中医养生一点通

第1章 将中医养生进行到底

第一节 中医养生能让人尽享天年

1 中医是如何认识人的生老病死的

2 养生能有效让人远离疾病

3 人离不开空气，养生离不开中医

4 中医养生能根治某些疾病

5 挖掘人体内的金矿——自愈力

第二节 中医养生的要点指南

6 中医养生到底是怎么回事

7 从庖丁解牛的故事认识养生的生理基础

8 养生的关键就是养精、气、神

9 养生只有坚持不懈，才能真正益寿延年

10 现代人必须树立四大中医养生观

11 必须了解的七大中医养生术

第2章 养好“气血”这个生命之源

第一节 气血缘何是人的生命之源

12 认识你身体里的气和血

13 气血不足，五脏就闹饥荒

第二节 如何养好气血

14 认识五种气血水平和病谱

15 气血最需要温暖的呵护

16 把握自我气血走势是养好气血的前提

17 “过劳”人群的气血能量储存法

18 全民皆用的补气血套餐

第3章 用好人体内的命脉一经络

第一节 探秘经络和脏腑

19 经络是气血在体内运行的通道

20 中医说“命悬于天”不是迷信

21 为什么脾胃共担人体内的“粮食局长”

22 从心脏病会引起腹痛说“心腹之患”

23 肾与膀胱相表里

24 中医如何解释“肝胆相照”

25 病人膏肓，神医也摇头

26 为什么任督二脉通则百脉皆通

第二节 因天之序——到什么时辰做什么事

27 胆经当令，安心睡眠养阳气

28 要想肝脏好，丑时睡个安稳觉

29 肺经值班，需要深度睡眠

30 大肠经值班，轻松排便

31 胃经当令，吃好早饭补营养

32 脾经当令，帮助消化

33 心经值班，午睡一刻值千金

34 善待小肠经，心脏没毛病

35 膀胱经当令，利用好你的学习时机

36 肾经当令，保住肾精至关重要

37 为什么说心包经是“救命的稻草”

38 三焦经当令，性爱的黄金时刻

第三节 用好人体内地位显赫的穴位

39 要延年益寿，就要好好“伺候”足三里

40 经常按摩涌泉穴，能防止未老先衰

41 大气所门的性命之祖——气海穴

42 治疗头面部疾病的首选要穴——合谷穴

43 经常按摩内关穴有利于心肺

44 生殖系统健康的主宰穴位——三阴交

45 固护元气，首选关元穴

46 名不虚传的“命蒂”——神阙穴

47 既防眼病又美容的四白穴

48 人体的“排忧解难”穴——太冲穴

49 如何寻找穴位的正确位置

50 如何给穴位做按摩

第4章 四季有更替，养生有时令

第一节 春天，与万物一同“生”起

51 春天吃韭菜能够增强人体免疫力

52 养生防病，“春捂”好处多

53 “春捂”要捂对时间

54 春天，像神仙一样喝菊花粥

55 春天吃白醋鸭梨能保肝明目

56 多吃水果可以让你远离春季病

57 通经络活气血，春季梳头最宜

58 春季养肝四法

59 化解春困的七种“解药”

60 为什么人在二月容易“上火”

61 春天清火有妙招，对症下药是法宝

62 八大春补“明星”让你的身体迎来春天

63 中老年人春季养生要遵循“四不”原则

64 冬末春初话养生，要跳过五大“陷阱”

65 春风来，小心别被它吹晕

66 春季应慎房事，否则会耗损精气

67 春天为什么容易旧病复发

68 春季养眼小秘方——赏鸟、远眺、视绿、放风筝

69 自己动手，让茶香弥漫整个春天

第二节 夏天，让生命之树枝繁叶茂

70 炎炎夏日如何养心

71 夏季常用凉水冲脚可能惹病上身

72 清淡是炎夏养生的第一法宝

73 防暑降温粥伴你清凉度夏

74 夏季吹空调，小心吹出眼斜嘴歪

75 夏日房事出汗易染病

76 夏天嘴里发苦应调节饮食

77 夏日养生，“内火”“外火”都要防

78 夏季多吃醋可有效预防肠道传染病

79 常喝绿豆汤，室内辐射不惊慌

80 以热防热，夏日养生不妨凑凑“热”闹

81 姜汤是对付空调病的有力武器

82 夏季不可贪吃冰两瓜，否则会损伤脾胃

83 夏季睡眠，盲目追求凉快对健康不利

84 夏日多吃四类菜可减少疾病侵害

85 端午节洗“草药浴”对疾病有预防作用

86 夏日养生的十个最佳小贴士

87 夏天酷热，要运动更要健康

88 调养身心，苦夏不苦

第三节 秋天，让生命之秋仓廪丰实

89 秋季养生“肺”先行

90 “秋冻”要适当，千万不可冻坏身体

91 多喝蜂蜜少吃姜，“多事之秋”不担忧

92 秋季干燥，要防止静电伤身

93 秋天吃枣，不宜与哪些食物同吃

94 秋季按摩巧养生，养出舒畅好心情

95 秋补四宝——百合、大枣、枸杞子、红薯

96 秋天吃藕好处多

97 天干物燥，秋季补水不可少

98 秋季用当归可把冻疮拒之门外

99 秋天，靠近茶就是靠近健康

100 秋季进补有讲究，盲目进补会伤身

101 白露不露身，寒露不露脚

102 “饥餐渴饮”不适合秋季养生

103 秋天，别让“五更泻”缠上你

104 男人秋季多养性，可减少“男人病”的发生

105 初秋时节应怎样防卒中

106 秋夜凉，不要光着胳膊进梦乡

107 常习“六字经”，预防感冒身体好

108 秋季洗手不宜过勤，水温不宜过热

109 秋天护足很重要

第四节 冬天，养精蓄锐待春发

110 冬季保暖重点部位——头部、背部、脚部

111 热水泡脚，不妨加点中药

112 向乾隆学习冬季进补

113 冬季寒冷，老年人应预防关节炎

114 注意孩子脚部保暖可防感冒

115 冬季在脚底放个热水袋，可暖脚暖身

116 怎样才能在“睡不醒”的冬三月里神采飞扬

117 冬季不可“闻鸡起舞”

