活出全新的自己

第1章 现代职工工作与“心病”

01．你能在工作中找到快感吗？

02．你是否有“心病”？

03．“心病”对健康的影响

04．搬走你心头的“三座大山”

第2章 现代职工的新健康观

01健康新理念

02．测测你的心理健康

03．如何正确看待心理健康标准？

04．揭开疾病的神秘面纱——性格影响健康

第3章 现代职工工的工作心理调适方法

01．职场压力的产生及应对策略

02．树立明确的职业意识，为前途打基础

03．性格决定职业

04．能力与择业

05．解除职业角色障碍

06．职场上的“临阵怯场症”

07．现代职业人的必备素质

08．适应能力自我测验

第4章 现代职工工的职业素质培养

01．人人都是职业规划师

02．职业生涯规划应遵循的十大原则

03．如何科学规划自己的职业生涯

04．如何找准自己的职业锚？

05．现代流行病——职业枯竭

06．别让职业枯竭困扰你

第5章 现代职工的人格与健康

01．人格的特征及形成

02．气质、性格与心理健康

03．气质类型自我测验

04．内外向性格自我测验

05．意志品质自我测验

06．人格缺陷及矫正措施

第6章 现代职工的积极人格塑造

01．积极心态与期望效应

02．心理暗示具有神奇的力量

03．建立自信心，其实很简单

04．自制力的7个C

05．如何克服拖延症？

06．培养人格魅力，塑造现代积极人格

第7章 现代职工的神经症防治

01．心理障碍的类型及表现

02．神经症的防治

03．恐怖症的防治

04．焦虑症的防治

05．疑病症的防治

06．神经衰弱症的防治

第8章 现代职工的心身问题防治

01．人格障碍的防治

02．心身疾病的防治

03．消化道溃疡的防治

04．失眠症的防治

05．现代心理紧张的防治

06．职工精神压力测验与消除压力方法

07．职工健康生活方式测验

第9章 现代职工的情绪管理

01．情绪的力量

02．情绪健康自测

03．情绪管理之：告别沮丧

04．情绪管理之：克服紧张

05．情绪管理之：摆脱急躁

06．情绪管理之：控制愤怒

07．情绪管理之：增强幽默感

08．情绪管理之：培养情绪智商（EQ）

09．做情绪的主人

第10章 现代职工幸福工作的八大秘诀

01．秘诀一：拥有快乐的态度最重要

02．秘诀二：摆脱“工具性”的工作观

03．秘诀三：快乐工作“六个计划”

04．秘诀四：奉行“快乐哲学”

05．秘诀五：高效工作的四个策略

06．秘诀六：个人印象的科学管理

07．秘诀七：时间的高效管理

08．秘诀八：打造心理资本

后记

现代职场压力重重，就业压力、晋升压力、转行压力，随之而来的各种心理问题让我们身心疲惫：焦虑、紧张、多疑、失眠等等。别再任由负面情绪控制你自己，你需要释放压力，排除负面情绪，获取正能量。
　　中国科学院心理学研究所博士刘曦为职场穷忙族减压，释放你的负面情绪，让心灵自由呼吸！
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