社区居民晨练方法大搜罗

第一章 晨练的基本常识

1.1 晨练的原则

1.2 晨练的有益效果

1.3 晨练的注意事项

第二章 太极拳

2.1 太极拳的形成及其特点

2.2 太极拳流派

2.3 太极拳的姿势及其要领

2.4 太极拳演练

第三章 瑜伽

3.1 瑜伽的发展历史

3.2 瑜伽的专业术语

3.3 瑜伽的分类

3.4 瑜伽的特征及要领

3.5 瑜伽的其他方面

3.6 瑜伽的注意事项及常见误区

3.7 瑜伽益处

第四章 太极剑

4.1 太极剑的特点及其分类

4.2 太极剑的挑选

4.3 太极剑的招式动作

4.4 太极剑的练习方法

4.5 初练太极剑时容易出现的毛病

第五章 羽毛球

5.1 羽毛球的渊源

5.2 羽毛球的特点及设施知识

5.3 羽毛球的专业术语

5.4 羽毛球的附加技术

5.5 羽毛球项目

5.6 注意事项

第六章 踢毽子

6.1 踢毽子的历史及相关方面

6.2 羽毛毽的概述

6.3 踢毽子的动作

6.4 毽子的踢法

6.5 踢毽子的益处

第七章 乒乓球

7.1 乒乓球的主要起源

7.2 相关术语及比赛规则

7.3 场地设施

7.4 球拍类型及握拍方法

7.5 乒乓球的发球方式与打球技巧

7.6 主要战术

参考书目

“一年之计在于春，一日之计在于晨”。在方兴未艾的全民健身浪潮中，晨练以其独特的魅力吸引着成千上万的群众，其中，中老年人是晨练活动的主力军，他们追索着青春，恢复着活力，增进着健康，更得到了生活乐趣。
　　《社区居民晨练方法大搜罗》讲述居民在选择晨练项目时，要根据自己的年龄、身体条件选择合适的锻炼项目。运动不宜过快、过猛，运动量和运动幅度不要太大，以身体微微出汗为好。
　　中老年人参加晨练活动，还具有“一人晨练，带动全家，影响一片”的意义。因此，科学晨练对身体健康十分重要。