轻松吃出苹果肌肤

Chapter 1

素颜也不怕 美女明星的饮食秘密

新生代偶像剧女王——王心如

行走全世界的果漾美人——柯以柔

活动主持天后——曲爱玲

Chapter 2

愈吃愈美丽 十七种美肤食物天天吃

苹果、猕猴桃

番茄、石榴

圆白菜、山药

彩椒、红薯

蜂蜜、菜花

海参、黄豆、牛奶

紫米、鲑鱼

黑木耳、杏仁

Chapter 3

你不知道的美颜法 古代美人重吃养颜

慈禧太后吃遍天下“美”味

武则天爱吃松花糕

杨贵妃倾国倾城的秘密

吕后的平民燕窝养颜法

赵飞燕以香肌丸博取宠爱

Chapter 4

中医食补气血美颜法 还你净、亮、细、白、弹力美肌

吃出细皮嫩肉：当归补血薏仁粥、樱桃银耳汁、当归丹参红蟳羹、松子樱桃何首乌茶

吃出白里透红：葡萄酸奶、熟地西洋参鸡汤、桂花红糖紫米粥、玉容百合薏仁露

吃出年轻有弹性：葡萄苹果汁、黄芪红枣猪皮汤、黑木耳乌参鱼皮粥、腰果燕麦粥

吃出无斑无痕：红枣杜仲鸡汤、核桃豆奶、雪里蕻三七毛豆泥 、玉竹薏杏去斑糊

吃出健康不敏感：茯苓薏仁排骨汤、鳄梨杏仁露、绿豆薏仁甜汤

Chapter 5

春夏秋冬美肤饮食法 黄绿红黑白，轻松调五脏

春季养肝润肤不过敏：菠菜猪肝汤、菊杞绿豆汤、梅桂鸡、温杞牛腩

夏季养心对抗紫外线：桂圆红豆莲子汤、西洋参珍珠粉、山药薏仁排骨汤、枣香鳗鱼、明黛杏鲍

秋季养肺不脱皮龟裂：杏仁糙米奶、干贝萝卜鸡汤、苹梨排骨、麦苏香蟹

冬季养肾弹力不长纹：党参黄精炖猪腰、枸杞桂圆紫米、玉竹海参、茴玉羊肉

Chapter 6

教你懂得看面相 吃对食物，解决十大问题皮肤

问题一：干燥脱屑——润肤食材

问题二：容易水肿——消肿食材

问题三：黑斑雀斑——去斑食材

问题四：狂冒痘痘——去痘食材

问题五：容易晒黑——明亮肤色食材

问题六：眼部细纹——抗皱食材

问题七：暗沉蜡黄——去暗沉食材

问题八：苍白无血色——红润肤色食材

问题九：松弛、无弹性——紧肤食材

问题十：更年期老化——调节内分泌食材

Chapter 7

小心别吃错 远离二十种禁忌食物，拥有好脸色

花生、蜜汁腰果、奶酪、焦糖花生巧克力

植物性鲜奶 油、饼干、袋装零食

泡面、烤肉、火锅、牛油、猪油、羊油

过量红肉、油炸食物，不新鲜的虾、蟹、贝、鱼

腌渍类食物、加工豆干、 高糖饮品、冰品

调味咖啡、茶、烈酒、调酒

Chapter 9

揭开真相 医师解答网络上的“美肤传说”

吃珍珠粉，真的会让皮肤变白？

皮肤不好的人吃茄子，真的比较容易发炎吗？

蛇肉和蛇汤可以养颜美容，尤其能改善长青春痘？

吃猪脚，真的会增加皮肤的弹性？

常吃罗勒、香菜、芹菜，真的会感光而容易晒黑？

韩国人因常吃泡菜的缘故，所以皮肤都很好？

鸭肉真的带有毒性，对皮肤不好吗？

少吃糖，真的可以让皮肤年轻十岁？

吃南瓜、木瓜、胡萝卜等食物，真的会使皮肤易变黄？

常吃生菜，皮肤真的会水嫩？

常喝咖啡、常吃酱油，真的会使皮肤变黑？

喝苦瓜汁，可以让皮肤又白又美，还可以预防长青春痘吗？

吃新鲜辣椒，真的可以淡斑吗？

边看边吃，拥有美丽肌肤一点都不难！
《轻松吃出苹果肌肤》推荐了可以天天吃的食物，让每天忙碌的女人越吃越美丽；并且透露让古代美女吃出美丽容颜的花膳养颜法、中医补气血养颜法等宫廷秘方，现在用起来依旧不过时。
在春夏秋冬气候转变时，肌肤的调养很重要，即便出现皮肤问题，也不用急，用食物来补救事半功倍。想要肌肤净、亮、细、白，选择食物要当心！不小心吃错食物，会毁掉好皮肤。
网上流传的“美肤传说”很多未经证实，《轻松吃出苹果肌肤》中美容医师将一一解答。

吃对食物，等于天天在保养，
懒女人也可以很美丽。
苹果肌肤每日菜单
吃出无斑无痕：核桃豆奶
吃出肌肤不敏感：绿豆薏仁甜汤
吃出白里透红：桂花红糖紫米粥
吃出年轻有弹性：葡萄苹果汁
吃出细皮嫩肉：樱桃银耳汁