养脑书

序言

让我们把脑力发挥到极致！

大脑的优劣是由什么决定的？

即使过了古稀之年人脑依旧在继续发育

大脑如果不用很快就会衰弱

世上根本不存在笨人

锻炼大脑要在消除疲劳之后

第一章

通过饮食锻炼大脑的方法

1.越是细嚼慢咽，越能激活大脑

2.大豆食品：人体的脑白金

3.消除大脑疲劳的食谱

4.一日三餐，什么不能少？

5.关键时刻就来一顿烤肉

6.捏着鼻子喝咖啡有什么效果？

7.用葡萄酒和绿茶击退脑内的活性氧

8.吃了好吃的东西，你的大脑就会元气倍增！

9.金枪鱼帮助女性调整大脑和身体

10.消除精神紧张的三种神器

11.纳豆的神奇魔力

第二章

改善大脑的日常生活方式

12.困了就踏踏实实地睡一觉

13.午睡让你的大脑灵光闪闪

14.脑子累了就赤着脚走两步

15.有时要让大脑积极地去“忘记”

16.打破固定阅读习惯

17.特意选择不方便的东西和难用的东西

18.挑战无线电广播的“速听”

19.用绕口令激活大脑

20.新鲜事情做得越多大脑越有活力

21.想不起来的事情最好尽快搞清楚

22.重要的事情要马上复述一遍

23.简单的计算不要使用计算器

24.简单的计算比复杂的计算对大脑更有效果

25.向俳句和短歌的创作发起挑战

26.越感动越能激活大脑

第三章

早晨应该怎么吃？

27.早饭一定要吃，而且一定要吃饱

28.代替早饭的速成饮品对大脑有好处

29.上班途中也要让大脑全速运转

30.在床上让大脑醒来

31.清晨早起，在室外做做体操吧！

32.有规律的生活能激活大脑

33.用“笑肌操”放松大脑

34.养成检查自己笑脸的习惯

35.养成早上洗澡的习惯

36.每天清晨朗读报纸有什么效果？

37.凭直觉计算时间

38.星期一的早晨要比平时起得早

第四章

夜生活也有诀窍

39.如何饮酒才能培养聪明的大脑？

40.什么样的酒肴能培养聪明大脑？

41.用睡前的15分钟整理当天的信息

42.养护大脑，最少也要保证6个小时的睡眠

43.如果无论如何都不能保证充足的睡眠时间

44.一分钟冥想，让你超水平发挥脑力

45.“白云想象法”：让大脑释放阿尔法波的捷径

46.关爱牙齿等于关爱大脑

47.漫漫长夜，即使失魂落魄也不要焦躁不安

48.畅快淋漓出身汗可重置大脑

49.想象一下成功之后的自己

50.尽量和别人一起吃饭

51.K歌的时候要现编词现唱

第五章

“休息日”怎样过才能成为脑力最好的人？

52.总是寡言少语，大脑只会越来越衰老

53.坚持用收音机来收听体育比赛直播

54.坚持每天动手干活

55.死活也想不起来的时候，我告诉你一个小窍门

56.养成每天至少走30分钟的习惯

57.用敲鼓和跳绳锻炼你的大脑

58.为什么莫扎特的音乐有疗愈效果？

59.大自然的绿色功效，莫扎特音乐也望尘莫及

60.消除紧张的小动作

61.休息日应该让男人做家务

62.啊!?用角色扮演激活大脑？

63.百货商店是刺激大脑的天堂

64.用老游戏锻炼你的大脑

第六章

在公司里也能做的轻而易举的事情

65.浏览企划书可以大大增强大脑天线的灵敏度

66.细致工整的计划表可以让你的大脑工作更出色

67.从擅长的工作和问题着手

68.不断体验小小的成功会有什么效果？

69.建议你不喝咖啡喝喝这些东西

70.咖啡也对大脑有益

71.不妨尝试一下“口是心非”

72.按照90分钟一个时段去学习和工作

73.问与答都可以激活大脑

74.模仿尊敬的人可大大提升脑力

75.脑子转不动了就去做个按摩

76.办公桌的抽屉里常放些糖块儿

77.多多夸奖自己

　　世界上根本不存在笨人，他为何比你更聪明？大脑如果不用很快就会衰弱，什么是锻炼大脑的最佳时机、最佳方法？即使过了古稀之年，大脑仍可继续发育……

　　日本人气脑外科博士保坂隆，教给你从6大类生活习惯、77种训练脑部的秘方做起，不花钱、不吃药、简单易学，就能轻松消除大脑疲劳、补足养分、永葆健康。不论年纪大小、有无惊人天赋，都能轻松提升脑力，打造自己的“最强大脑”！

　　1、《最强大脑》兼顾工作和学业的补脑秘方，无论是学生还是白领阅读本书能都感受到醍醐灌顶的甘霖滋味；
　　2、《最强大脑》提供了6大类共77种保养聪明大脑的生活习惯，只要认真实践，就能拥有一颗无敌聪明大脑；
　　3、“最强大脑”倡导优质生活方式，发掘智商潜力，打造最好最聪明的大脑。本书话题具有时尚、实用性。
　　4、日本人气脑科学专家保坂隆的不老秘方，不管处于何年龄段都，阅读本书都将受益匪浅。