时尚钢管纤体舞

Part1钢管舞、性感健身新风尚

一、钢管舞的激情之路

1.钢管舞的起源

2.钢管舞的发展

二、我的塑体新体验

1.钢管舞是一种瘦身方法

2.钢管舞是一种塑身方法

3.钢管舞是一种健身方法

三、我的生活新态度

1.让女孩更加自信美丽

2.跳钢管舞和练瑜伽一样，是一种生活态度

四、性感热舞，明星也最爱

Part2钢管热舞前奏进入娇柔舞动新世界

钢管舞的基本动作

1.侧腰练习

2.后腰练习

3.臂力练习

4.腿肌练习

5.撑韧带练习

6.前波浪练习

7.后波浪练习

8.外旋练习

9.旋腰练习

10.舒展练习

Part3魅惑钢管舞妖娆风情“管”不住

第一节妖冶起舞

第二节动人“舞”媚

第三节”恋”舞迷情

Part4狂野辣舞释放如火激情

第一节热辣起舞

第二节激情绽放

　　我们都一样，渴望拥有不断的惊喜，渴望聚焦艳羡的目光，不想每天为体重和赘肉发愁，所以我们必须开始一种新的生活，健康、美丽、有激情，现在就开始，在钢管纤体舞的路上勇往直前！　　随书赠送的光盘中，专业舞蹈教练贴身教你跳2曲性感钢管舞，完整展示妖娆sexy的极限舞步，详细解析钢管舞的动作要领，传授专业钢管舞者的独门秘技，带你练就钢管舞娘的惹火身材和妖冶气质。