5分钟懒人瘦身法

Introduction

“肥胖”究竟是怎么一回事？

导致肥胖的元凶——代谢功能低下·骨盆外扩·受寒

产后肥胖，谁之过？

不会反弹的瘦身秘诀——“量力而行，持之以恒”

健康瘦身三要点

第一课采用“平躺瘦身法”，让你在一周内极速瘦身

骨骼外扩变形？身体老化是元凶

骨盆外扩也会胖？原理大解惑

躺着也能瘦！用布枕进行骨盆矫正是关键

检查身体变形部位

检查骨盆外扩情况

只需四步，轻松制作骨盆矫正枕

“平躺瘦身法”之实践篇

“平躺瘦身法”之应用篇

美体塑形

瘦侧腹/瘦腰部/瘦大腿/瘦臀部

保健养生有奇效

肩周炎及腰痛

更多的健康美容效果

便秘／皮肤粗糙/容易疲劳/浮肿/花粉症

改善情绪效果好

忧郁/自主神经失调/急躁

想要时刻瘦身？试试“静坐瘦身法”

伸展脊椎骨，身体呈自然曲线保持坐姿，坐着也能矫正骨盆

基本坐姿

拉伸腰部/侧腹塑型／收紧臀部／拉伸背肌／美腿

第二课健康瘦小腹，酸痛远离我

想瘦腰？坐着扭腰效果最好

小腹赘肉？都是内脏脂肪囤积惹的祸

小腹酸痛？内脏问题不容小觑

什么样的腹部最健康？

哪里酸痛按哪里，内脏问题早知道

知根知底，脏器问题早弄清

胃肠问题（抗压能力弱）

肝脏问题（缺乏理智）

肾脏问题（缺乏自信）

心脏问题（忧郁）

肺部问题（悲观）

每日按摩三分钟，内脏问题快快好（实践篇）

按摩基本要领

解决肠胃问题

解决肝脏问题

解决肾脏问题

解决心脏问题

解决肺部问题

按摩对这些症状也有效哦

便秘/体寒/腰痛/肩周炎/失眠

第三课不做美食的奴隶，怎么吃都不会胖的健康瘦身法

“洗肾”——最简单有效的健康运动

健康瘦身饮食方法的5大基本原则

食用与自身体质相符的食物乃瘦身上策

按压控制食欲的穴位

按压能消除水肿的穴位

这是一本懒人瘦身书。全书以简单的作者自创的毛巾骨盆瘦身枕法为主轴，教你如何用两条毛巾达到躺着、坐着都能瘦的效果。同时还能矫正外扩的骨盆与美体塑形，打造完美的腿部、腰部、腹部以及臀部曲线，让女人不只瘦还能瘦得漂亮。另外作者还在这本书中针对皮肤、筋骨、情绪以及不同器官，设计自我检测单与一套超简单穴道按摩治疗法，让读者依照检测表就能找出自己哪个部位有问题，再配合穴道按摩，每天只要3分钟就能有效改善如失眠、便秘、腰痛、肩头僵硬等症状，打造好体质。

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