告别“大肚腩”

第1章谁搞大了我们的肚子？

一、你属于哪一种？认识腹部肥胖的种类

二、“肚量”多大算健康？

三、“大肚子”，我们的健美&健康杀手

四、瘦腹之战为何屡战屡败？

五、制定合理的塑“腹”计划

六、错误的减肥法

第2章越吃越瘦的饮食攻略

一、饮食减肥要点

二、营养摄入与选择

三、如何管住你的胃

四、越吃越瘦的烹饪方法

五、瘦身食物排行榜

六、瘦腹饮品，悄悄地减去小肚子

七、素食主义

八、警惕会让你发胖的食物

九、避开常见饮食误区

第3章减掉它，运动是核心！

一、有效瘦腹的运动守则

二、燃脂快速、效果显著的减腹运动

第4章中医助力减腹大业

一、中医理疗

二、汉方纤体中药

三、不伤身的中药特效减肥药方

第5章教你生活中的瘦腹金点子

一、快乐的家居瘦腹法

二、良好仪态也减腹

三、腹式呼吸法助塑腹

四、瘦腹小妙方

五、关于减肥药

　　普拉提斯精准雕塑腹部肌肉，器械健身强力剔除沉积脂肪，舍宾专攻减腹死角，瑜伽内外兼修成就完美小腹。权威健身专家精心编排4套最强效的减腹专业运动套路，即刻打响大肚子3周歼灭战！帮你甩掉“游泳圈”，告别“啤酒肚”，跟大肚腩说Bye-Bye！　　本书帮你了解腹部结构，详细分析大肚子的形成原因，教你制订合理的减腹计划：　　控制食欲和烹饪的技巧、瘦身食物排行榜、瘦腹饮品DIY、高脂食物黑名单……让你越吃越瘦；　　精准到位的普拉提、强力速效的器械健身、细节雕塑的舍宾、内外兼修的瑜伽，更有简便易学的十余种修腹小运动让你动起来、瘦下去；　　传承千年的中医减肥法，效果神奇又安全可靠，值得试；　　挖掘新颖独特的减腹小方法，乐趣无穷效果也不错，泡澡、睡觉、看电视、遛狗、旅行、逛街、挤公交……每时每刻，你都能减掉大肚子！