易筋经

第一式拱手环抱

第二式两臂横担

第三式掌托天门

第四式摘星换斗

第五式出爪亮翅

第六式倒拽九牛尾

第七式九鬼拔马刀

第八式三盘落地

第九式青龙探爪

第十式卧虎扑食

第十一式打躬式

第十二式掉尾式

　　易筋经是一种内外兼练的医疗保健养生功法，相传为梁武帝时代天竺和尚达摩所创。《易筋经》就是指改变筋骨的方法，经常练习《易筋经》可以收到防治疾病、延年益寿的效果。　　道光年间后的武侠小说常常提到《易筋经》，极力地渲染了练成后的神奇功用，这对我们认识和理解易筋经的功能上造成了一些误解和分歧。此书编委意在还原《易筋经》内外兼练、强身健体的养生功法实质，强调其防治疾病、延年益寿的效果，便于更多的功法养生爱好者学习和掌握。