出版社:化学工业出版社
年代:2009
定价:29.8
本书介绍如何健康地依赖彼此,而促进关系的良性发展。
第一章健康的依赖:改变你的人际关系类型
什么是健康的依赖?
健康的依赖和不健康的依赖有什么区别?
有害的关系模式
我们能够学会健康的依赖吗?
关系类型测试
约翰的故事:在恋爱关系中过度依赖,在工作中健康依赖
健康依赖改变方案
第二章不满的根源:我们是如何隔绝了彼此
与生俱来的依赖:生命中最初的联结
从健康的依赖到消极的过度依赖
从健康的依赖到障碍性疏离
障碍性疏离的模式
安妮:自信外表上的瑕疵
下一章:你应该如何应对过度依赖和疏离
第三章关系游戏和关系陷阱
健康人际关系的三个关键特征
关系游戏和关系陷阱
识别并应对过度依赖
布莱恩:一个抵制依赖的治疗师
识别并应对疏离
下一章:各种情况下的健康依赖
第四章爱情中的健康依赖
爱情的独特挑战
过度依赖的爱情
疏离的爱情
朱迪和班尼特:停止对抗性的依赖
下一章:朋友间的健康依赖
第五章朋友间的健康依赖
四种友谊,四种挑战
南希和崔娜:一种不寻常的断续的友谊
跟过度依赖的朋友重建关系
跟疏离的朋友重建关系
下一章:从爱情和友谊到父母手足
第六章家庭中的健康依赖
家庭系统:角色、联盟和权力中心
亲子关系中的健康依赖
手足间的健康依赖
莎朗:手足间对抗造成的自我认同扭曲
下一章:健康依赖的父母
第七章成为健康依赖的父母
你与孩子的关系淡漠吗?
促进过度依赖的儿童健康成长
与疏离的儿童和谐相处
卡拉:青春期的疏离与负面的自我认同感
下一章:工作中的健康依赖
第八章工作中的健康依赖
企业就像家庭
工作中健康依赖的四种类型
领导关系
下属关系
同事关系
指导关系
阿瑟:模范员工,可怕的退休者
下一章:困境中的健康依赖
第九章困境中的健康依赖
人生变迁
应对的三个阶段
本杰明和萨拉:一对夫妻的两种应对方式
过度依赖者面临的困境
疏离者面临的困境
健康依赖的优势
下一章:健康依赖和成功老龄化
第十章健康依赖与成功老龄化
失败的老龄化:旧问题重现
威尔玛和艾尔:破坏性的祖孙羁绊从顺从到愤怒再到虐待
成功的老龄化:优势和适应
老年期健康依赖:将可能性变为现实
结语健康依赖每一天
前言
学会求助,可以让你变得更加强大。
我们的社会认为依赖他人是不好的。“成熟的”大人能够在这个复杂、充满挑战的世界上独自处理好每件事情。这种认为是错误的。
健康依赖是本书的主旨。
健康的依赖?这个词听起来如此生疏。我们已经很难去依赖别人,而不觉得自己就像个没用的六岁孩子。
治疗师告诉我们,为了让自己更快乐,我们必须长大,变强。我们必须学会自力更生,永远独立自主。我们被告知,成熟意味着保护和照料自己我们自己的战斗不需要任何人施以援手。依赖是不好的这个错误的观念来自精神健康领域。他们本该教我们如何让人与人之间更加亲近,结果反而使我们远离了彼此。
近20年前刚成为心理学家的时候,我们也被给予了同样的教导。然而在研究和临床工作中,我们越深入地探索这个问题,就越肯定这样一条简单的真理:为了生活的幸福,我们每个人都必须重新掌握原本存在于我们身上的健康依赖。学会平衡亲密和自主,请求帮助而不感到无能,与其他人建立联系,而不在这过程中丧失自我。
重建健康依赖包括改变你看待自己和他人的方式。当你的思考模式改变时,感受也会随之改变。你的人际关系目标也会随之改变你将会发现自己可以请求帮助,同时仍然充满自信和力量。
但是一切都要从改变你的想法开始。
