你很好，不要被情绪伤到

作者序 飞跃在生命的成功和喜悦中 / 1

与EFT（情绪释放技巧）的相遇

第1 章 从一段人生故事说起

自棋局中迸射而出的火花 / 3

卡帝斯的最后通牒 / 5

像电影一样的狗血剧情 / 6

美景中的告别式 / 8

初遇EFT / 10

重新看见自己 / 11

朋友看到的改变 / 14

寒风冷雨中的最后一夜 / 14

隐藏在痛苦背后的礼物 / 16

愿身处沙漠的旅人，都能找到自己的绿洲 / 18

第2 章 对你的情绪说声“嗨”

是什么让我们变得软弱 / 22

对你的情绪说“嗨” / 23

EFT 敲拍疗法的来源 / 24

治疗潜藏于内心的恐惧 / 26

EFT 怎样发挥作用？ / 29

谁需要EFT / 30

拨开情绪迷雾，让自己能量满满 / 33

陪你走过每一个关键时刻 / 35

第3 章 十大情绪的解药

披着狼皮的羊 / 39

信念的循环 / 41

“想”出你的好情绪 / 43

10 种毁掉美好人生的负面情绪 / 45

自我疗愈，赶走十大破坏性情绪

第4 章 十大破坏性情绪之一：难以负荷的沉重感

脑中响不停的闹钟 / 51

快乐四步曲 / 53

“活在当下”的五个练习 / 61

养成好习惯，带来正能量 / 65

第5 章 十大破坏性情绪之二：不断的自我批判

逃离痛苦还是追求快乐 / 68

爱在批判蔓延时 / 69

负能量的终极制造者 / 71

快乐四步曲 / 73

第6 章 十大破坏性情绪之三：逃避现实

想要逃避，因而欺骗 / 86

我们远比自己想象的更勇敢 / 88

快乐四步曲 / 90

第7 章 十大破坏性情绪之四：拖延和自我破坏

拖延是潜意识与意识的拉锯战 / 100

爱拖延的人往往是完美主义者 / 101

打破拖延和自我破坏的恶性循环 / 102

躲在成功背后的心魔 / 103

情绪的不当释放，造成自我破坏 / 104

快乐四步曲 / 106

第8 章 十大破坏性情绪之五：罪恶感和自责

放不下的罪恶感就像背上的一块大石头 / 116

负责任与罪恶感的差别 / 117

良知给予我们负责任的勇气 / 119

让罪恶感的高墙倒下 / 120

快乐四步曲 / 121

第9 章 十大破坏性情绪之六：自我设限

从好奇宝宝到瞻前顾后的大人 / 132

挣脱自我设限的牢笼 / 134

用信念激发潜能 / 136

模拟成功经验同样可以激发潜能 / 139

快乐四步曲 / 141

第10 章 十大破坏性情绪之七：对某些事成瘾

一杯咖啡植下的温暖心锚 / 152

隐藏在暴饮暴食下的情绪 / 153

快乐四步曲 / 156

第11 章 十大破坏性情绪之八：对不可预知的改变感到恐惧

看见内在那座恐惧的大山 / 167

三种移山的工具 / 170

转换想法，改变能量场 / 172

与内在小孩和解 / 173

快乐四步曲 / 175

第12 章 十大破坏性情绪之九：害怕承受不起的失败

悲观者的失败基因 / 185

害怕失败的自我诊断 / 187

敲掉负面的感觉 / 188

快乐四步曲 / 190

第13 章 十大破坏性情绪之十：控制不了的愤怒

愤怒的三个阶段 / 203

面对愤怒的三种态度 / 205

看见自己的真实面目 / 206

快乐四步曲 / 208

第14 章 EFT 应用之Q&A

结语 / 228

我们的身体像一所房子，当里面充满了负能量，正能量就无法进入。积压太久的负面情绪不仅会侵蚀我们生命的活力，让我们感觉到压力与不快乐，还会逐渐影响我们的身心健康、破坏我们的人际关系、降低工作效率……
　　EFT（Emotional Freedom Techniques,简称EFT）是一套结合东方经络穴位按摩及西方心理学的能量疗法，透过轻敲眉头、眼尾、眼下、人中、嘴唇下方、锁骨下方、两侧肋骨、头顶8个位置，帮助我们快速疏通经络能量，迅速消除压力与负面情绪。《敲醒心灵的能量》作者卡拉汉曾通过EFT神奇治愈了病人玛丽尝试各种治疗方法都无效的恐水症。 这一神奇的疗愈方法更被传曾被天价索购。
　　《你很好，不要被情绪伤到》作者在讲解EFT敲拍疗愈的方法之外，更加入了生活中常见的几种典型的坏情绪，针对不同的情绪之源辅以如与老友对话般亲切的语言，方便读者针对不同的情绪快速疗愈，并通过深层情绪排毒放下过往不快，重拾快乐与自信！

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