好睡眠，多甜美

书籍简介:

为什么我会睡不好？是不是一天一定要睡八小时？还是睡不着可以喝点酒来助眠？以上有许多关于睡眠的迷思，影响着我们睡眠品质的好坏。杨建铭教授，从认知行为疗法，帮你打破睡眠迷思，让你从此不再为失眠所苦。除了改变睡眠观念外，杨教授也教你11种好睡技巧，从调整不良睡眠卫生习惯做起，还教你刺激控制法、睡眠限制法、认知重建与烦恼控制技巧等，让你夜夜都能安心入睡。　　

内容摘要:

书籍规格:

书籍信息归属:

好睡眠，多甜美是青岛出版社于2015.4出版的中图分类号为 R338.63 的主题关于 睡眠－基本知识 的书籍。