个要素，有时甚至是决定性的要素！　　为什么长期压抑的人容易患癌症？为什么心情郁闷的人容易患心脏病？为什么一些经历了巨大惊吓的人一夜之间就会疾病缠身？……本书将向我们介绍世界医学领域的一门新学科心理神经免疫学。人的意识和情绪时刻影响着我们的身体，身体的每一个细胞都会对我们的思想和情绪做出生理反应。消极的思想和情感会直接改变身体的化学平衡，影响人体的免疫系统，而免疫系统又会极大地影响新陈代谢系统、消化系统、神经系统，等等，从而影响整个身体的健康！通过这本书，你将知道为什么坏心情会出卖我们的健康，你将学会如何通过调整心情来避免疾病！