从冬到夏谈养生

第一章　春生

立春

◎节令美食——春饼

◎节令养生运动——散步

◎妙方巧治本季常见病——水痘

雨水

◎节令美食——元宵和汤圆

◎节令养生运动——健身球

◎妙方巧治本季常见病——感冒

惊蛰

◎节令美食——梨

◎节令养生运动——内养功

◎妙方巧治本季常见病——哮喘

春分

◎节令美食——韭菜

◎节令养生运动——放风筝

◎妙方巧治本季常见病——咳嗽

清明

◎节令美食——鸡蛋

◎节令养生运动——踏青

◎妙方巧治本季常见病——急性结膜炎

谷雨

◎节令美食——香椿

◎节令养生运动——荡秋千

◎妙方巧治本季常见病——湿疹

第二章　夏长

立夏

◎◎节令美食——蚕豆

◎节令养生运动——脑颈操

◎妙方巧治本季常见病——腹泻

小满

◎节令美食——鸭肉

◎节令养生运动——八段锦

◎妙方巧治本季常见病——尿路感染

芒种

◎节令美食——粽子

◎节令养生运动——心区按摩

◎妙方巧治本季常见病——风湿性关节炎

夏至

◎节令美食——黄鳝

◎节令养生运动——“呵”字功

◎妙方巧治本季常见病——小儿厌食症

大暑

◎节令美食——西瓜

◎节令养生运动——游泳

◎妙方巧治本季常见病——中暑

第三章　秋收

立秋

◎节令特点

◎养生要领

◎节令衣着

◎起居须知

◎节令养生食谱

◎滋补原则

◎节令养生小贴士

◎节令中药养生立秋

第四章　冬藏

中国传统养生强调人与自然界的关系，认为人应顺应自然环境、四时气候，主动调整自我，保持与自然界的平衡，以避免外邪的入侵，“道法自然”。 中医养生从千年文明中不断吸取精华，以中医的阴阳学说、五行学说、气血精液、脏腑学说、经络学说等理论为基础，根据中医“整体观念”和“辩证论治”的特点，以食疗、针灸、按摩、气功等丰富多样的养生方法为手段，总结出一套神奇且行之有效的养生大法，成为人们预防疾病、保养身体、促进康复的重要依托。 本书综合了历代养生名家名著的理论，针对二十四节气制定了饮食、运动、食疗、起居等方面具体的养生方案，读者可以掌握并运用到生活当中，轻松地为自己和家人的健康保驾护航。

依时面生的养生之道，千年中医之浓缩精华，简便易学的养生方法。
春季：要保持体内阳气，使之旺盛。夏季：炎热酷暑，当戒阴湿而养生。秋季：重在滋润，滋阴补气。冬季：秋冬养阳，虚刚补之，寒则温之。
本书从节令特点、衣着起居、饮食、运动、疾病调养等方面出发，阐述了二十四节气中医养生要领。读者可以通过本书参透四季生命变化规律与养生要诀，并应用到日常生活的方方面面，增强体质、预防疾病，实现延年益寿的养生目的。