不生病的养生细节

第一章 饮食养生：科学饮食不生病 1.早餐营养要丰富 2.科学食用豆制品 3.正确吃藕有利于健康 4.应适量摄取粗纤维食物 5.一次吃鸡蛋不要太多 6.不要用保鲜膜包裹熟食 7.别急着吃从冰箱内取出的食品 8.清洗蔬菜宜用流水 9.胖人吃蔬菜有学问 10.炒菜少放油盐多放醋 11.食物多蒸煮少煎炸 12.胡萝卜熟吃更好 13.弄清寒热再下筷 14.熬夜后宜吃清淡食物

第一章 饮食养生：科学饮食不生病 1.早餐营养要丰富 2.科学食用豆制品 3.正确吃藕有利于健康 4.应适量摄取粗纤维食物 5.一次吃鸡蛋不要太多 6.不要用保鲜膜包裹熟食 7.别急着吃从冰箱内取出的食品 8.清洗蔬菜宜用流水 9.胖人吃蔬菜有学问 10.炒菜少放油盐多放醋 11.食物多蒸煮少煎炸 12.胡萝卜熟吃更好 13.弄清寒热再下筷 14.熬夜后宜吃清淡食物 15.煲汤时间要把握好 16.饭前喝汤有讲究 17.味精放过量会增高血压 18.生吃果蔬有讲究 19.生病吃水果有说道 20.服药前不宜吃水果 21.冬季吃枣预防衰老 22.不要用鲜橘皮泡水喝 23.冷藏西瓜不要超过2小时 24.晨跑前吃香蕉可防头晕 25.白开水是最好的饮料 26.先吃点儿东西再喝奶 27.酸奶宜在饭后喝 28.女性应慎饮咖啡 29.选择适合自己的茶 30.饭前饭后慎饮茶第二章 日常养生：平常注意细节不生病 1.生活节奏慢一些 2.领带要系得不松不紧 3.佩戴合适的胸罩 4.出门前做好防晒措施 5.早晚洗头后应立即擦干头发 6.烫发后要做养护 7.常扎麻花辫易导致脱发 8.男人也应勤梳头 9.老年人不宜多染发 10.不时地活动颈部利健康 11.淘米水洗脸美容效果好 12.工作1小时起来活动活动 13.经常活动手腕和脚腕 14.别趴在办公桌上睡觉 15.热水泡脚利养生 16.应酬也要讲究养生 17.剔牙和掏耳无益健康 18.每半年检查一次牙齿 19.不要戴劣质太阳镜 20.饭后静坐半小时再活动 21.高跟鞋高度要适当 22.每天戴隐形眼镜别超过8小时 23.合理搭配室内色调 ……第三章 运动养生：在细节中强健身体第四章 中医养生：注重天人合一，阴阳平衡第五章 中药养生：强调整体调和，防治与保健并得第六章 心理养生：心情舒畅百病除第七章 睡眠养生：睡眠是天然的补药第八章 美容养生：让健康和美丽同行第九章 四时养生：根据时序变化，调节人体机能第十章 排毒养生：无毒才能一身轻第十一章 娱乐养生：在美好的生活氛围和高雅情趣中修身养性第十二章 房事养生：性生活应本于自然之道

《不生病的养生细节》是一本内容丰富、通俗易懂的养生宝典，它告诉你如何更好地去养生，包括饮食养生、日常养生、运动养生、中医养生、中药养生、心理养生、睡眠养生、美容养生、四时养生、排毒养生、娱乐养生、房事养生等方面，每个小细节的内容都会诠释出一些养生的大道理。

细节决定健康，防病才是根本。写给国人的中医权威养生指南，汇集了中医养生保健的各种知识，它是每个人都应该阅读的中医养生手册。