不生病的养生细节
不生病的养生细节封面图

不生病的养生细节

才永发, 张雪松, 编著

出版社:中国铁道出版社

年代:2009

定价:28.0

书籍简介:

本书介绍了日常生活中不可忽视的养生细节,包括养生必备知识、养生秘诀及养生误区等,每一章均选取日常生活中一些养生的宜与忌,如饭前饭后慎饮茶、女性应慎饮咖啡;热水泡脚利养生、别用报纸包食物;倒着走可改善血液供应、伸懒腰能使全身肌肉放松;养心重在节狂喜、养肝重在戒郁怒……全书语言简朴流畅,每一个主题词均附有相应的养生小贴士,以增强图书内容的丰富性,将专业性与生活化非常和谐地融为一体。每一章的主题清晰,读者可以从目录中清晰明了地找到自己所关心的养生话题,阅读检索方便。

书籍目录:

第一章 饮食养生:科学饮食不生病 1.早餐营养要丰富 2.科学食用豆制品 3.正确吃藕有利于健康 4.应适量摄取粗纤维食物 5.一次吃鸡蛋不要太多 6.不要用保鲜膜包裹熟食 7.别急着吃从冰箱内取出的食品 8.清洗蔬菜宜用流水 9.胖人吃蔬菜有学问 10.炒菜少放油盐多放醋 11.食物多蒸煮少煎炸 12.胡萝卜熟吃更好 13.弄清寒热再下筷 14.熬夜后宜吃清淡食物

第一章 饮食养生:科学饮食不生病 1.早餐营养要丰富 2.科学食用豆制品 3.正确吃藕有利于健康 4.应适量摄取粗纤维食物 5.一次吃鸡蛋不要太多 6.不要用保鲜膜包裹熟食 7.别急着吃从冰箱内取出的食品 8.清洗蔬菜宜用流水 9.胖人吃蔬菜有学问 10.炒菜少放油盐多放醋 11.食物多蒸煮少煎炸 12.胡萝卜熟吃更好 13.弄清寒热再下筷 14.熬夜后宜吃清淡食物 15.煲汤时间要把握好 16.饭前喝汤有讲究 17.味精放过量会增高血压 18.生吃果蔬有讲究 19.生病吃水果有说道 20.服药前不宜吃水果 21.冬季吃枣预防衰老 22.不要用鲜橘皮泡水喝 23.冷藏西瓜不要超过2小时 24.晨跑前吃香蕉可防头晕 25.白开水是最好的饮料 26.先吃点儿东西再喝奶 27.酸奶宜在饭后喝 28.女性应慎饮咖啡 29.选择适合自己的茶 30.饭前饭后慎饮茶第二章 日常养生:平常注意细节不生病 1.生活节奏慢一些 2.领带要系得不松不紧 3.佩戴合适的胸罩 4.出门前做好防晒措施 5.早晚洗头后应立即擦干头发 6.烫发后要做养护 7.常扎麻花辫易导致脱发 8.男人也应勤梳头 9.老年人不宜多染发 10.不时地活动颈部利健康 11.淘米水洗脸美容效果好 12.工作1小时起来活动活动 13.经常活动手腕和脚腕 14.别趴在办公桌上睡觉 15.热水泡脚利养生 16.应酬也要讲究养生 17.剔牙和掏耳无益健康 18.每半年检查一次牙齿 19.不要戴劣质太阳镜 20.饭后静坐半小时再活动 21.高跟鞋高度要适当 22.每天戴隐形眼镜别超过8小时 23.合理搭配室内色调 ……第三章 运动养生:在细节中强健身体第四章 中医养生:注重天人合一,阴阳平衡第五章 中药养生:强调整体调和,防治与保健并得第六章 心理养生:心情舒畅百病除第七章 睡眠养生:睡眠是天然的补药第八章 美容养生:让健康和美丽同行第九章 四时养生:根据时序变化,调节人体机能第十章 排毒养生:无毒才能一身轻第十一章 娱乐养生:在美好的生活氛围和高雅情趣中修身养性第十二章 房事养生:性生活应本于自然之道

内容摘要:

《不生病的养生细节》是一本内容丰富、通俗易懂的养生宝典,它告诉你如何更好地去养生,包括饮食养生、日常养生、运动养生、中医养生、中药养生、心理养生、睡眠养生、美容养生、四时养生、排毒养生、娱乐养生、房事养生等方面,每个小细节的内容都会诠释出一些养生的大道理。

编辑推荐:

细节决定健康,防病才是根本。写给国人的中医权威养生指南,汇集了中医养生保健的各种知识,它是每个人都应该阅读的中医养生手册。

书籍规格:

书籍详细信息
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9787113104146
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出版地北京出版单位中国铁道出版社
版次1版印次1
定价(元)28.0语种简体中文
尺寸26 × 0装帧平装
页数 265 印数 5000

书籍信息归属:

不生病的养生细节是中国铁道出版社于2009.8出版的中图分类号为 R212 的主题关于 养生(中医)-基本知识 的书籍。