118 冬季洗澡从脚开始对健康最有益

119 常喝茶可摆脱冬季皮肤瘙痒的困扰

120 冬季补肾可改善手脚冰凉

121 冬季防止情绪“伤风”的几个小窍门

122 在泡脚水中加人鹅卵石，可改善失眠

123 老年人，走出冬季洗澡的五大误区

124 冬季养生有诀窍，中医按摩真奇妙

125 冬泳误区多，别让错误的认识危害健康

126 不可或缺的冬季补虚佳品——芡实

127 用“不贵重”的药，达到贵重药的进补效果

128 秋冬调养“老肺病”的饮食要点

129 御寒有方——家庭火锅的做法

130 冬日餐桌不可缺少的美食——腊八粥

第五节 春夏如何养阳，秋冬如何养阴

131 阴阳到底是什么

132 什么是春夏养阳，秋冬养阴

133 春天和夏天为什么要早起夜卧

135 为什么秋天要早睡早起，冬天要早睡晚起

136 把春天“分段”养阳更有益健康

137 夏季养生，要常读养阳“三字经”

138 秋季养阴，为什么要以“和”为贵

139 冬季养阴要进补，虚者各取所需

140 冬天生的病为什么要在夏天治

第5章 日常小事藏道理，养生需要重点滴

第一节 起居有节，健康不求自来

141 失眠时别再数绵羊，轻松入眠办法多

142 蒙头睡觉真的“暖和”吗

143 贪睡赖床有损身心健康

144 健康睡眠不应有下列习惯

145 人一天睡多久最合适

146 睡前做放松运动有助于健康

147 夏天，哪些药物应该去冰箱避暑

148 改掉饭后不良习惯，为健康加油

149 看电视时亮着一盏灯有利于保护眼睛

150 三种简单的强肾保健功，为肾脏保驾护航

151 家养菊花，可吸收有害气体

152 叩齿咽津可强健体魄

153 居窀环境的好坏影响人的健康

154 睡觉前洗头容易感冒

155 大便讲究方法可防病

156 告别四个不良习惯，和健康握手

157 张嘴闭嘴可强身健脑

158 巧妙利用剩茶，美丽又健康

159 几个小动作，让你等车健身两不误

160 居家地板运动可增强体质

161 明矾水泡脚可除汗脚烦恼

162 日常六个不良的起居习惯有损健康

163 正确利用中医五行布置居室有益身心

164 起床前的八个小动作让你整天精力充沛

第二节 运动好比灵芝草，何必苦把仙方找

165 运动养生的意义

166 运动能保持骨骼年轻

167 慢跑可治疗多种心理疾病

168 老年人爬山要注意的七件事

169 懒人运动也能打造完美身材

170 打乒乓球可防近视眼

171 仰卧起坐怎样做减肥效果最好

172 坚持慢跑等有氧运动可延缓衰老

173 为什么有时跑步会肚子疼

174 产后保健操可使妇女体形健美

175 踢毽子可强身健骨

176 健身运动让你远离腰痛

177 步行上下班，经济又健身

178 练习六字诀可使人神清体健

179 旅行操可帮你消除旅行中的疲劳

180 哪些运动适合女孩子

181 雾天锻炼身体有损健康

……

第三节 养好精神寿延年，不羡神来不羡仙

第6章 做自己的食补保健医生

第一节 从“民以食为天”说饮食与养生的关系

第二节 做自己的食补保健医生

第7章 温度决定生老病死

第一节 失去温度，我们的身体会怎样

第二节 温暖自己，将疾病拒之体外

第8章 不同人群有不同的养生方案

第一节 从娃娃抓起，建造生命的长城

第二节 老年人尽享天年的养生智慧

第三节 养生让女人红颜如花永年轻

第四节 男人如何让衰老远离自己

第9章 如何让疾病对你“敬而远之”

第一节 如何避开能让身体生病的因素

第二节 看中医如何对付常见疾病

第三节 用药如用兵，八仙过海各显神通

随着社会的进步，生活水平的提高，人们对生活质量的要求也越来越高，并渴望获得有关养生方面的知识。《中医养生一点通》介绍了中医养生，补气养血，经络养生，四季养生，起居、运动和精神养生，食补养生，如何提高自身免疫力，不同年龄、不同性别养生，远离疾病以及中药在养生中的妙用等九个方面，共365个养生细节，内容涉及生活中的方方面面，是一本汇集了古今中医养生精华的实用手册。本书内容通俗易懂，生活中易学易用，养生方法便捷有效，适合大众阅读参考。

中医养生讲究顺应自然规律、社会规律，天地人一体，综合调养；讲究通过激发、调动人体生命的潜能来保持身体的健康；讲究未病先治；讲究已病防变