瑜伽瘦身不反弹小全书

主编推荐

正确使用本书的方法

练习瑜伽前要知道的事

寻找为你量身定做的瑜伽练习方法

PART 1 瑜伽瘦身，健康时尚最佳选择

瑜伽，谁在练习？

体型对号入座 重新认识肥胖

神奇瘦身魔力

PART 2 走进瑜伽世界

瑜伽的呼吸

腹式呼吸

胸式呼吸

完全（瑜伽）呼吸

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正确使用本书的方法

练习瑜伽前要知道的事

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PART 1 瑜伽瘦身，健康时尚最佳选择

瑜伽，谁在练习？

体型对号入座 重新认识肥胖

神奇瘦身魔力

PART 2 走进瑜伽世界

瑜伽的呼吸

腹式呼吸

胸式呼吸

完全（瑜伽）呼吸

瑜伽的冥想姿势

半莲花坐

莲花坐

雷电坐

至善坐

瑜伽的暖身组合——简易拜日式

瑜伽的放松动作

仰卧放松功

俯卧放松功

婴儿式

鱼戏式

卧英雄式

鳄鱼式

PART 3 变身苗条性感小魔女

第一阶段 减压排毒，靓丽肌肤

第一阶段指导手册

七日瑜伽学习计划（第一周）

七日瘦身食谱（第一周）

拜日式（变化）

蝴蝶式

前屈伸展式

坐广角式

飞鸟式

半鱼王式

巴拉瓦伽第一式

放气式

下犬式

肩部环绕

鱼式

兔子式

三角式

三角加强式

犁式

猫伸展式

有益于排毒的食物

第一阶段小结

第二阶段 全身减脂，赶走赘肉

第二阶段指导手册

七日瑜伽学习计划（第二周）

七日瘦身食谱（第二周）

风吹树式

船 式

平板式

前伸展式

蝗虫式

交换腿式

蹬自行车式

摩天式一

幻椅式

门闩式

蹲 式

增延脊柱伸展式

钟摆式

树 式

鸟王式

单腿脊柱前屈伸展式

舞王式

侧脚伸展式

眼镜蛇式

叭喇狗扭转式

有益于瘦身的食物

第二阶段小结

第三阶段 重塑曲线，惊现绝世瘦美人

第三阶段指导手册

七日瑜伽学习计划（第三周）

七日瘦身食谱（第三周）

颈 部

下颌上扬

左右转动颈部

肩背部

上犬式

蛇伸展式

直角式

手 臂

纤臂式

手臂练习

双臂前平举

金鸡独立式

胸 部

双角式

双臂环绕式

腰 腹

侧撑式

侧弓式

转腰式

半鱼王准备式一

美 臀

肩桥式

虎式

反船式准备式

美 腿

手碰脚前屈伸展式

加强侧伸展式

叭喇狗式

有益于丰胸的食物

第三阶段小结

PART 4 健康生活　快乐瑜伽

瑜伽的饮食提倡

瑜伽生活方式

练习瑜伽须注意的事项

瑜伽练习常见误区

爱上瑜伽 青春健康和美丽非你莫属
　　古老东方的智慧 风靡世界的时尚
　　呼吸·冥想·放松·体位
　　排毒·美肤·减脂·塑形
　　均衡全身 蝴蝶式 巴拉瓦伽第一式 飞鸟式……
　　美肩美背上犬式 蛇伸展式 直角式 ……
　　瘦手臂 纤臂式 金鸡独立式 前平举式……
　　丰胸 双角式 双臂环绕式……
　　瘦腰腹 侧撑式 侧弓式 半鱼王准备式一……
　　美臀 肩桥式 虎式 反船式准备式……
　　美腿 手碰脚前屈伸展式 叭喇狗式 加强侧伸展式……
　　四大增值贴心服务：
　　21天瑜伽瘦身实战手册
　　21天瑜伽瘦身食谱
　　瑜伽用品选购小常识
　　瑜伽健康生活方式知多少