体育与健康

第一章 体育与健康概述 1

第一节 体育概念 1

一、体育概念及沿革 1

二、体育的功能与作用 4

第二节 健康的概念 8

一、健康的概念与发展 8

二、身体健康与心理健康的关系 10

三、营养与健康 10

第二章 高校体育教学 15

第一节 高校体育的目的、任务与途径 15

一、高校体育的总体目标 15

二、高校体育的任务 15

三、高校体育的基本途径 17

第二节 高校体育教学与心理健康 21

一、心理健康的标准 21

二、运动对心理健康的影响 22

三、运动对心理疾病的治疗 23

四、体育活动中的某些医学保健问题 24

第三章 体育卫生保健 27

第一节 体育与卫生保健 27

一、人体卫生 27

二、运动卫生 29

三、锻炼卫生 30

第二节 运动损伤的预防及处置 31

一、运动损伤的分类 31

二、运动损伤的预防 32

三、运动损伤的处理原则 33

第三节 运动处方 38

一、运动处方的基本概念和特点 38

二、运动处方的种类 39

三、运动处方的组成 39

第四章 体育锻炼 41

第一节 体育锻炼的作用与原则 41

一、体育锻炼的作用 41

二、体育锻炼的原则 42

第二节 体育锻炼的内容与方法 44

一、选择体育锻炼内容的原则 44

二、体育锻炼内容的选择 45

三、体育锻炼的方法 47

第三节 评定体育锻炼效果的方法 49

一、体育锻炼效果的基本生理指标评定 49

二、安静状态下体育锻炼效果的生理指标评定 51

三、定量负荷状态下体育锻炼效果的生理指标评定 52

第五章 球类运动 55

第一节 足球运动 55

一、足球运动的起源与发展 55

二、足球运动的锻炼价值 55

三、足球基本技术 56

四、足球基本战术 60

五、足球规则简介 61

第二节 篮球运动 63

一、篮球运动概述 63

二、篮球基本技术 64

三、篮球基本战术 71

四、篮球规则简介 72

第三节 排球运动 74

一、排球运动概述 74

二、排球运动的作用 74

三、排球基本技术 74

四、排球基本战术 79

五、排球规则简介 80

第四节 乒乓球运动 82

一、乒乓球概述 82

二、乒乓球的健身作用 82

三、乒乓球基本技术 82

四、乒乓球基本战术 86

五、乒乓球规则简介 88

第五节 羽毛球运动概述 92

一、羽毛球基本技术 93

二、羽毛球基本战术 97

三、羽毛球规则简介 98

第六节 网球运动 99

一、网球基本技术 100

二、网球基本战术 102

三、网球规则简介 103

第六章 游泳运动 105

第一节 游泳运动概述 105

第二节 游泳运动的准备 105

一、下水前的准备运动 105

二、熟悉水性 106

三、蛙泳基本技术 107

四、自由泳基本技术 109

五、游泳安全 110

第七章 田径运动 113

第一节 田径运动概述 113

第二节 跑的基本技术和练习方法 113

一、短跑 113

二、中长跑 114

三、跨栏跑 115

第三节 跳的基本技术和练习方法 116

一、跳远 116

二、跳高 116

第四节 投掷的基本技术和练习方法 117

一、侧向滑步推铅球 117

二、掷标枪 117

第八章 武术运动 119

第一节 武术概述 119

第二节 武术基本套路 119

一、基本手形与准备姿势 119

二、基本套路 120

第三节 简化太极拳 122

一、太极拳概述 122

二、套路简介 122

第四节 散打运动 128

一、散打实战姿势和基本步法 128

二、散打基本进攻技术 129

三、散打摔法 130

四、散打的防守 131

五、散打规则简介 132

第九章 健美操 135

第一节 健美操概述 135

第二节 健美操基本动作 135

一、基本手形 136

二、身体各部位基本动作 136

三、基本步法 138

第三节 健美操组合套路 139

一、组合一 139

二、组合二 139

第四节 体育舞蹈 140

一、体育舞蹈的起源和发展 140

二、体育舞蹈的特点和锻炼价值 140

三、体育舞蹈的分类 141

四、体育舞蹈的各舞种特点 141

五、体育舞蹈的舞姿 143

六、体育舞蹈主要舞种跳法 144

第十章 体育比赛的组织和欣赏 155

第一节 体育比赛的组织 155

一、体育竞赛的特点与分类 155

二、体育比赛的筹备组织工作 155

三、田径运动会秩序册的编排 157

四、体育比赛的其他工作 160

第二节 体育竞赛的特点与分类 161

一、体育竞赛的意义及作用 161

二、体育竞赛分类 161

第三节 体育竞赛的基本方法 162

一、循环制 162

二、淘汰制 163

三、混合制 164

第四节 体育竞赛的基本组织程序 164

一、竞赛前的准备工作 164

二、竞赛期间的工作 165

三、竞赛结束工作 166

第五节 体育竞赛的欣赏 166

一、体育运动中的各种美 166

二、欣赏体育竞赛的心理特点和美的感受 167

三、如何欣赏体育竞赛 169

第十一章 民族特色体育 171

第一节 竹竿舞 171

第二节 板鞋 172

一、板鞋运动的技术与战术 172

二、板鞋运动练习方法 173

三、板鞋竞速竞赛规则 174

第三节 毽球 175

一、毽球运动的技术与战术 175

二、毽球运动练习方法 177

三、毽球的竞赛规则 177

附录1 高校学生《国家学生体质健康标准》测试项目及方法 179

一、《国家学生体质健康标准》的测试项目及评价指标 179

二、《国家学生体质健康标准》的测试操作方法 179

附录2 高校学生《国家学生体质健康标准》评分表 185

本书以普通高职学校学生为授课对象，按照运动技能学习的基本规律和各运动项目的基本特点，突出简单实用的编写风格，以“健康第一”为指导思想，结合高职高专院校的教学实际情况编写的，并融合了现代体育与健康课程最新的教育理论。