武式太极杆

一、武式太极十三杆（枪）概述二、武式太极杆礼仪三、武式太极杆持杆法四、武式太极杆步法五、武式太极十三杆套路名称顺序六、武式太极十三杆套路图解七、武式太极杆功法 （一）太极杠杆（亦称粘黏杆）简述 （二）太极杜杆演示图解 （三）太极桶杆简述 （四）太极桶杆图解八、琥式太极杆对练 （一）武式太极四杆对练要领说明 （二）武式太极四黏杆对练图解 （三）武式太极四散杆对练图解

一、武式太极十三杆（枪）概述二、武式太极杆礼仪三、武式太极杆持杆法四、武式太极杆步法五、武式太极十三杆套路名称顺序六、武式太极十三杆套路图解七、武式太极杆功法 （一）太极杠杆（亦称粘黏杆）简述 （二）太极杜杆演示图解 （三）太极桶杆简述 （四）太极桶杆图解八、琥式太极杆对练 （一）武式太极四杆对练要领说明 （二）武式太极四黏杆对练图解 （三）武式太极四散杆对练图解 （四）太极缠杆对练图解九、武式太极杆技法对练图解附录 附录一 翟维传履历 附录二 武式太极拳传承表

《武式太极杆》重点介绍了十三杆。十三杆又名十三枪，是祖师武禹襄所创，历代宗师精此技法。 杆在太极拳中是提高太极功夫很好的辅助器械。拳谚讲“身体不整，用枪校”，亦说明杆在太极拳中的重要性。 在现代，练习十三杆时多用白腊杆，杆长丈余，直径以后手微握不住杆身为标准。其练习要领为精神集中，身体中正，身体与枪要成一整体，要做到身灵、步活、后合、劲整，走粘幅度不要太大，以使对方刺不着自己的身体为准则，幅度太大不易反击与回刺，甚至露出破绽。经长期不断习练，可使习练者内劲大增，劲整浑圆，力达杆尖。 《武式太极杆》除十三杆外还介绍了桶杆、杠杆、缠杆、四散杆、四黏杆等杆法，并附有在量照片及详细讲解资料。