善动养生

第一章 运动与养生的关系

一、运动是维持生命的基本方法／2

二、健康长寿是养生的基本目的／3

第二章 运动养生的机理

一、动以养形塑体／6

二、动以养神安志／8

三、动以强心通脉／10

四、动以健脾利胃／15

五、动以健肺卫外／19

六、动以健肾强骨／24

第三章 运动养生的原则

一、取法自然，天人合一／28

二、动以养神，形神合一／30

三、善动养生，持之以恒／32

四、身体力行，劳逸结合／34

第四章 常见运动养生方法

一、散步／38

二、旅游／43

三、舞蹈／50

四、导引／57

第五章 刘氏秉昭养生健身操

《善动养生》：科学养生 健康长寿 《善动养生》主要内容简介：养生是根据生命发展规律所采取的能够保养身体，减少疾病，增进健康，延年益寿的手段所进行的保健活动。而在中国传统医学的基础上，贯穿人类一生的养生保健则根据不同个体的体质特征和环境因素等却千差万别。衡量养生的标准之一是长寿与否，但是在现实生活中长寿的人未必健康，而健康的人却一定长寿。通过多年的观察和行医经验的总结，我归纳出“四化三和谐”这七个养生要点，具体来讲就是通过做到食品结构合理化、个人心态平衡化、运动锻炼持久化和良好习惯一贯化。来达到人与自然的和谐、人与社会的和谐以及人自身的和谐这三个养生原则。贯穿中国传统医学养生的核心思想就是“和谐”，因为“人与天地相参也，与日月相应也”，所以人要做到与自然的和谐；叉因为“天时不如地利。地利不如人和”，所以人要做到与社会的和谐；更因为“阴平阳密，精神乃治”，而且“阴阳者，天地之道也，万物之纲纪，变化之父母，生杀之本始。”所以人更要做到其自身的和谐才是这一切的根基。【作者简介】刘秉昭，教授，安徽省太和县人、出身于书香门第，中医世家，从医四十余年。国医大师路志正教授的出师弟子，美国国际医药大学荣誉博士。现任中华中医药学会老年病分会副主任委员；中华中医药学会民间传统诊疗枝术与验方整理研究分会副主任委员；中国初级卫生保健基金会老年健康指导中心主任，昭荣盛世（北京）国际中医药研究院院长、教授；美国国际医药大学教授兼博士研究生院导师。刘鹏，安徽省太和县人，出身中医世家，昭荣盛世（北京）国际中医药研究院执行院长。