肌肉之书
出版社：北京科学技术出版社
年代：2015
定价：58.0
书籍简介:
锻炼肌肉即是科学也是艺术。健身爱好者健身过程中会遇到很多问题，比如一些动作达不到预期效果。本书基本解答了健身过程中你想了解的肌肉问题：本书涵盖了塑造肌肉的科学以及肌肉本身的艺术感，第一章为涉及到的生理学的知识，第二章讲解了健身所涉及到的5大肌肉群的工作原理等，并根据不同肌肉群设计了很多动作，第三章为训练前的伸展和热身等前期准备活动，第四章分别为初级、中级、高级健身爱好者制定了训练计划。
作者介绍:
书籍目录:
第一部分 生理学
第一章 肌肉概论 2
第二章 肌肉使用和肌肉流失 8
第三章 肌肉生长 14
第四章 为肌肉提供营养 25
第五章 支持组织 35
第二部分 运动学
第六章 作用于肩部的肌肉 42
第七章 作用于肘部和腕部的肌肉 74
第八章 作用于脊柱的肌肉 94
第九章 作用于臀部的肌肉 113
第十章 作用于膝关节和踝关节的肌肉 128
第三部分 准备工作
第十一章 训练介绍 148
第十二章 对柔韧性的曲解 156
第十三章 热身和保持热身效果 169
第四部分 训练计划
第十四章 初级训练计划 174
第十五章 中级训练计划 195
第十六章 高级训练计划 224
内容摘要:
《肌肉塑造全书》是一本将科学性与艺术结合起来的健身书。你会发现：
初级、中级、高级三大全身肌肉塑造计划构成的18个月的完整训练计划
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