我们已经在教学和临床工作中将健康依赖的原则应用多年,也将这些原则运用在事业上、友谊、家庭和婚姻中。我们知道哪些策略起作用,哪些不起作用。我们设计了健康依赖的改变方案,这样你可以按自己的步调前进。基于现有的优势,探索新的领域。我们的健康依赖改变方案包括以下四个步骤:
1)了解你的关系模式,以及它是怎样形成的。
你必须从这里开始,因为诚实地看待自己是通向个人成长和更健康、更令人满意的人际关系的第一步。
2)学会如何应对其他人的过度依赖和疏离。
即使你想改变,其他人未必跟你一样。你需要知道其他人是如何挑起你的情绪,使你作出自己不喜欢的反应。
3)在生活的各个领域引入健康依赖。
一旦掌握了基本原则,你就能够将健康依赖的技巧应用到爱情、友谊、家庭、子女养育和工作中。
4)用健康依赖来应对生活中的挑战。
你无法预测生活会给你带来何种挑战,但无论如何,健康依赖会帮助你渡过难关。
在正式开始之前我们还要提请你注意:当你应用健康依赖改变方案来学习和成长时,记住变化是一个不可预测的过程,充满了意料之外的收获和令人沮丧的倒退。如果你犯了错或者进步得不如想象中快,别因此惩罚自己。真正的改变深层的改变是一个艰难的过程,从来不会一帆风顺。只要坚持下去,你就能到达。
记住:不论你的进展有多快,健康依赖是一个毕生的过程,因此首先享受它吧。
后记
吃完饭洗了碗之后,迈克尔和埃伦终于找了个机会溜出来。在安静的书房里,他们听到了锅碗瓢盆碰撞的声音,大笑的声音,和争论谁该拿走哪种剩菜的声音。他们坐在椅子上,把身体陷进厚厚的椅垫里,关上房门,拉下百叶窗,静静地休息,平复这一天的心情。
几分钟后,厨房的嘈杂声消失了。埃伦转头看她弟弟,发现他闭着眼睛。
“迈克尔?”
“嗯?”他慢慢地回答,似乎很放松。
“我做了个决定。”
“嗯……什么决定?”
“我准备把妈妈接到我那里住一段时间。”
迈克尔睁大了眼睛。他回望着姐姐。
“埃伦。你是认真的吗?你为什么要这样做?你知道她现在有多么脆弱。她需要很多照顾。”
埃伦抬起身,坐得端正一点。“我知道”,她说,“但是,这不成问题。我想照顾她。”
“为什么?”
“我觉得这是我们共度时光的最后机会。”埃伦凝视着长榻上方挂着的画像。“这些年,我错过了许多感恩的机会。”
迈克尔笑了笑。
“我知道你在想什么,迈克尔。但是,我也决定了其他的事情。”
“什么事情?”
“我决定缩减我的工作计划。”
“哇!”迈克尔睁大眼睛。“这真的是你吗?”他坐了起来,“埃伦,你确定你不是被外星人附体了?”
埃伦轻轻地笑了。“没有,这确实是我。我只是……我不知道……重新认识到了生活中优先性的问题。”
迈克尔点点头,“这对你来说是件好事。”
“我想说,你看,和我一起工作的人多么优秀。我信任他们。我觉得是时候给他们放权。让他们承担一些责任。”
迈克尔没有说话。
“无论如何”,埃伦说,“这是我的感受。我希望这对你来说也不错。我是指妈妈的事情。”
“当然。”迈克尔说,他停下来思考了一下。“我不得不告诉你。我认为她一定会非常惊讶。”
迈克尔看着他姐姐。她缓缓地点了点头,轻轻地笑了,迈克尔看到埃伦脸上出现了久违的表情。这与以前他们一起玩时她常出现的满足表情。他们两个独自在房子后的木屋里玩耍。他已经很多年没有看到这种表情了。有多长时间?三十年?四十年?
迈克尔继续陷到椅子里,思考他刚听到的决定,他一思考,就进入了半梦半醒的状态。埃伦看了他一会儿,感到很亲切,也有点困意。但是,她还有件事情想说。
“迈克尔?”
“嗯?”
“我对凯瑟琳的事情感到非常遗憾。”
他抬了一下眼皮。“哦,这样。谢谢你。”
“你还好吧?”
