图解人体穴位

国际标准经络穴位图

孙思邈《明堂三人图》

编者序：健康掌握在自己手中

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第1章认识我们自身的药师佛：穴位

1.传统医学的基础：穴位与中医

2.每个人的随身药囊：穴位

3.手指带来的健康：穴位的神奇功效

4.连接穴位的通道：经络

5.穴位的分类：经穴、奇穴与阿是穴

6.穴位的核心与雷区：要害与死穴

7.必须知道的穴位分布：特定穴

第2章求医不如求己：从零开始学习取穴用穴

1.用身体做尺子：定穴方法

2.小动作发挥大作用：刮痧

3.代代相传的中医方法：拔罐

4.简单方便的穴位治疗：艾灸

5.不花钱的养生之道：穴位按摩

6.拿捏得当：按摩手法

第3章不生病的智慧：掌握常用穴位及其健康密码

1.人体生命之根：四总穴、回阳九穴

2.为什么受伤的总是我：肺经穴位

3.心智的总阀门：心经穴位

4.心脏的守护神：心包经穴位

5.上半身的健康密码：大肠经穴位

6.调气护脑：三焦经穴位

7.人体健康的晴雨表：小肠经穴位

8.排解忧虑的最佳经穴：胆经穴位

9.人体最重要的排毒通道：膀胱经穴位

10.疏肝理气的诀窍：肝经穴位

11.滋阴补阳的经穴：肾经穴位

12.后天之本：胃经穴位

13.胃的好帮手：脾经穴位

14.延缓衰老、调节阳气的秘法：任督二脉穴位

15.治病小能手：经外奇穴

第4章常见疾病可以这样治

1.牙疼不再是病：16个穴位让你轻松搞定你的牙

2.睡到自然醒：失眠调养的妙招

3.天再热也不怕：这些穴位可以防治中暑

4.爱上坐车：不晕车的秘密

5.轻松排毒：解决便秘的隐忧

6.你也可以有最好的头脑：帮你解决头疼头晕的穴位

7.跟岔气说不：治疗岔气的简易方法

8.感冒不再难缠：教你用妙招治感冒

9.健康的腹部是按出来的：腹胀痛可以通过穴位解决

10.哮喘的克星：定喘等九穴

11.与肠胃和谐共存：消化不良有妙招

12.肠胃炎不用怕：学会用穴位防治肠胃炎

13.不论急性、慢性还是过敏性：鼻炎都可以这样治

14.解决女性的隐忧：看穴位这样调理月经

15.经行腹痛不用愁：没有副作用的痛经止痛药

第5章告别亚健康

1.喝多了怎么办？：醉酒可以用穴道医

2.杜绝香烟：烟瘾重可以这样治疗

3.呵护你的双眼：解决电脑族的疲劳

4.电脑族不用愁：怎样呵护你的颈椎

5.科学健身：运动但不疲劳的秘密

6.培养你的专注力：如何在忙碌之中集中精力

7.缓解压力：提防慢性疲劳

8.调整你的精神：离神经衰弱远一点

第6章给父母的最好礼物

1.对抗“第一疾病”：高血压并不可怕

2.善待心脏：来学学减轻冠心病痛苦的方法

3.别让年龄吞噬亲爱的父母：怎样预防老年痴呆

4.人老眼不老：从老花眼到清晰的世界

5.用穴道调理呼吸道：支气管炎的防治方法

6.健康送给妈：给妈妈一个快乐的更年期

7.杜绝缺血缺氧：用穴位应对心绞痛

8.别让新式“流行病”打倒：糖尿病试试这样治

附录

一、人体穴位功效速查表

二、十二经脉与奇经入脉

前言

健康掌握在自己手中

记得在学生时代，每到下午两节课后，学校的广播里就会传来熟悉的声音，“眼保健操现在开始，闭眼，第一节，揉天应穴……”。这套伴随着舒缓音乐的眼保健操，成为了学生时代不变的记忆。

那个时候只是机械地跟着口令，用手按揉眼睛四周的部位，却不知道为什么要按揉这些地方。现在回过头来想想才知道，原来从很小的时候，我们就开始用穴位来保养自己的身体了。

还有很多人对穴位的认识，出自于各种武侠书籍和武侠片，感到穴位既神秘玄妙，又威力无穷。虽然武侠著作中不乏对穴位功效的夸大之处，但由此我们还是可以得知，使用穴位是一种治疗百病、养生保健的最实用、最简单、最经济、也就环保的方法。

穴位是最具有中国特色的医学理论之一，是古人在长期的生活实践中发现、总结出来的，是古人馈赠给我们的珍贵的健康遗产。中国现存最早的医书《黄帝内经》就毫不吝惜地大费笔墨来介绍经穴的治病原理和使用方法，而《黄帝内经》成书于2000多年前的战国时期。由此可见，古人在很早以前就已经领略到穴位治病养生的神奇功效了。在此基础上，后世医家逐渐发展和丰富了各种经穴的理论和使用方法，最终形成一套体系完备的经穴学说。

发展到现在的经穴学说并没有因为时间久远而落后于世，却历久弥新，不断发挥着保护健康的重大作用。虽然现在我们通常习惯于看西医，但“穴位”、“针灸”、“拔罐”这些治病方法，也随着传统中医地位的提高而受到了越来越多人的重视。

穴位找起来方便，用起来简单，几乎人人都可用来为自己治病。比如，当你劳累头晕的时候，双手食指指腹轻轻按压一会儿额头两侧的太阳穴，体内的精神就会重新被调动起来。这要比西医运用一堆仪器，用我们分不清楚成分的药物，让我们更容易随时保护自己的健康。而且穴位疗法使用的是自己的身体部位，是最便捷、最节约、最天然、最环保的，毫无副作用，一举多得。

人体上的穴位有很多，普通读者在使用穴位疗法时往往会在找穴和穴位的治病功效上有很多疑问。我们出版的这本《图解人体穴位》，目的就是要将穴位的寻找、使用方法，功效等归纳起来，通过清晰的图解一目了然地告诉读者。书中对人体常用的重要穴位进行详细解说，总结了一些常见疾病的穴位治疗方法。并且运用大量的人体图示，帮你轻松找到穴位，解决健康问题。此外，我们还在书中附录了所有穴位的功效，供读者查询。可以说，这本书是您祛病养生的常备手边书。

联合国教科文组织曾经忠告人们：金钱、权力、享受，都应该排在健康之后。健康是一个人生活在世界上最根本的保证，因此，我们希望这本书能为您的健康护航，希望每一个读过这本书的人都能将健康掌握在自己手中。

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