男性健康一点通

第一章身体是事业的本钱：男性身体健康堪忧

第一节过度疲劳就是在追逐死亡

一健康的红灯亮给男性“顶梁柱”们

二体力透支会导致“过劳死”

三警惕不正常的健康信号

四关于“过劳死”的进一步思考

第二节男性需要关注自己的亚健康状态

一男人们的亚健康生存现状

二摆脱亚健康的几个实用方法

第三节健康杀手逼近年轻男性

一“发福”对男性健康影响重大

二颈椎病不是小毛病

三糖尿病已不是老年人的专利

四“帝王病”紧盯男性

第二章吃出学问男人的健康是吃出来的

第一节男人要吃出身强体壮

一属于男性自己的营养

二饮食“数字化”

三食物亦“相生相克”

四防癌从餐桌上开始

第二节男人也要食之有“道”

一吃法科学营养好

二根据体质定饮食

三饮食也“色”字当头

四饮食常识可提升健康

第三章小习惯大健康：健康源于日常好习惯

第一节不良习惯侵蚀健康

一吸烟成癖

二饮酒过量

三饮食失调

四经常熬夜

五电脑“疾病”

第二节健康的习惯保健康

一健康从“吃喝”开始

二“拉撒”里面有健康

三睡出健康

四工作并健康着

第四章求医不如求己：男性常见病的预防与治疗

第一节当心病从口入

一脂肪肝瞄上中年男人

二隐形杀手高血脂悄然增多

三冠心病的危险有多大？

四大吃大喝也会贫血

第二节警防小征兆大祸患

一不要让前列腺成为“重灾区”

二乳头增大藏病患

三仔细倾听肾脏的呼救声

四隐私之地癌变需注意

第五章生命在于运动：科学运动保健康

第一节适合自己的就是最好的运动方式

一散步健身好处多

二适合坐班男性的小运动

三四季相异的运动方式

四针对性运动保健康

第二节运动误区要注意

一把握好运动“四度”

二四季运动防误区

三注意运动不宜事项利健康

第六章食补与药补补出健康

第一节食补是男性最好的营养师

一食物是营养最佳来源

二药补不如食补

三做一个会吃的人

第二节药补应趋利避害

一药补宜慎重而为

二药补要因人而异

三进补药膳小方子

四假滋补药品识别方法

第七章围城冷暖自己知：男性要“性”福

第一节扫除“性福"障碍

一性爱“三步曲”

二男性性功能认识的误区

三“性”福障碍之一阳痿

四“性”福障碍之二早泄

五“性”福可以强身健体

第二节性病影响“性"福

一性病卷土重来

二预防性病要靠道德和科学

第三节男性遭遇生育危机

一是什么让男性不育

二治疗男性不育切忌乱投医

三顺应自然规律有效果

第八章小时尚大养生男人也需保养

第一节保养才会更健康

一男人也要保养皮肤

二不做“聪明绝顶”的男人

第二节时尚与养生可以兼得

一时尚养生之一：刮痧

二时尚养生之二：休闲SPA

三时尚养生之三：街舞

四时尚养生之四：瑜伽

第九章心理健康是身体健康的保障：男性心理健康不容忽视

第一节为心灵洗个澡

一别说抑郁离你很远

二别让嫉妒害了你

三愤怒情绪害人不浅

四没有奢望哪来失望

五不要让坏情绪控制你

第二节给心灵放个假

一忙里偷闲喘口气

二累了倦了充充电

三支撑不住放一放

前言

因为传统观念赋予了男人国家之栋梁、家庭之砥柱的角色，所以大多数人都这样认为，男性永远比女性剽悍、强壮。但随着医学的不断发展，越来越多的事实表明，男性不但不比女性健壮，而且患病的机会多于女性，寿命普遍短于女性，这就决定了男性养生不仅有其必要性，更有现实性。

从生理角度来看，男性从生命的开始就比女性面临更多的磨难。男性受精卵没有女性受精卵易于成活。由于遗传的因素，男性胎儿存在于子宫中时，要经过比女性胎儿更为复杂的转化过程，所以，男性胎儿的自然流产率高于女性胎儿。在出生后第一个月中，男婴的死亡率比女婴高30％，男婴残疾率、畸形率也比女婴多33％。由此可见，男性的先天条件并不比女性优越。

男性的耐受力和抗病能力也比女性差。男性不及女性耐寒、耐饥、耐疲劳、耐受精神压力。男人在工作中遇到阻力时，往往心跳加快，血压升高，肾上腺分泌增加，而女性却少有这类反应，因而男性的心血管疾病的发病率高于女性。女性有双重的免疫基因，有双倍于男性的免疫物质，因而许多疾病女性少发，而男性多发，病死率也高。有人做过统计，大约有30多种疾病，诸如心脏病、糖尿病、血友病、胃溃疡、色盲、秃顶、疖疮等，都是男性多发。

许多人以为女子情绪善变，精神脆弱。其实，男人没有女人情绪稳定，男性对精神压力的耐受力远远低于女性。有资料表明，男性癔病患者多于女性，自杀者男性多于女性，癫痫患者的男女之比为8：1。许多国家精神病院的男病人比女病人多得多。口吃的男女之比为5：1。在我国，男性平均寿命也比女性短5岁。随着医学科学的不断发展，人们对男性科学的认识不断深化，男性较女性强健的观念已经开始动摇，男性健康问题引起人们的广泛关注。

随着现代医学科学的不断发展，人们对男性科学的认识不断深化，传统的男性较女性强健的观念已经开始动摇，男性健康问题引起社会的广泛关注。但是仍有不少男性盲目的以健壮的男子汉自居，以父母给其一个先天较女性为优的身体条件而盲目乐观，因而不珍惜自己的身体。更令人担忧的是，不少非健康男性拖着病态的身子，却浑然不觉，我行我素，依然酗酒、嗜烟、暴饮暴食、通宵玩乐，拿自己的身体健康不当回事。因此，男性朋友更应懂得养生保健知识，这不仅有益于自己的身体健康，也有益于家庭和社会。

本书正是从现实意义为出发点，从衣、食、住、行多个角度给男性朋友提供了相关的保健知识和有益的建议，内容丰富、通俗易懂。衷心地祝愿广大男性朋友能够从中获益，健康一生。

　　男人大多以事业为立身之本，为此不惜透支自己的身体，于是就形成了四十岁之前拿命赚钱，四十岁以后拿钱买命的状况。其实，早一点认识到健康的重要性，多拿出一点点的时间和金钱投入到健康上，就能让自己始终保持青春活力，就能做到事业与健康两不误。本书以现实意义为出发点，从衣、食、住、行多个角度给男性朋友提供了相关的保健知识和有益的建议，内容丰富、通俗易懂。　　因为传统观念赋予了男人国家之栋梁、家庭之砥柱的角色，所以大多数人都这样认为，男性永远比女性剽悍、强壮。但随着医学的不断发展，越来越多的事实表明，男性不但不比女性健壮，而且患病的机会多于女性，寿命普遍短于女性，这就决定了男性养生不仅有其必要性，更有现实性。　　本书正是从现实意义为出发点，从衣、食、住、行多个角度给男性朋友提供了相关的保健知识和有益的建议，内容丰富、通俗易懂。衷心地祝愿广大男性朋友能够从中获益，健康一生。