“当然。我是说我会好起来的。我们俩的关系走到了瓶颈,需要重新开始。”
“哦。”“这样,我们感到有些事情我们必须去做。这是双方的事情。”“哦。”埃伦犹豫说,“难道你不害怕吗?”“嗯……确实。当然。我们在一起很多年了。凯瑟琳和我。”“但是,你似乎对这件事已经释怀了。”“是的。我是说,我知道以后可能会有困难。但是,我能怎么办?事情总会过去。”埃伦通过百叶窗的缝隙,看着夕阳的余晖。天空渐渐变暗。“迈克尔?”“嗯?”“如果你需要倾诉,给我打电话,好吗?”“好的。”他轻轻地回答。“我会的。”他们渐渐地睡着了。迈克尔先睡着的,接着是埃伦。艾琳阿姨在二十分钟以后发现他们的时候,迈克尔已经鼾声大作了;埃伦的胸口慢慢地上下起伏。艾琳微笑着,摇了摇头。在叫醒他们之前,她取来照相机,抓拍了六幅姐弟照片他们挨着对方,蜷缩在椅子上,睡得很熟。之后,这些照片每年都会从柜子里翻出来每个感恩节全家都在一起的时候。在本书的结尾,让我们回顾一下最初提出的观点:健康依赖是毕生之路,是历经多年不断发展的过程。你所使用的健康依赖技巧也会伴随着你的成长而改变。因此,健康依赖就像生活一样永不停止,永远变化。如有需要,请重温本书的某些章节,记住五条原则:享受过程。有时,我们只想着终点,却忘记享受过程。目标清晰并没有错,但是你要记住:过程与终点同样重要。即使你无法达成自己设定的每个目标,你也曾经努力过。调整策略,以适应你自己的风格。我们在本书中讨论过的准则仅供参考。使用那些对你最有用的策略,并调整它们以适合需要。这些准则并非无坚不摧,而是创造一种可以增强健康依赖技巧的氛围。.不要苛求完美。每个人都会犯错,偶尔还会蒙蔽。错误不可避免。相反,它们表明你在进步,接受新考验而非故步自封。事先想到可能会犯错误,从错误中吸取教训。对他人的缺点要宽容。这是人类的一种本能:当我们找到信仰(宗教、政治观点、个人哲学)时,我们想要影响他人,改变他人。你要敢于和他人分享你的观点,但是,不要急于改变他人的信仰。他人不一定和你一样做出改变。也许,他们处于改变的转折点上,或许不是。是否改变,这取决于他们,而不是你。活到老学到老。一旦你认可了健康依赖的准则,把它看成是自己的一部分,你将发现每一天都有成长和积极改变的机会。把新挑战的出现看做是使用健康依赖技巧的机会。如果你活到老学到老,你将会发现不仅与他人建立联系,而且与自己的内心更贴近。
塑造完美关系的黄金法则,如何依赖他人而不失去自我。 在现代社会,我们一直被教导要独立,要自力更生。然而这种观点在实际生活中可能造成问题。如果我们必须完全依靠自己,又怎么能和其他人形成健康的关系呢?像许多心理学图书一样,本书帮助你理解行为背后的动机。一旦理解了这些动机,你就能做出明智的决定,并使你的生活产生积极的改变。 依赖可以是健康的至少心理学教授、依赖问题专家伯恩斯坦博士如此说。这位多产的作家为专业和非专业读者撰写了许多著作和文章。他深入挖掘关系中的依赖问题,评估过度依赖和疏离的原因和后果……清晰地阐述了健康依赖的四项关键技术,包括“关系弹性”和“对关系的理解”。他认为这些是在亲密和自主、信任别人和自信之间达成平衡所必需的。在当今世界,情感变得淡薄,对技术的依赖使人们越来越疏远彼此,对于如何维持良好的人际关系,本书提供了非常好的建议。 世界上没有处不好的人,只有不想学会如何相处的人! 觉得自己无论如何努力付出,也得不到对方的认可? 觉得对方要求太多,让你疲于奔命? 觉得两个人天生不对盘,总是“火星撞地球”? 你知道吗? 所有人际关系的问题,很大程度上是相处方式的冲突。 你的相处方式是哪一种? 是过度依赖型?疏离型?还是健康依赖型? 过度依赖的人,会紧紧抓住身边的人不放; 疏离的人,觉得别人都靠不住; 健康依赖的人,则会保持最合适的距离。 这三种不同的相处方式,会让身边的人产生完全不同的反应。 本书独一无二的关系类型测试,让你第一时间了解自己的问题所在,并通过简单易懂的实例和改变方案,矫正你在人际关系方面的错误观念,让你跟伴侣、家人、朋友、同事相处得更好!