天后御用私教拉伸训练法
天后御用私教拉伸训练法封面图

天后御用私教拉伸训练法

(日) 横手贞一朗, 著

出版社:江西科学技术出版社

年代:2014

定价:36.0

书籍简介:

为道端三姐妹等众多明星和模特提供指导的“不好预约的私人教练”横手贞一朗为你介绍88个终极拉伸法,只要每天一个Pose,就能打造美丽线条!本书作者是日本业内资深并且具有影响力的明星健康指导老师。与同类书相比更具有权威性。本书内容非常专业、扎实,内文设计比市面上同类书更具时尚感。

作者介绍:

横手贞一朗,1974年生于神奈川县横滨市。毕业于日本体育大学专门学科。专门给模特、演员、运动员等客户做私人教练,并得到能塑造优美身姿的广泛好评。在20年的教练生涯中,拥有了对身体全面的认识,其后在美国、塞内加尔、巴西等海外国家不断追求身体艺术,是日本首位安哥拉卡波耶拉舞蹈的教练。另外还负责监修书籍·DVD,开发训练法,出演TV,此外还在东京·六本木主持“积极向上·训练演播室”。平时除了做私人教练以外,还举办小组练习讲座。在日本已出版多本畅销作品。

书籍目录:

1 前言

2 1日1分钟1个拉伸运动之推荐

4 1日1分钟1个拉伸运动之解说

CHAPTER#1

塑造优美线条的伸展运动

2 腰部

10 腿·脚

24 臀部

31 胸部

37 上臂

43 后背

50 骨盆·股关节

58 脸部线条

专栏-1

62 有效利用时间!

简单☆伸展运动

CHAPTER#2

预防以及缓和症状的伸展运动

64 肩膀酸疼

66 颈椎问题

68 腰痛

70 调整骨盆

74 四十肩·五十肩

76 驼背

78 腿部浮肿

80 腿部容易疲劳

82 防止跌倒

85 手腕疼痛

86 熟睡

87 放松

专栏-2

88 欲望无限者必看!

拯救☆伸展运动

CHAPTER#3

变漂亮的基本知识

90 用“正确的呼吸法=鸟笼呼吸法”

1天可以进行2万次练习

91 保持漂亮的6大要点~优美的姿势是塑造美丽身体的第一步~

92 骨头和美丽身体的紧密关系

94 了解肌肉是塑造美丽身体的捷径

96 短期集中练习就能有效果!

1天6个姿势 循环伸展运动

●针对做事务工作的人 强化项目

●针对站立工作的人 强化项目

●消除水桶腰 瘦腰强化项目

●再见,大粗腿! 美腿强化项目

100 横手老师,请教教我!关于伸展运动 Q&A

102 1日1分钟1个拉伸运动

体验者的真实心声

内容摘要:

《天后御用私教拉伸训练法:1日1分钟,打造美丽线条》内容简介:
  日本“最不好预约的私人教练”横手贞一朗为著名模特道端三姐妹和众多明星提供过专业指导。
  横手贞一朗研究出最适合亚洲人的88个终极拉伸法,只要每天一个Pose,就能打造美丽线条!
  由轻度拉筋,到深度拉筋。
  只要持之以恒,你的身体就能发生明显的变化。
  如果想拥有美丽的线条,如果你想拥有健康的身体,就快快阅读本书吧!

编辑推荐:

“最难约的私人教练”横手贞一朗潜心打造的88个终极拉伸法
   由轻度拉筋到深度拉筋
  有效放松肩、腰及腿部肌肉,打造美丽线条
   按照这本书的方法训练,你会发现:
  1每天起床后心情格外舒畅
   2身体变轻,活动自如
  3身体线条变得紧致、修长,告别浮肿

书籍规格:

书籍详细信息
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9787539052120
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出版地南昌出版单位江西科学技术出版社
版次1版印次1
定价(元)36.0语种简体中文
尺寸26 × 19装帧平装
页数印数 15000

书籍信息归属:

天后御用私教拉伸训练法是江西科学技术出版社于2014.10出版的中图分类号为 G883 的主题关于 健身运动-基本知识 的书籍。