对症水果养生宝典

为什么要多吃水果

吃水果的正确方法

吃水果的注意事项

认识各种水果的营养

木瓜

西瓜

葡萄

芒果

山楂

猕猴桃

李子

枇杷

金橘

柿子

橘子

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西瓜

葡萄

芒果

山楂

猕猴桃

李子

枇杷

金橘

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橘子

橙子

甘蔗

香蕉

火龙果

椰子

酪梨

莲雾

草莓

番石榴

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梅子

柚子

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葡萄柚

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健康蔬果汁基础篇

自制蔬果汁的工具

为什么要喝蔬果汁

制作蔬果汁的基础知识

健康饮用蔬果汁的小秘诀

健康蔬果汁实用篇

预防贫血

菠菜苹果汁

苹果葡萄干奶

荔枝酸奶

排出体内毒素

香蕉火龙果酸奶

排毒精力汤

菠菜胡萝卜汁

改善肌肤粗糙

油菜菠萝汁

山药草莓酸奶

芒果葡萄柚汁

日晒后美白

菠萝梨汁

木瓜橙汁酸奶

百香果蜜汁

改善体质

萝卜紫苏汁

油菜苹果汁

芦荟圆白菜汁

清凉降火

百香果酸奶

莲藕梨汁

莲雾西瓜汁

甘蔗番茄汁

蜂蜜杨桃汁

绿豆薏米浆

养颜美容

樱桃蜜奶

番石榴鲜果汁

水蜜桃蜂蜜奶

橙子柠檬汁

枇杷柠檬汁

草莓酸奶

强化肝功能

番茄芹菜汁

强肝蔬果酸奶

胡萝卜梨汁

延缓衰老

葡萄芝麻酸奶

红豆香蕉酸奶

芝麻豆浆

葡萄汁

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黑豆芝麻汁

葡萄蔬果酸奶

酪梨酸奶

双味葡萄汁

改善便秘

香蕉苹果酸奶

芒果柠檬汁

香蕉橙汁酸奶

番茄蜂蜜奶

番茄苹果酸奶

猕猴桃蜜汁

橘子柠檬汁

水蜜桃酸奶

苹果胡萝卜酸奶

消除疲劳

香蕉胚芽奶

草莓葡萄酸奶

葡萄哈密瓜奶

预防动脉硬化

芦笋苹果汁

西芹苹果汁

酪梨葡萄柚汁

葡萄柚梨汁

芹菜柠檬汁

火龙果降压酸奶

预防感冒

苹果萝卜汁

莲藕蔬果汁

鲜橙姜汁

葡萄蔬果汁

苹果橙汁

金橘苹果汁

瘦身减肥

绿茶苹果酸奶

番茄葡萄柚汁

冬瓜苹果汁

苹果燕麦奶

西兰花番茄汁

黄瓜苹果汁

改善眼睛疲劳

番茄胡萝卜汁

胡萝卜芹菜汁

西兰花胡萝卜汁

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芒果哈蜜瓜奶

南瓜香蕉奶

预防青春痘

葡萄柚柠檬汁

番茄橙汁

苦瓜芦笋汁

增强抵抗力

南瓜蛋黄奶

明日叶弥猴桃汁

强身精力汤

改善酒醉症状

西瓜圆白菜汁

番茄汁

柠檬蜜奶

甘蔗薄荷汁

柿子胡萝卜汁

李子酸奶

改善中暑症状

西瓜柠檬汁

芒果橙子酸奶

番茄柠檬汁

哈密瓜毛豆酸奶

哈密瓜柠檬汁

芒果葡萄柚酸奶

改善食欲不振

菠萝西瓜汁

木瓜百香果奶

芹菜苹果汁

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菠萝葡萄柚汁

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附录：水果的食疗效果简介

科学家已经证实，经常食用水果，摄入丰富的钾与其他矿物质，罹患卒中的概率就会降低；水果中含有的苹果酸和柠檬酸，可消除并预防疲劳。每种水果所含的营养成分各不相同，本书详细介绍了各种水果的食疗效果、选购要领与注意事项，并根据不同的身体状况选择适合饮用的健康蔬果汁，以补充人体所需的营养，减轻或改善不舒服的症状，也可作为全家人健康养生的参考。另外，书中还介绍了对人体健康有益的健康水果醋的制作方法，可帮助您改善体质，预防多种疾病。希望这本书能成为保护您全家健康的生活指南。

   
水果是人体所需维生素和矿物质的主要来源之一，不必烹调就可以吃，因此各种营养流失最少，能被人体充分吸收。
   
众多研究报告指出，水果中含有大量的天然膳食纤维，可促进胃肠蠕动与排泄、预防便秘、减少体内毒素的累积，预防大肠癌与痔疮。多吃水果还能预防心血管疾病、癌症等，而且水果多属碱性，爱吃肉类者更应多吃水果，可平衡体内的酸碱度。美国心脏协会也指出：每天摄入20～25克水果和蔬菜的天然膳食纤维，可预防心脏病的发生。
   
科学家已经证实，经常食用水果，摄入丰富的钾与其他矿物质，罹患卒中的概率就会降低：水果中含有的苹果酸和柠檬酸，可消除并预防疲劳。
   
每种水果所合的营养成分各不相同，本书详细介绍了各种水果的食疗效果、选购要领与注意事项，并根据不同的身体状况选择适合饮用的健康蔬果汁，以补充人体所需的营养，减轻或改善不舒服的症状，也可作为全家人健康养生的参考。
    另外，书中还介绍了对人体健康有益的健康水果醋的制作方法，可帮助您改善体质，预防多种疾病。
    希望这本书能成为保护您全家健康的生活指南。