0元养生

黄胜光, 编著

出版社：黑龙江科学技术出版社

年代：2014

定价：29.8

书籍简介:

本书是一部流传久远的古代传统的运动养生经典，创造了具有中国特色的运动养生法，其中五禽戏、八段锦、十二段锦等，把肢体运动与呼吸运动相结合，以此疏通经络、调和气血、培育真气、舒筋健骨，达到健康长寿的目标。

作者介绍:

黄胜光，深圳市第六人民医院中医（风湿）科主任，主任中医师，深圳市名中医，湖南中医药大学教授、硕士研究生导师，深圳大学医学院特约教授。现在担任的主要学术职务有：深圳中医药学会常务理事，深圳市中西医结合学会常务理事，中华中医药学会风湿病分会委员，广东省中西医结合学会风湿病专业委员会副主任委员，深圳市中西医结合学会风湿病专业委员会主任委员，深圳市中医药学会老年病专业委员会副主任委员，深圳市首席健康教育专家。黄胜光教授长期工作在临床和教学一线，积累了丰富的临床经验，尤其擅长于治疗类风湿性关节炎、系统性红斑狼疮、强直性脊柱炎等风湿性疾病，以及咳嗽、哮喘、胃痛等内科杂病，是深圳市学业有成的中医药专家，也是很有名望的医生。黄教授在中医传统养生方面也有深入的研究，在20世纪90年代就主编出版了《四库全书养生术》一书，近年来在深圳读书月活动及机关、学校、社区举办健康讲座30多场，从精神心理、生活起居、饮食、运动和药物保健方面讲授中医保健知识，深受欢迎。

书籍目录:

上篇

养生术概说

第一章养生术渊源 / 2

一、先秦养生术/3

二、汉唐养生术/6

三、宋元养生术/9

四、明清养生术/13

第二章调摄精神术 / 16

一、调摄精神与健康长寿/17

二、调摄精神的方法/21

三、精神失调的心理疗法/34

第三章顺时养生术 / 38

一、气候因素与人体健康/39

二、四季养生原则/42

三、顺应自然的养生方法/45

第四章调理起居术 / 58

一、起居有常/59

二、劳逸适度/61

三、安卧有方/63

四、衣着合体/70

五、洗漱所宜/73

第五章导引养生术 / 81

一、概述/82

二、五禽戏/82

三、八段锦/87

四、赤松子导引法/92

五、十二般导引法/94

六、十二段锦/96

七、婆罗门导引法/99

八、老人导引法/103

九、鉴真吐纳术/106

十、广渡导引术/110

第六章按摩养生术 / 120

一、概述/121

二、导引按摩法/124

三、自我保健按摩法/127

四、五脏按摩功/131

五、摩腹功/133

六、铁裆功/135

七、气功按摩十八法/136

后记/326

内容摘要:

《0元养生》介绍的是最古老的养生术，也是老祖宗流传下来的最简单易学的修身养性方法。其中的导引、气功、按摩养生术，针对身体的各个部位，缓解肩、颈、背、腰、腿等的酸痛，舒筋活血，增强身体的柔韧度，并附有300多张详解图，直观易学。另外，其中介绍的饮食、药物养生术，包含粥、药膳、茶酒养生，教你由外而内调养身体，养护五脏六腑，提高免疫力，防治疾病，越活越年轻。

编辑推荐:

●《0元养生》主要介绍9种导引养生术、8种气功养生术、6种按摩养生术，成本低廉，容易掌握。帮助你舒筋活血、养护五脏六腑、缓解压力、治疗酸痛、消除疲劳。
　　●此外还介绍了16种养生药膳、20种粥养偏方、34种养生益寿古方。运用简单的养生方法调理身体，让你的身体年轻20岁，无病无痛活到老！

书籍规格:

书籍详细信息
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	9787538881196 如需购买下载《0元养生》pdf扫描版电子书或查询更多相关信息，请直接复制isbn,搜索即可全网搜索该ISBN
出版地	哈尔滨	出版单位	黑龙江科学技术出版社
版次	1版	印次	1
定价(元)	29.8	语种	简体中文
尺寸	26 × 19	装帧	平装
页数		印数

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书籍信息归属:

0元养生是黑龙江科学技术出版社于2014.12出版的中图分类号为 R212 的主题关于养生（中医）－基本知识的书籍。